Segíthet az ivószódabikarbóna fogyásban
Ez a cikk azt vizsgálja, hogy a szódabikarbóna kínál-e fogyás előnyeit, valamint a szódabikarbóna főzeteinek elfogyasztásával járó lehetséges kockázatokat.
Segít a szódabikarbóna a fogyásban?
Bőven állítják, hogy a szódabikarbóna vízzel, almaecettel vagy citromlével kombinálva különösen hatékonyan segíti a felesleges testzsír leadását. Ennek alátámasztására azonban kevés tudományos adat áll rendelkezésre.
Valószínűleg kevés közvetlen hatása van a fogyásra
Úgy gondolják, hogy a szódabikarbóna kerül a testre, amelyet általában úgy tekintenek, hogy elősegíti a fogyást vagy megakadályozza a súlygyarapodást. Ezt az elméletet azonban újra és újra elvetették.
Ennek oka az, hogy a tested szigorúan szabályozott folyamatokat használ a pH-szintjének szabályozására, és amit eszel vagy iszol, kevés hatással van rájuk (,).
Egy másik elmélet azt sugallja, hogy a szódabikarbóna hozzáadása a fürdővízhez segít a fogyásban azáltal, hogy feltölti a magnézium és a szulfát szintjét - két tápanyagról azt feltételezik, hogy fokozza az anyagcserét és kiöblíti a méreganyagokat. Ezt az elméletet azonban a tudomány sem támasztja alá.
A szódabikarbóna azonban megnyugtathatja a gyomorrontást, mert képes semlegesíteni a gyomorsavat ().
Ez a kémiai reakció szén-dioxidot hoz létre, amely gáz felpattanhat. Bár ettől könnyebben érezheti a gyomrát, nincs közvetlen hatása a teljes testzsírra.
Kisebb és közvetett hatással lehet a fogyásra
A szódabikarbóna közvetett súlycsökkentést elősegítő hatással bírhat, főleg annak a folyadéknak köszönhetően, amelyhez keverni választja.
Népszerű lehetőség a szódabikarbóna keverése folyadékkal, amely régebbi kutatások szerint kevésbé éhesnek érezheti magát. Az almaecet súlycsökkentő hatásait alátámasztó legújabb tanulmányok azonban korlátozottak (,).
A szódabikarbónát gyakran vízben hígítják, akár önmagában, akár almaecettel vagy citromlével.
Napi fogyasztásuk esetén ezek az italok megnövelhetik a napi vízfogyasztást. Javíthatja az általános hidratáltsági szintet, amely a vizsgálatok kimutatták, hogy csökkentheti az éhségérzetet, növelheti az anyagcserét és elősegítheti a testzsírvesztést (,).
Fontos megjegyezni, hogy ezeknek az esetleges fogyást elősegítő hatásoknak kevés köze van a sütőporhoz, és sokkal inkább más folyadékokhoz. Úgy tűnik, hogy a szódabikarbóna hozzáadása a keverékhez további előnyökkel jár.
ABSZTRAKT
Kevés vagy kevés tudományos adat utal arra, hogy a szódabikarbóna segíthet a testzsír elvesztésében. A szódabikarbóna keverése vízzel, citromvízzel vagy almaecettel közvetve segíthet a fogyásban, de úgy tűnik, hogy a szódabikarbónának kevés köze van hozzá.