Scarsdale-Diet A Scarsdale-Diet (Csillagok étrendje)
Scarsdale diéta: Diéta 5 kg lefogyásához 2 hét alatt.
Fogyás: 5 kg az első két hétben.
Kalória: 800 és 1200 kalória között naponta.
A szigorú diéta időtartama a fogyáshoz 2 hét alatt (már nem orvosi felügyelet nélkül)
A fenntartó étrend időtartama: korlátlan, legalább 2 hét.
A szigorú diéta időtartama a fogyáshoz 2 hét alatt (már nem orvosi felügyelet nélkül) A fenntartó diéta időtartama: korlátlan, legalább 2 hét.
Scarsdale diéta: A fogyás alapelvei
A Scarsdale étrend szabályai:
- Ne igyon alkoholt vagy más cukros italokat.
- Az étkezések között nem szabad mást enni, csak sárgarépát vagy zellert, de amennyit csak akar.
- Az egyetlen megengedett ital: fekete kávé, tea, víz, amennyit csak akar.
- Fűszerezzük olaj, majonéz vagy más magas kalóriatartalmú ételízesítők nélkül. Csak citromlevet és ecetet használjon.
- A húsnak nagyon soványnak, zsírtalanítottnak és olaj vagy vaj nélkül kell főznie.
Tiltott ételek: cukor, keményítő, zsíros tejtermékek, lekvárok, desszertek és egyéb édességek.
A megengedett édességek gyümölcsre vagy cukormentes gyümölcsgumira korlátozódnak.
A szigorú diéta első két hetét követően fenntartó étrendet kell követnie.
Scarsdale-diéta: előnyök és hátrányok
A Scarsdale diéta előnyei:
Ebben az étrendben nincsenek étkezési korlátozások, mert a megengedett ételeket tetszés szerint fogyaszthatja.
A Scarsdale-diéta hátrányai:
A Scarsdale diéta nagyon korlátozó étrend, és hiányhoz és fáradtsághoz vezethet. Ezért javasoljuk, hogy ne kövesse hosszú távon.
Az alábbiakban bemutatjuk a Scarsdale diéta két szakaszát az ideális súly elérése érdekében. Ehhez két hétre van szüksége szigorú diéta és két hétig a Fenntartó étrend következményei.
Scarsdale diéta: 1. lépés (2 hét)
Hétfő: A Scardale diéta étrend menüje (szigorú diéta)
Ebédelni:
különféle sovány húsok (csirke, pulyka, sonka).
Paradicsom (nyers salátában, grillezett vagy sült).
1 szelet kenyér (lehetőleg teljes kiőrlésű kenyér).
Vacsora:
Hal vagy tenger gyümölcsei (nem számít).
Vegyes saláta zöldségekkel (bármit is szeretsz).
1 grapefruit (ha nincs, válasszon szezonális gyümölcsöt).
Kedd: A Scardale diéta étrend menüje (szigorú diéta)
Ebédelni:
Szezonális gyümölcssaláta (egyél annyit, amennyit csak akar).
1 szelet kenyér (lehetőleg teljes kiőrlésű kenyér).
Vacsora:
hamburger.
Paradicsom, saláta, zeller, olajbogyó, uborka és káposzta saláta.
Szerda: A Scardale diéta étrend menüje (szigorú diéta)
Ebédelni:
Saláta lazacgal vagy tonhalal (ne adjon hozzá olajat).
1 szelet kenyér (lehetőleg teljes kiőrlésű kenyér).
1 grapefruit (ha nincs, válasszon szezonális gyümölcsöt).
Vacsora:
Bárány (zsír és bőr eltávolítása).
Vegyes saláta paradicsomból, salátából, uborkából és zellerből.
Csütörtök: A Scardale diéta étrend menüje (szigorú diéta)
Ebédelni:
2 tojás nyersen vagy főzve, ahogy tetszik (olaj nélkül).
Paradicsom saláta vagy zöldbab.
Könnyű kvark (0% zsír).
1 szelet kenyér (lehetőleg teljes kiőrlésű kenyér).
Vacsora:
Sült csirkét, amennyit csak akar (bőr és zsír mentes).
Spenót, paradicsom vagy zöldbab (amennyit csak akar).
Péntek: A Scardale diéta étrend menüje (szigorú diéta)
Ebédelni:
alacsony zsírtartalmú sajttál (0% zsír).
párolt vagy nyers spenót (amennyit csak akar).
1 szelet kenyér (lehetőleg teljes kiőrlésű kenyér).
Vacsora:
Hal vagy tenger gyümölcsei (nem számít)
Vegyes saláta friss zöldségekből, akár főzve, akár nem, és nem számít mennyi
Szombat: A Scardale diéta étrend menüje (szigorú diéta)
Ebédelni:
Vegyes gyümölcssaláta (amennyit csak akar).
1 szelet kenyér (lehetőleg teljes kiőrlésű kenyér).
Vacsora:
Törökország vagy sült csirke.
Paradicsom saláta.
1 grapefruit (ha nincs, válasszon szezonális gyümölcsöt).
Vasárnap: A Scardale diéta étrend menüje (szigorú diéta)
Ebédelni:
Csirke vagy Törökország.
Paradicsomból, sárgarépából, brokkoliból vagy karfiolból készült saláta.
1 grapefruit (vagy szezonális gyümölcs)
1 szelet kenyér (lehetőleg teljes kiőrlésű kenyér).
Vacsora:
Grillezett hús (csak sovány).
Párolt káposzta.
Saláta, uborka és zeller saláta.
A második héten elkezdi ezt az új diétás menüt:
Scarsdale diéta: 2. lépés a testsúly fenntartásához (2 hét)
Ha 14 nap után befejezte a Scarsdale diétát, kövesse a Scarsdale diétát, hogy vékony maradjon. Ezt az étrendet könnyű betartani. Megengedett minden megengedett ételt megenni és a tiltott ételeket eltávolítani az étrendből. A diéta időtartama: korlátlan.
Scarsdale-diéta: Egészségügyi szakértőink véleménye
Ez a diéta rövid távon hatékony. Általában fontos az alacsony kalóriatartalmú étrend betartása, a zsírok és cukrok elkerülése a fehérjék javára.
Mielőtt bármilyen diétát kezdene, kérdezze meg táplálkozási tanácsadóját, aki segít Önnek jó egészségben fogyni.
Fogyjon le Megan Fox-szal
Kapja meg a szépség titkait Megan Fox, Fogyni. A csillagok étrendje