Segíts, a gyermekem túl kövér; - 5 tipp, hogyan kerülhető el a túlsúly a gyermekben - mibaby

A gyermekek elhízása növekvő probléma. Szülőként tudnia kell, hogy a megelőzés elengedhetetlen. Később nehezebb elveszíteni ezeket a felesleges fontokat. Ezek a tippjeink!

segíts

Mindenki második felnőtt túl kövér. És még minden hatodik gyermek már Súlyproblémák. Ez túl sok! És nem kell, ha nincsenek egészségügyi okok.

Mivel A túl kevés testmozgás és a helytelen étrend általában a fő ok - és az elhízás többek között:

  • cukorbetegség
  • Epekövek
  • Kövér máj
  • Asztma és légzési rendellenességek
  • Hátfájás (különösen növekedés közben), kopogtató térd, az ízületek rossz iránya
  • társadalmi kirekesztés

Öt tippet állítottunk össze Önnek, hogyan lehet elkerülni a túlsúlyt gyermekében:

1. Sok testmozgás

Győződjön meg arról, hogy a kicsi rengeteg testmozgást végez. Legjobb a friss levegőn. Fogja meg a kerékpárokat/egyensúlykerékpárokat/robogókat, és indulhat. És ha Ön családként meglehetősen „morcos”, akkor keressen egy olyan foglalkozást, amely miatt „elfelejtik”, hogy „költöznie kell”. Ez lehet például egy kedves állatkert-látogatás vagy egy séta az erdőben, ahol sok mindent felfedezhetünk. Olyannyira, hogy elfelejted, hogy "mozogsz".

2. Egyél egészséges étrendet

Könnyen hangzik, de valójában sokkal nehezebb megvalósítani, mint gondolnád. Mindenütt vannak kísértések a kicsik iránt - amelyek időnként elrabolhatják a felnőttektől az utolsó ideget. Emiatt sok felnőtt mondhat „igent” az édességekre, mint ami a gyermek számára szükséges vagy jó.

Ügyeljen arra, hogy a lehető legkevesebb cukor- vagy zsírbombát használja. Szerintem a teljes tiltás túlzott, de meg kell találni az egészséges adagot. Ez vonatkozik a gyümölcsökre és zöldségekre is. Szépen pálcikákra vágva, talán egy finom mártással, amely biztosan jól esik a kicsi számára.

És már tudta, hogy a szoptatás jelentősen csökkenti a későbbi túlsúly kockázatát?

3. Alacsony kalóriatartalmú ital

Gyakran nem a rossz étel a "rosszfiú", hanem a helytelen ivás. Mert például csak szódát iszol, vagy édes gyümölcsleveket szedsz túl sok extra kalória önmagának - és ezt teljesen lebecsüli. Mert hihetetlen mennyiségű cukor és egyéb édesítőszerek vannak a szódában és a társában. Ettől kövér és egészségtelen. Sokkal jobb választás a víz, a cukrozatlan teák vagy a házi gyümölcslé.

4. Harcolj az unalom ellen (hobbi, klub)

Sok gyermek unalmából eszik. Különösen az idősebbek gyakran ülnek órákon át a Playstation vagy a TV előtt és etetnek. Mondj háborút az unalom ellen! A környéken minden bizonnyal vannak jó klubok, nagyszerű ajánlatokkal a gyerekeknek. Talán csak megbeszélhet egy próbanapot?

5. Álljon az egészséges táplálkozás mögött, mint egész család

Ez egy nagyon fontos pont. Mert mondd a gyereknek, hogy „Nem lehet rágcsálni”, de folyton magad ragadj chipset, csokoládét és hasonlókat - ez természetesen nem működik!

Ezért jó ötlet például a közös főzés. Tehát gyermeke segíthet, ami jót tesz a motorikus képességeknek és az önállóságnak. Te is csinálsz valamit együtt és Gyermeke játékos módon megtanulja, hogy az egészséges táplálkozás teljesen normális.

Vessen egy pillantást ide, mit szólna GU „Főzés az egész családhoz” című könyvéhez? Vannak finom, egészséges ételek, amelyek garantáltan nagyszerű ízűek lesznek az egész családdal.

A különlegesen kifejlesztett szakácskönyvek a legkisebbek számára is igazán remekek, például Dorling Kindersley “Az első szakácskönyvem”. Itt rántott nap, pizza arc vagy burgonya egér minden gyermek szívét gyorsabban dobogtatja! A munkafolyamatokat lépésről lépésre lefényképezik és leírják. Minden recept könnyen követhető, kiegyensúlyozott és finom.

Más országok mint példakép

A finn Seinäjoki városnak rendhagyó módszerekkel sikerült drasztikusan csökkenteni a gyermekek túlsúlyát (az összes gyermek kb. 15% -áról 11 éves korig kb. 8% -ra).

Például speciális tanácsadó központokat hoztak létre, amelyek rámutatnak a túlsúly kockázataira és segítik a családokat az egészségesebb táplálkozásban. Az iskolai étkezdék és a napközi otthonok is megváltoztatták vendéglátási lehetőségeiket alacsony sótartalmú és alacsony zsírtartalmú lehetőségekre. Néhány iskolai osztályban el lehetett érni, hogy ne legyen több íróasztal vagy hagyományos asztal. Ehelyett egyensúlytáblák, szalagok vannak a padlón, edzőrudak és kosárlabda karikák. Az osztályokban minden bizonnyal hangosabb, de végső soron a „között mozgás” is növeli a koncentrációt a tanulás közben.

Tény: sokkal könnyebb megakadályozni az elhízást, mint később fáradságosan megszabadulni tőle. Teszel valamit kedvesed egészségéért!