Segíts a fogyásban, hogyan lehet gyorsan szedni; egészséges a kanyo®-ból

Minden plusz font megterheli testünket, és súlyos másodlagos betegségekhez vezethet. A probléma egyetlen megoldása ez egészséges fogyás. De ami ilyen egyszerűnek hangzik, az az érintettek számára gyakran nehéz segítség nélkül. Ban,-ben Az elhízás terápiája kell a egyénileg helyes módon fogyás esetén megtalálható. A gyors és egészséges fogyás érdekében az alábbiakban hasznos tippeket és segítséget kínálunk a fogyáshoz.

Az étrend a fogyás gyors és egészséges segédeszközeként?

Az elhízás okai általában nagyon egyéniek, ezért nincs értelme a gyors fogyásra törekedni a diéta keresni valamit. És valóban, az étrend az étrend rövid távú megváltoztatása vagy a kalóriacsökkentés értelmében támogathatja a gyors fogyást, de ritkán tartósan sikeres és egészséges segítség a fogyáshoz. Az egészséges fogyásnak - legyen az önmaga számára, vagy egy közeli hozzátartozó segítő támogatásaként - a következőkre kell összpontosítania négy oszlop támogatás:

• A kiváltó ok kutatása
• táplálás
• Mozog
• érzelmi támogatás

Ez az alap segíthet a Fogyás terve és elismeri azt is, hogy gyakran szükség van segítségre a fogyáshoz.

A fogyáshoz nyújtott segítség négy oszlopon alapul

Ha gyorsan és egészségesen szeretne fogyni, akkor nemcsak a kalóriabevitelre kell figyelnie. Az úgynevezett négy oszlop - A kiváltó okok kutatása, táplálkozás, testmozgás és érzelmi támogatás - hozzájárulnak az ideális terápiás tervhez, és sokan úgy tekintenek rá, mint a fogyás.

Első pillér: Az egészséges fogyás alapjául szolgáló okok kutatása

Aki túlsúlyos, egyszerűen túl sokat eszik? Sajnos ez nem mindig olyan egyszerű. Az elhízásnak sokféle oka lehet, egyes esetekben például egy betegség eredménye. És csakúgy, mint bármely más betegség esetén, a tünetek kezelése is sikertelen. A tartós fogyás és a lehető legegészségesebb élet elérése érdekében először meg kell találni a túlsúly okát. Csak akkor van értelme az egészséges és gyors fogyás érdekében intézkedéseket végrehajtani. A következő kérdések itt nyújtanak információt:

• Probléma lehet a pajzsmirigyben?
• Kizárt más olyan betegségek, amelyek másodlagos jellemzője az elhízás?
• Hogyan kell értékelni az életkörülményeket, a túlsúlynak elkerülhető okai vannak?
• Eleget mozogok a mindennapokban? Hetente egyszer-kétszer rendszeresen tornázom?

Csak akkor, ha ezek a kérdések tisztázódnak, kidolgozható az egészséges fogyás megfelelő terve. Ideális esetben a fogyást olyan orvosnál kell elvégezni, aki tapasztalt a túlsúly miatt, és segítséget tud nyújtani a fogyáshoz.

2. pillér: Egészséges fogyás az étrend megváltoztatásával

A létfontosságú étrend az egyik fő alappillér, ha hosszú távon egészségesen fogyni kell. Az étrend megváltoztatása tehát fontos segítség a fogyásban, bárki téved, aki szerint csak a lehető legkevesebb kalóriatartalmú étrendről van szó. Ilyen egyoldalú étrenddel a felhasználók két fő kockázatnak vannak kitéve:

1. Az egyik veszélye Yo-yo effektus különösen magas a rendkívül korlátozó étrendeknél. Ok: A legtöbb ember nem sokáig él a sok tiltás mellett, és növeli a „tiltott” ételek iránti vágyat is. Az absztinencia időszaka után általában a túlevés szakasza következik. Folyamatos fogyási és súlyciklus lép fel, amely kevés segítséget ígér a fogyásban.
   
2. A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend gyorsan egyoldalúvá válhat - ez növeli ezt Az alultápláltság veszélye. Annak érdekében, hogy az étrend megváltoztatása valódi segítséget nyújtson a fogyásban, fontos biztosítani, hogy minden szükséges vitaminnal, tápanyaggal és nyomelemekkel ellátva legyen.

Az elhízás terápiájának táplálkozási tervét ezért nem feltétlenül a gyors, de fenntartható és egészséges fogyáshoz kell kidolgozni. Táplálkozási tervét igazítsa egyéni igényeihez, és ha szükséges, kérjen segítséget a fogyáshoz, például táplálkozási szakembertől.

Harmadik oszlop: mozgáson keresztüli segítség a fogyásban

A testmozgás fontos tényező a túlsúlyos terápiában, mert egészséges módon segít kalóriát égetni és fogyni. És a mozgás a mindennapi életben kezdődik, Például amikor lépcsőn mászik vagy biciklizik, és így lift és autó nélkül jár. Tehát a fogyás gyorsabban is megtörténik megfelelő sport bekerüljön az elhízás terápiájába. Próbáljon találni valamit, ami tetszik - akkor könnyebben tudja legyőzni a "gyengébb önmagát", és a testmozgást pozitív segítségként fogja fel a fogyásban.

A megfelelő sport azonban a fizikai állapotától is függ. Különösen nagyon elhízott betegek esetében célszerű használni, ha lehetséges közös barátságos sport addig kezdeni, amíg a súly jelentősen nem csökken. Például:

• úszás
• Aqua torna
• Séta
• Ciklus

Különösen a kerékpározás könnyedén beépíthető a mindennapi életbe: amikor legközelebb egyszerűen a kerékpárt veszi az autó helyett, és elmegy a pékségbe. Az ilyen tippek már hozzájárulhatnak a fogyáshoz, és segíthetnek a fogyásban.

Negyedik pillér: Érzelmi segítség a fogyásban

Az elhízás terápiájában kétféleképpen fontos az érzelmi segítség a fogyásban: Segít Megbirkózni a problémákkal, amelyet egyébként az egészséges és gyors fogyást károsító csokoládé vagy más finomságok vígasztalnának meg. És motivációra és erősíti az állóképességet.

Ez a támogatás azért fontos, mert az érzelmi okok gyakran okozzák az elhízást. Az úgynevezett frusztrált evés nem mítosz, hanem sok túlsúlyos embernél megfigyelhető. Ebben az esetben a Pszichoterápia vagy viselkedésterápia segít a fogyásban. Az érzelmi egyensúly pozitív befolyásolásával és az önbizalom támogatásával segítséget nyújthat a fogyásban. A hipnózis érzelmi segítséget jelenthet a fogyáshoz is.

A fenti lista egyértelművé teszi, hogy a hosszú távú és egészséges fogyás miért nem rohanó törekvés. Ha le akarja csökkenteni a súlyát, akkor azon kell lennie szilárd és biztonságos alap felépít. Ez azt is jelenti, hogy amikor lefogyni próbál, ne engedje, hogy gondtalanul csábítson el a fényes noteszgépekben hirdetett, többnyire haszontalan étrend.

Segítsen az egészséges fogyásban: az orvoshoz vezető út

Bizonyos esetekben az orvos hasznos lehet, ha túlsúlyos. Ez a helyzet például akkor, amikor nincs egyértelmű oka a súlyproblémáknak mint például az egészségtelen étrend. De még akkor is Túlsúly az elhízott területen hazugság, partout semmi siker fel akarja venni és/vagy a A test túlsúlyos, tanácsos orvosától segítséget kérni a fogyáshoz.

Az érintettek gyakran elzárkóznak attól, hogy orvosi segítséget kérjenek a fogyáshoz. Ennek legyőzése azonban érdemes lehet: Anamnézis megbeszélés és fizikai vizsgálatok segítségével az orvos megteheti az elhízás okai feljutni a pályára. Ha ismertek az okok, a fogyáshoz további segítséget lehet erre irányítani, és a fogyás fontos lépéseit együtt lehet meghatározni. Végül, de nem utolsósorban, az orvosnál végzett vizsgálat is elvégezhető Másodlagos betegségek mint a magas vérnyomás elismert és kezelt akarat.

Következtetés: Az egészséges fogyáshoz idő és támogatás szükséges

Ha a fogyásról döntenek, a dolgok gyakran nem tudnak elég gyorsan menni az érintett számára. Talán az esküvő előtt el kell fogyni a súlytól, hogy beleférjen a gyönyörű ruhába. Vagy közeleg egy osztálytalálkozó, ahol ragyogni akar. Bármi legyen is az elhamarkodott fogyás oka: A gyors fogyás csak a legritkább esetben hasznos és hasznos. Túl nagy a veszély, hogy a rettegett jojó-hatás a gyors diéta után jelentkezik, és a súly nagyobb lesz, mint korábban. Annak érdekében, hogy ne kelljen feltenni magának a kérdést, miért nem szabad fogynia utólag, jobb, ha lassan kezeli az elhízás terápiáját, de tartósan és egészségesen fogyjon.

Hasznos lehet önmagad számára is Segíts a fogyásban keresni. Például egy tapasztalt orvos tanácsával, aki a pácienssel együttműködve kidolgozza az elhízás kezelésére alkalmas terápiát. A súlycsökkenés fenntartása érdekében Ön is Az önsegítő csoportok jó támogatást jelentenek lenni. Itt a közösség érintettjei beszámolnak a sikerekről és a jó kilátásokról, de a kudarcokról és azok okairól is. A kölcsönös támogatás motiváló és segíthet a fogyásban. Mert egy dolog világos: a diéta fizikai és érzelmi teher, amelyet érdemes, de kétségtelenül megterheléssel jár és nem mindig ígér egészséges és gyors fogyást.

tipp: Azok is bekapcsolódhatnak, akik kezdetben elzárkóznak a közvetlen kapcsolattartástól speciális fogyókúrás fórumok tájékoztatni az egészséges és gyors fogyásról. De légy óvatos! A segítség mellett gyakran meglehetősen kétes étrendek és fogyókúrás programok hirdetése rejtőzik itt, és a laikusok nem minden tanácsát jó ötlet a megvalósítás során. A fórumok ezért nem mindig hasznosak a fogyásban, és egészséges szkepticizmussal kell őket nézni.

---