Sebestyen Kinga - óránként 800 kalóriát éget el - KFetele
Az otthoni elszigeteltség valódi veszélyt jelenthet az alakjára nézve, mivel egyik napról a másikra ülősebbek lettünk, mint valaha.
Az otthoni elszigeteltség valós veszélyt jelenthet az alakra nézve, tekintettel arra, hogy egyik napról a másikra ülősebbek lettünk, mint valaha. Annak ellenére, hogy a közelmúltig nem voltunk szoktak gyakran járni edzőterembe, az az egyszerű tény, hogy nem járunk annyira, rányomja bélyegét a fitneszre.
A megoldás az, ha odafigyelünk arra, hogy mennyit és mit eszünk ebben az időszakban, és otthon vagy az udvaron sportoljunk, adott esetben.
"A napi egy órás testmozgás számos előnyt jelent számunkra. Rendelje el azt az időt, amelyet filmek és sorozatok nézésével töltene a kanapén. A felesleges kilók nemcsak a fizikai megjelenésedet, hanem az egészségedet is befolyásolják. Növeli a koleszterinszintet, a zsír lerakódik a hason, a szerveken, az artériákon. Jó egészségre és erős immunrendszerre van szükségünk, különösen ebben az időszakban, amikor ez a vírus fenyeget bennünket "- mondta Sebestyen Kinga, aki a Kangoo Jumps-ot nemzetközi jelenséggé tette.
Kinga olyan alapgyakorlatok elvégzését javasolja, amelyek célja az anyagcsere felgyorsítása és a zsírlerakódások elégetése, a nyirokrendszer stimulálása és az izmok tónusa. Az ő esetében a nagyobb hatékonyság érdekében úgy döntsön, hogy ezeket a gyakorlatokat Kangoo Jumps-tal hajtja végre.
"Kezdje bemelegítő gyakorlatokkal - forgassa el a kezét, lábát, vállát, nyakát, hosszabbításait, majd könnyed ugrásokkal. Ezután edzd meg a lábak, a fenék, a has, a karok és a hát izmait.
Végezzen olyan térdhajlítási sorozatokat, amennyire csak lehet. Vigyázzon, hogy a hátad legyen egyenes.
A láb- és fenékizmoknál végezzen fekvőtámaszt, járást és oldalirányú nyújtást. A testsúly elég, de még jobban segít, ha súlyzókat vagy kulacsokat tart a kezében. Tartom a Kangoo Jumps-ot
Kezével a földön, testével vízszintesen lebegve. A nagyobb hatékonyság érdekében másszon fel lábait a kanapén, és tenyerét tartsa a padlón, testét döntse meg. Tartsa a hasát feszesen, a hátát pedig mindig egyenesen.
Súlyzók vagy kulacsok emelése oldalra vagy elöl.
A tricepsznél végezzen függőleges fekvőtámaszokat, háttal támaszkodva támaszkodjon egy székre. Vigyázzon, hogy ne legyen egyensúly, és az ülésnek stabilnak kell lennie.
Klasszikus és laterális has sorozat, lábakkal a padlón vagy felemelve. Itt tartom a Kangoo Ugrásaimat a lábamon, nagyobb erőfeszítések céljából, 2 fontot nyomva.
Lemezek, ameddig csak lehetséges. Üljön könyökén, teste tökéletesen illeszkedjen, sem fölé, sem alá. Próbáljon így kitartani legalább egy percig.
Ha vastag szőnyeg van, és nem zavarja a szomszédait, akkor különféle típusú ugrásokat végezhet: közel és távol lábaival, mellkasra emelt térdekkel, ugró emelőkkel stb. Én például a Kangoo Jumps-ra ugrok egy vastag szőnyegen. Mindennel, amit otthon csinálok, óránként akár 800 kalóriát is képes vagyok elégetni, ami hatékony, tekintettel arra, hogy nincs más alternatívánk, és el kell maradni elszigetelten otthon.
A végén ne felejtsen el nyújtani, hogy az izmok ne maradjanak feszültek "- magyarázza Sebestyen Kinga.