Segítő napok - a böjt előkészítése helyesen történik

Mi a mentesítés napja? Ideális esetben néhány nappal az étrend és az életmód megváltoztatása előtt meg kell kezdeni a böjtöt. Hagyjon időt arra, hogy lassan elváljon a bőséges étkezésektől és a zajos, mozgalmas mindennapoktól. Itt megtalálja a megkönnyebbülés napjainak receptjeit.

Ezeken a napokon felkészíti elméjét és testét a böjtölésre, ha lehet, kivonul a mozgalmas mindennapokból, megengedi magának egy kis pihenést, sok ivást és könnyű étel fogyasztását, amely megkönnyíti a szervezetet, és a következő éhomi napokra egyetért.

Hogyan készüljek fel a böjtre?

Ha általában nagyon magas kalóriát fogyaszt, rendszeresen fogyaszt alkoholt, nikotint, kávét és édességeket, akkor ezeket a dolgokat néhány nappal a böjt kezdete előtt el kell kezdenie, hogy a lehető legsimábban kezdje meg a böjtöt. Engedje meg a testének fokozatos megkönnyebbülését, minden nap csökkentse a mennyiséget.

Itt találja a videóban tárgyalt linkeket és további információkat a 7 napos böjt programról.

A böjt kezdete nagyban függ az Ön kezdeti helyzetétől és belső hozzáállásától. Ha kihúzza magát a mindennapi élet mozgalmas tempójából, akkor testének és pszichéjének általában hosszabb ideig kell alkalmazkodnia. Ha nem lehetséges, hogy több enyhítési napot vegyen igénybe, akkor legalább tanácsos közvetlenül a böjt kezdete előtt bekapcsolni a megkönnyebbülés napját. Az éhomi válságról szóló cikkünkben többet olvashat az optimális felkészülésről, hogy minél jobban elkerüljük a koplalás mellékhatásait.

Mit egyek a szabadnapon?

Fogyasszon csökkentő étrendet aznap. Ide tartoznak azok az ételek, amelyek könnyen emészthetők, magas rosttartalmúak és segítenek a méregtelenítésben. Például párolt zöldségek rizzsel vagy burgonyával, friss ételek és saláták. Kerülje ezen a napon az állati eredetű termékeket, és igyon többet a szokásosnál, összesen 3 liter folyadékot: vizet, gyógyteákat, erősen hígított gyümölcs- és zöldségleveket, de ne cukrozott limonádét vagy alkoholt. Ha nem akarja nélkülözni a kávét, akkor mindenképpen feketében (vagy növényi eredetű tejpótlókkal, például mandula-, zab- vagy szójatejjel) kell inni, meglehetősen gyengén és mértékkel (napi egy vagy két csésze).

Példa a megkönnyebbülés és a megfelelő éhomi előkészítés napjára

• egy nagy csésze gyógyteát: vannak speciális böjt teák, például a Sonnentor Lent Tea Hildegardon, 1 csomag (1 x 50 g) - bio *
• fél óra múlva egy darab friss szezonális gyümölcs

• 100 g barna rizs párolt szezonális zöldségekkel (kevés sót és csak ősi sót használjon)
• Az évszak friss salátája, például saláta, uborka, sárgarépa, cékla stb. Készítés gyógynövényekkel, kiváló minőségű ecettel és kiváló minőségű olajokkal

• 2-3 közepes méretű főtt burgonya kevés sóval és kiváló minőségű olívaolaj, párolt zöldségekkel (csak főzzön még egy kicsit ebédre, és bemelegítse este)
• Ha este tolerálható, akkor egy kis darab szezonális gyümölcs, például alma

Az alábbiakban további recepteket talál, beleértve a videót és a konkrét utasításokat.

Fontos: mindig sokat igyon az étkezések között. Ha közvetlenül étkezés közben iszik, hígítja az emésztőrendszer nedvét, ami negatívan befolyásolhatja az emésztést.

Tipp: Könnyedén megteheti a turmixnapot is. Vagy ha inkább fűszeres, a pürésített zöldséglevesek ideálisak. Néhány videót rögzítettem erről, amelyek lehetővé tehetik, hogy kényelmesebb módon főzzön vagy készítsen ételt. Kattintson ide a tök- és paszternák levesért és a turmix lejátszási listáért.

Reggeli a szabadnapon - polenta és alma pép

A hozzávalók

• 350 ml mandulatej *
• 75 g kukoricadara
• 1 alma
• 1/2 teáskanál só (eredeti só) *
• 1/2 teáskanál fahéj *
• 1/2 teáskanál kurkuma *

Az előkészület

1. A kukoricadarát keverje bele az enyhén sós mandulatejbe, és pár percig óvatosan párolja. Időnként keverje össze.
2. Ezután keverje hozzá a reszelt almát és a fűszereket - tegye rá a fedelet. Kapcsolja ki a kályhát, és hagyja, hogy a zabkása még 20 percig meredek legyen. Befejezett!

Bélproblémák? Tisztítsa meg és rehabilitálja a vastagbelet ezekkel az utasításokkal!

Ebéd enyhülés közben - kemencés zöldség friss kerti salátával

A hozzávalók

Kemencés zöldségek (bármilyen zöldség, amelyet szeretsz)

• 1 közepes édesburgonya
• 1 közepes cukkini
• 1 édeskömény hagyma
• 1 pirospaprika
• 1 hagyma
• Só (elsődleges só)
• Gyógynövények, pl. B. rozmaring, kakukkfű, oregano ... (pl. Az egyik kedvenc fűszerkeverékem a Sonnentortól) *
• Kiváló minőségű olaj, pl. B. Olíva-, kender- vagy lenmagolaj *

Saláta (bármilyen friss saláta, amit szeret)

Kérjük, maga határozza meg a mennyiségeket

• Leveles saláta
• sült saláta kitûnõ
• uborka
• pitypang
• Ribwort útifű
• Gyógynövények
• Só (elsődleges só) *
• Citromlé
• Néhány jó minőségű ecet és olaj *

Az előkészület

1. A sült zöldségekhez vágjuk szeletekre az édesburgonyát, a cukkinit és a paprikát, a hagymát és az édeskömény hagymát negyedeljük meg, és tegyük sütőpapírral bélelt tepsire. Sózzuk és fűszerezzük gyógynövényekkel. Süssük 180 ° C-on 15-20 percig. Távolítsa el a zöldségeket, rendezze a tányérra, és csak most csepegtesse le a jó olajjal (a kiváló minőségű, hidegen sajtolt olaj hőérzékeny). Megszórjuk gyógynövényekkel. Befejezett!
2. Mossa meg a salátát, vágja ki az uborkát, és ízlés szerint adja hozzá a gyógynövényeket, a citromlevet és a sót, az ecetet és az olajat.

Vacsora a szabadnapon - csalánleves

A hozzávalók

• 3 közepes méretű burgonya
• 1 hagyma
• Körülbelül 250 g svájci mángold
• Sok csalán
• 1 evőkanál olívaolaj *
• Gyógynövények
• Só (elsődleges só)
• bors

Az előkészület

1. A burgonyát és a hagymát meghámozzuk és negyedeljük, és kb. 600 ml enyhén sós vízben főzzük 5-10 percig. Ezután adjuk hozzá az apróra vágott mángoldot és főzzük további 10 percig. Főzzük a csalánt az utolsó 3 percben.
2. Vegye le a serpenyőt a tűzről, és hagyja egy kicsit hűlni, mielőtt mindent beletennénk a turmixgépbe egy kis olívaolajjal. A levest nagyon finomra keverjük, sóval, borssal és friss fűszernövényekkel ízesítjük. Rendezzük és díszítsük virágokkal. Akinek tetszik, az z. B. kölesgolyókat is tett a levesre.

Ajánlott olvasmányom a böjt előkészítésének témájában

A következő könyvek állnak rendelkezésre az Amazon-on:

Letöltés: Útmutató a bélrehabilitációhoz

Azok számára, akik önállóan akarnak bélrehabilitációt végezni, összeállítottam egy útmutatót, amelyben leírom, hogyan lehet megszabadulni a problémás panaszoktól. Talál tippeket arra is, hogy miként tudja később megőrizni a belek egészségét és fenntartani a bélflóra-t.

Kattintson ide a népszerű "Bélrehabilitációs útmutató" letöltéshez

Orvosi és tudományos területek szakértői írnak az oldalunkon. Figyelünk a neves forrásokra, és a legkorszerűbb tartalmat közöljük.

• Diéta a megkönnyebbülés napján: Ariwasabi | Shutterstock.com
• Könnyebbülés napja: Yellowj | Shutterstock.com

További információ Mag. Sandra M. Exl

Mag. Sandra Exl biológusi végzettséggel rendelkezik, és igazolt böjt társ. Szerkesztőként dolgozik a Lanaprinzip Publishing e.U. csapatában. és a terápiás böjt, a táplálkozás és az egészséges receptek témáiról ír. Több mint 20 éves böjt tapasztalattal és számos népszerű YouTube-videóval a terápiás böjtről, ő az egyik legismertebb böjt szakértő a német ajkú országokban.

Utoljára 2020. november 16-án frissült/Társult linkek/Reklám/Képek az Amazon Product Advertising API-ról

Jogi és orvosi közlemény - Jogi nyilatkozat az orvosi témákról

Az ezen az oldalon található egészségügyi tippek, információk, termékek és utasítások nem pótolhatják az orvos látogatását. Nem helyettesítik az orvosi diagnózist, tanácsot vagy kezelést. Hozzászólásaink csak tájékoztatási célokat szolgálnak. Gondosan megvizsgálták és ellenőrizték őket, de nem vállalunk felelősséget semmilyen információ helyességéért. Mindig konzultáljon orvosával, ha bármilyen panasza van. Olvasóként, ha bármilyen tippet követ, akkor saját felelősségére jár el. További információkért olvassa el weboldalunk használati feltételeit.

Cookie-értesítés

Alapértelmezés szerint csak LÉNYEGES sütiket használunk, amelyek feltétlenül szükségesek a weboldal technikai működéséhez. További információt az adatvédelmi irányelveinkben talál.

Közzététel és hirdetmény

Az ezen az oldalon található bejegyzés reklámokat tartalmaz. Weboldalunk társult linkeket tartalmaz (* jelölés vagy közvetlen hivatkozás), azaz hivatkozásokat partnercégekre, például az Amazon weboldalára. Ha egy olvasó rákattint egy kapcsolt linkre, majd a partnercégünk termékére, akkor kis jutalékot kaphatunk. Így fedezzük a weboldalunk üzemeltetésével és fenntartásával kapcsolatos költségeink egy részét, és ingyenesen tudjuk tartani a webhelyet olvasóink számára. Csak azokat a termékeket és szolgáltatásokat javasoljuk, amelyeket szívesen használunk magunknak, és objektív módon beszámolunk róluk!

---