Segíts a fogyásban-KÉRJÜK Ern; oktatási programok fóruma
Tag 2006.04.26-tól
1 060 hozzászólás (ø0,2/nap)
Tag 2006. május 6-tól
147 hozzászólás (ø0.03/nap)
milyen a diéta? Milyen a napi rutinod? Van-e ideje/motivációja a sporttevékenységre?
mmhh. Amikor még Németországban éltem, fitnesz edző és táplálkozási tanácsadó voltam. de elmúlt 3 év, talán tudok segíteni. Nem teszlek vastagabbá! Kivéve, amikor finom recepteket kezdünk cserélni. csak sütött egy almát omlós sütemény jamjam
Tag 2003. augusztus 23-tól
5,289 hozzászólás (ø0.84/nap)
az időjárás ideális hosszú, hosszú sétákhoz!
És egyszerűen meg kell tennie a \ "orsók \" nélkül. Jelenleg elég jól működik!
Tag: 2002.09.07
12 150 hozzászólás (1,81/nap)
| Szia, Esküszöm az alacsony zsírtartalomra, és még egy kis testmozgásra. LG Awlona |
| Idézet és válaszok |
Tag: 2005.04.02
10 829 hozzászólás (1,87/nap)
és esküszöm az FDH-ra. Mindent engedjen meg, hogy a test mindent megkapjon, de csak kis mennyiségeket.
És természetesen, ahogy Mad azt mondja, hogy "mozgalom"
Tag 2005.11.26-tól
521 hozzászólás (ø0.09/nap)
Először vegyen 1 kilót, majd a következőt.
A tanácsom:
Jegyzetek a konyha ajtajára, és mindig írja le, mit, mikor, miért, mennyit és hol evett és ivott már napközben.
Minden, még a szép apróságok is, amelyeket nem tárolnak a konyhában .
Az, hogy mennyire nincs szüksége konyhai mérlegre, elég
Mozgás és figyelemelterelés. Csak ne aggódjon túlságosan az alacsony zsírtartalmú étkezés miatt.
Keverjük bele a csokoládé kakaótejet. Ha sós rágcsálnivalókat szeretnél - perecrudakat.
Tapasztalatból \ "Jojoler \" néven beszélek.
Tag 2003. augusztus 23-tól
5,289 hozzászólás (ø0.84/nap)
szóval a mai étrendem így nézett ki:
250g spárga
400 g sült marhahús a grillből
Mustár Hollandiával (kb. 150 g vaj fejenként)
Vadhagymás vaj a húshoz
Adjon hozzá grillezett paradicsomot, amelyet egészséges olívaolajjal és Knofival ízesítettek.
Plusz 2 woiza!
Tehát, ha bármilyen kérdése van a táplálkozási programokkal kapcsolatban. Menj tovább!
De ma összesen 4 órát sétáltam! És nem volt más, csak rengeteg kávé!
2004. május 1. óta tagja
3,109 hozzászólás (ø0.51/nap)
a legegyszerűbb módszer az izomtömeg növelése.
Ehhez egyszerűen gyakoroljon intenzíven minden nap legalább 1-1,5 órát (ne sétáljon, hanem még egy kicsit)
Ez megváltoztatja az étkezési viselkedését is, és automatikusan szükség van \ "könnyebb \" -> salátára, gyümölcsre, .
Így kaptam le 5 kilót.
De nem sokkal több lehetséges (legalábbis nekem).
Ezért most kifejezetten az edzéssel kezdem a közti napokban, mert a BMI után még legalább 5 kilót kell leadnom. Ezt egyszerűen megteheti otthon, nem feltétlenül kell edzőterembe járnia
Üdvözlet,
Márton
Tag 2003. augusztus 23-tól
5,289 hozzászólás (ø0.84/nap)
A súlyzós edzés természetes a férfiak számára. abszolút alkalmas!
16-22 éves koromban tettem. Heti 4 napos stúdió! 100 kg, de megfelelő \ "karizmával \" is! * nevet * Sajnos elfelejtettem a testmozgást, ezért \ "striák \" a felkaron és egy bizonyos mellméret. * sóhaj *
De valószínűleg nem a nőknél! Ez nem illik!
Ön csak izomtömeget épít a zsírréteg alá!
De jó! 100 felülés a nap folyamán csodákra képes!
. De én sem
2004. május 1. óta tagja
3,109 hozzászólás (ø0.51/nap)
súlyzós edzés alatt itt nem a testépítést értem
Vannak nagyon egyszerű, nagyszerű gyakorlatok, amelyek egyszerűen megerősítik azokat az izmokat, amelyeket edzés közben sem láthat. És ez nőknek is megfelelő, én is ezt csinálom a feleségemmel
Csak a gyakorlatok fejlécei csábítóan hatnak a nők számára:
- Szép lábak
- Feszes alsó
- Jól formált csípő
- Erős hát
- Stabil gerinc
- Lapos has
- Szoros karok
- Karcsú derék
És ezek mind olyan gyakorlatok, amelyeket otthon, a nappaliban végezhet
Valószínűleg nem fog megszabadulni a karjain lévő striáktól
2005. január 8. óta tagja
78 hozzászólás (ø0.01/nap)
Kipróbáltam néhány fogyókúrás receptet, de nem sok sikerrel.
Most hetente egyszer csinálok böjt napot, azaz Csak salátát vagy főtt zöldséget eszem, és sok vizet iszom. A napokban eszem
normális (1 darab kenyér öntettel este 18 órakor este), és igyon sok vizet. 4 héten belül lefogytam 2 kilót, és nincs meg a jól ismert JOJO-hatás.
Tag: 2005.11.09
4838 hozzászólás (ø0.87/nap)
Bő 20 kg-ot fogytam szeptember 05-től január 6-ig a Metabolic Balance segítségével. Azóta gond nélkül megtartom a súlyomat. Még mindig figyelem, hogy mit eszek (ezt egy életen át meg kell tennem), de sokszor apró bűnöknek engedem el magam. Találtam egy középutat magamnak. Ha érdekel, van egy napi szálunk \ "MB am. \"
Tag 2006.04.26-tól
1 060 hozzászólás (ø0,2/nap)
Köszönöm a tippeket és a jó tanácsokat, nagyon szép volt, nagyon sokan voltak
válasz nem számítottam rá.
A hét végén mindig különösen rossz, ha meghívnak, figyelni kell a többiek étkezését ?
egész héten meg kellett próbálnia összeszednie magát, aztán hétvége van, hát supa.
de így fogom kezelni, határozottan elhatároztam, hogy megteszem.