Schlemmerfalle karácsonyi vásár - ezt nem szabad ennem - egészségügyi tv
Gofri, tojáscsirke és kolbász? Olyan csábító az illata, és télen fokozódik a vágy a kiadós és magas kalóriatartalmú italok és ételek iránt. Ha nem akar csúnya meglepetéseket regisztrálni a mérlegen, akkor a finomságok nélkül el kell tennie a karácsonyi vásáron. Itt megtudhatja, mely ételeket érdemes jobban elkerülni.
Természetesen a karácsonyi vásáron semmi sem tilos, és nem egyszeri csúsztatásról beszélünk, amellyel a szervezet jól képes megbirkózni. De sokan híznak, különösen a karácsonyi szezonban. A felesleges kilók az ünnepek után önmagukban nem tűnnek el, így a súly évről évre lassan és folyamatosan növekszik. Tehát, ha barátaival vagy családjával mértékkel szeretné élvezni a karácsonyi vásárokat, betarthat néhány egyszerű ökölszabályt. Itt találja meg a legjobb ínyenc tippeket a karácsonyi vásárokhoz vagy az adventi időszakhoz:
A kevesebb több
Nagyon egyszerű, csak rendeljen kis adagokat, és lassan egye meg őket. A táplálkozási szakemberek tudják: ez takarítja meg a legtöbb kalóriát. Ennek az a kedves, társasági mellékhatása is van, hogy az ételeket továbbra is barátaival vagy családjával élvezheti.
Az olyan alkoholtartalmú italok, mint a forralt bor és a tojásos tojáskrém, sok kalóriát tartalmaznak. Az alkohol önmagában sok kalóriát biztosít és kiegyensúlyozatlan az anyagcserében. A szakértők tudják, hogy elősegíti az étvágyat. A karácsonyi vásár italaiban erősen hozzáadott cukor teszi a többit: a "több" iránti vágy fokozódik.
A finom illatok elhomályosítják az érzékeket, eltávolítják a gátlásokat, így már csak ezért is több ételt és italt fogyasztanak, mint amire eredetileg célzott volt. A marketingszakértők évek óta használják ezt, különösen a karácsonyi szezonban.
Alternatív karácsonyi vásár ital
A forró csokoládé meleg, de általában sok kalóriát tartalmaz: teljes tej, csokoládé és cukor, valamint tejszín. Ez azt jelenti, hogy egy csésze kakaóban gyorsan 400 kalória van. Amaretto vagy rum lövéssel gyorsan 500 kalóriává válhat csészénként, szinte teljes étkezésként. A forralt bor sok cukrot is tartalmaz, de csak körülbelül 240 kalóriát tartalmaz.
Ezért még jobb az almabort választani. Poharanként körülbelül 96 kalóriát tartalmaz, és ez az egyik alacsony kalóriatartalmú ital a karácsonyi vásáron, amennyiben cukor és méz nélkül kínálják. Egyébként körülbelül annyi kalóriát tartalmaz, mint a forralt bor.
Édes választás
A friss gofri olyan csábító illatú, és a palacsinta is? Jobb választani a palacsintát. A gofri adag gyorsan eléri a 600 kalóriát, különösen krémmel díszítve. A jóllakottság érzése általában csak mérsékelt, és továbbra is szükség van egy második krémkúpra.
A krepp a Nutella variáns kivételével lényegesen alacsonyabb kalóriatartalmú: A krém már 340 kalóriát tartalmaz, de nem porcukorral vagy almaszóttal készített változat. Minél több zsír kerül a sütéshez, annál több kalóriát tartalmaz a palacsinta. Egy szép kis tipp, amikor az eladási standnál fizet, sok kalóriát takaríthat meg, vagy más módon egyszerűen megváltoztathatja a krémes állványt.
Megtakaríthat néhány kalóriát, amikor édes csemegéket választ. A gesztenye kevésbé sűrű a kalóriában, mint a sült mandula. Bár fontos tápanyagokat is tartalmaznak, sajnos karamellizálódnak, vagyis cukorral kínálják. 100 gramm természetes mandula már több mint 600 kalóriát tartalmaz.
A gesztenye jobb megoldás. Fontos tápanyagokat is tartalmaznak, de lényegesen kevesebb kalóriát tartalmaznak: 100 grammban körülbelül 210 kalória van - a sült mandula körülbelül egyharmada.
A megfelelő kiadós választás
Burgonyafrit vagy bratwurst, vagy inkább hotdogot szeretnél? A burgonyás palacsintákat zsírral szívják fel, amelyekbe szívják. Ők az igazi kalóriabomba a karácsonyi vásáron, körülbelül 700 kalóriával. De a pizza vagy a türingiai kölyök vagy currywurst nem jobb alternatíva.
Ahogy a hot dogok sem. A virsli virsli még zsírosabb, mint a bratwurst. A hot dog 400 kalóriát tartalmaz, és a puha, bolyhos búzadobó nem tölt fel, és további megterhelést jelent a belekben.
Akkor ízletes krumplit? 150 gramm francia Mayo körülbelül 550 kalóriát tartalmaz, ezért a sült burgonya a jobb választás: 200 gramm körülbelül 225 kalóriát tartalmaz. A szalonnás és hagymás változat azonban 400 grammot nyom.
Alacsony kalóriatartalmú bennfentes tippek
Mit szabad és lehet még enni? Semmi? A kelkáposzta burgonyával kielégítheti a vágyat valami kiadós iránt. A főtt kolbászt lehetőség szerint ki kell hagyni a menüből. Lean Kassler jobban jár vele, de csak azoknak, akik ehetnek sertéshúst. Tipp: Ha magas vérnyomásban szenved, előzetesen próbálja ki a kelkáposztát az állványon. Nem ritka, hogy túlzottan sózzák.
A sült burgonya gyógynövénykvarccal jelentheti a megoldást. Ha a kvark nem túl zsíros, akkor az étel szinte zsírmentes és alacsony kalóriatartalmú lesz. Igazi kalóriaslágerek. 100 gramm főtt gomba csak 15 kalóriát tartalmaz. Vigyázzon a zsírtartalmú szószokkal.
Mégis, ne hagyja, hogy az étvágya elromoljon most. Ez nevetséges lenne, mert aki kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, annak rendesen lakmározhat, csak mértékkel, és ez vonatkozik a szemlélődő adventi időszakra is.
Időszakos böjt - az adventi időszak tippje
Ha szeretné könnyebben átvészelni az ünnepeket, sőt fogyni is, akkor kipróbálhatja a szakaszos böjtöt. Ezt mutatja az USA nemrégiben készült tanulmánya. A vizsgálat résztvevői, akik november végétől január 3-ig a hét 2 napján böjtöltek, és legfeljebb napi 730 kalóriát ettek, csökkentették súlyukat, sőt javították a vér lipidjeit.
Az étrend nem okozott komoly mellékhatásokat, és majdnem mindenki (98%) a diétát a végéig tartotta. Ebből a szempontból az időszakos böjt nemcsak karácsonyi idő tájt segíthet a súlygyarapodás megelőzésében az ünnepek körül.