Segítség! 10 kilót leadott; (
Beszélje meg a segítséget! 10 kiló leadott; Legyen vegetáriánus - ez így működik! Fórum a Vegetarianforum.de területen - Általános vegetáriánus kérdések; Helló mindenkinek:) 3 hónappal ezelőtt döntöttem úgy, hogy csak vegetáriánus ételeket fogyasztok etikai/lelki okokból. Én azonban (azt hiszem) sokat kapok belőle
- Vegetarianforum.de
- Fórum
- Vegetarianforum.de - Általános vegetáriánus kérdések
- Legyen vegetáriánus - ez így működik!
- Segítség! 10 font leadott; (
Segítség! 10 font leadott; (
Helló kedveseim
3 hónappal ezelőtt úgy döntöttem, hogy csak vegetáriánus étrendet fogyasztok etikai/lelki okokból. Azonban (azt hiszem) nagyon lefogytam ennek következtében, 70-ről 60 kilóra zuhantam (70 kiló az ideális súlyom).
Szigorú diétát is követek az oldalon, mert a Hashimoto autoimmun betegségben szenvedek, vagyis teljesen nélkülözöm az ipari cukrot és mindent, ami a glutént érinti. Kérdésem a következő: Hogyan sikerül hízni egy ilyen étrend alatt?
btw: sajnálom, hogy a németem nem az anyanyelvem
ps: férfi vagyok és 23 éves
AW: Segítség! 10 font leadott; (
Ha a helyedben lennék, megpróbálnék minél több diót enni. Szépen indulhatnak.
AW: Segítség! 10 font leadott; (
Mit eszel, amikor még mindig beteg vagy?
AW: Segítség! 10 font leadott; (
Ez most offtopic, de jó újra olvasni valamit tőled, Biggi.
Ezt a glutén- és cukormentes étrendet írta fel Önnek orvos? A feleségemnek is van Hashimoto, de semmire sem kell figyelnie. Még mindig "mint mindig", vagyis vegetáriánusan él.
Üdvözlettel és üdvözlettel a fórumon
AW: Segítség! 10 font leadott; (
Üdvözöljük a fórumon!
A lehető legkevesebb ipari cukor felhasználása jó döntés.
Különösen, ha te karcsúsítson szeretnék.
Rendben, ez utóbbi nyilván nem volt veled.
A cukor hiánya miatt hiányzó (üres) kalóriákat azonban kompenzálnia kell és kell is más makro-tápanyagokkal.
Ellenkező esetben fogyni fog a kalória és fogyni fog. És pontosan ezt nem akarja most.
Úgy tűnik, hogy ételei nem tartalmaznak elég kalóriatartalmú ételeket.
Normális esetben a szokásos "köretek" (például tészta, rizs, burgonya, álszemek) elég jól megkapják a szükséges kalóriákat.
Az a tény, hogy most kerüli a glutént, jelentősen korlátozza a "tészta" opciót. De a többiek maradnak.
Még nem mondtad el nekünk, miért kell glutén nélkül menned. Nyilvánvalóan nem Hashimoto ösztönzi a gluténtől való tartózkodásra.
Van-e celiaciája vagy bármilyen más glutén intoleranciája, amelyet figyelembe kellene vennünk a "tömeges tanácsadás" során?
AW: Segítség! 10 font leadott; (
Reumotoid artritiszem van, és az orvosaim soha semmit sem mondtak a diétáról. Jobban érzem magam akkor is, ha vegán vagy vegetáriánus étrendet fogyasztok.
Azt akarom mondani: sajnos nem támaszkodhat az orvosokra, hogy elmondják az egészségének javításának minden módját.
Évek óta kérek segítséget a súlyom csökkentése érdekében, és mindig az jön, hogy "látnod kell" vagy "nézzük meg, csökkenthetjük-e a kortizont x hét alatt".
AW: Segítség! 10 font leadott; (
A Risingsun véletlenül (!) Táplálkozási tippekkel segíthet.
Táplálkozási tippem a következő lenne:
Növelje a zöldségek arányát az étkezésében (még többet).
A legtöbb zöldség olyan kevés kalóriát tartalmaz, hogy megtöltheti velük a gyomrát, amennyit csak akar, és így is elveszíti a testzsírt.
Éhes érzés nélkül!
A főzelékhez annyiszor segíthet, ahányszor csak akar, anélkül, hogy a testzsír növekedésétől kellene tartania. Tehát ahányszor csak akar, annyit ehet, amíg úgy érzi, hogy „tele van papírral”.
Természetesen csak annyit, amennyit szeretsz. (Nem kell többet enned belőle, mint amennyit az étvágyad mond.)
Az egész valamin keresztül megvalósítható Kényszerítésnagyon jól kiegészíti a sportot.
Egyébként az állóképességi sportok nem annyira hatékonyak, mint az erőteljes sportok a testzsír csökkentésében, még akkor is, ha az állóképességi sportok során több kalóriát égetne el, mint erősítő gyakorlatokkal.
De éppen az erőgyakorlatok biztosítják, hogy elsősorban a testzsírt csökkentse, és az alacsony kalóriatartalmú étrend mellett ne veszítsen el izmokat - ezt a zöldségek nagyon magas aránya és ugyanakkor a lehető legkevesebb köret, például tészta, rizs vagy burgonya okozza.
A jól fejlett izmok még alapjáraton is kalóriaégető hatást fejtenek ki, ami szintén segít megelőzni a jövőbeni zsírfelhalmozódást.
AW: Segítség! 10 font leadott; (
köszönöm a tippeket, de nehéz, ha egészségügyi okokból alig tud járni, és az étel rabja is.
AW: Segítség! 10 font leadott; (
10 kg-ot szeretne lefogyni
AW: Segítség! 10 font leadott; (
@ felkelő nap,
Nekem is van Hashimoto-m, és kerülöm a glutént és a cukrot.
Ez valójában nem jelent nagyobb problémát, csak teljesen meg kell változtatnia az étrendjét, és a gabonafélék helyett váltson burgonyára, kölesre, quinoára, hajdinára és ilyesmire.
Leginkább aszalt gyümölcsöket használok cukorhelyettesítőként, és az étrendembe sokkal erősebben beépítettem a diót, amelyet nem csak rágcsálok, hanem ételekben is.
A hüvelyesek rengeteg kalóriát is hoznak, a többi jó olajból származik.
Valójában Hashimoto ellenére sem olyan könnyű lefogyni, van egy tippem nekem ?
@ Biggi, jó olvasni tőled !
AW: Segítség! 10 font leadott; (
A Hashimoto alkalmazásával a pajzsmirigy szövetét a saját immunrendszere tönkreteszi. Ha glutén van a vérben, akkor az gyorsabban megy, mert a test nem tudja megkülönböztetni, mi ellen irányítja immunrendszerét.
AW: Segítség! 10 font leadott; (
Tehát ez az indoklás most kissé vázlatos.
Normális esetben a vérben szinte nincs teljes fehérje.
Szerintem meglehetősen valószínűtlen, hogy minden dolog gluténje legyen az a fehérje, amelyet az immunrendszer összekever a pajzsmirigy szövetével.
Az ok, amiért ennyi idegen fehérje kerül a vérbe, itt inkább érdekes.
Ez szinte mindig a bélfal károsodásának tudható be. És itt a glutén szerepet játszhat, ha intolerancia is van vele szemben.
Tehát a glutén szerepet játszhat, de nem kell.
Egyéb dolgok, amelyeket általában ajánlok minden autoimmun betegség esetén:
Kerülje a savas ételeket: például húst, sajtot, de a teljes kiőrlésű gabonákat is, nem szabad összetéveszteni a savas ételekkel!
Kerülje az alkohol és a kávé fogyasztását.
Alkalmi éhomi időszakok, amelyek alatt a bélfal helyreállhat.
A tényleges témáról:
10 hónap 3 hónap alatt anélkül, hogy akarna, viszonylag aggasztó.
De anélkül, hogy tudnánk az étrend részleteit, itt nehéz megmondani, hogy ez rendben van-e.
Fontos lenne a napi kalóriabevitel durva becslése és az egyes kalóriaforrások lebontása.
Gyanítanám, hogy az étele túl alacsony kalóriatartalmú. Ha kerüli a glutént, akkor a rizst vagy a burgonyát (amelyiket jobban szereti) javasolnám elsődleges kalóriaforrásként.
AW: Segítség! 10 font leadott; (
@ Ail, természetesen megint igazad van, és a fehérjék nem természetes módon kerülnek a vérbe.
Elég volt azt mondanom, hogy kényelmetlen, ha mégis ott vannak, és bármennyire is valószínűtlennek találja, van erről elegendő irodalom.
A savképző ételek közé tartozik a kenyér, a rizs és mindenféle hüvelyesek is.
AW: Segítség! 10 font leadott; (
Ez igaz. Egyszer láttam valahol egy táblázatot, ahol összehasonlították a különféle ételek savasságának mértékét.
A savképző élelmiszereken belül ismét hatalmas különbségek mutatkoztak a fok tekintetében.
A kemény sajt volt a vitathatatlan # 1, indexe 22, és majdnem kétszer savasabb, mint a hús, a 2. helyen a 13.
Ami a kenyeret illeti, a típustól függően hatalmas különbségek vannak. Volt, akinek indexe 2, volt, amelynek 9-es.
És még egy dolog, függetlenül attól, hogy ez magától értetődőnek hangzik:
A rágás az emésztés része. Jól megrágva a savképződés mértéke jelentősen csökkenthető, különösen olyan dolgokkal, mint a hüvelyesek.
AW: Segítség! 10 font leadott; (
. És nem akarjuk elfelejteni, hogy a testnek is szüksége van savakra, de kiegyensúlyozott arányban a bázisokhoz, és ebben rejlik a probléma, mert általában felesleges savat fogyasztunk.
Soha nem fogok érmet kapni a jó rágásért sem, de ha elhagyja a húst és a sajtot, és a teljes kiőrlésű gabonákra is odafigyel, akkor már messze van az út !
Ettől sokáig rágás és nyálas lesz, vegyünk csicseriborsót, egyáltalán szórakozás? Ezt nem szabad elhanyagolnia étkezés közben !
AW: Segítség! 10 font leadott; (
Még egyszer szeretném leszögezni, hogy a savas nem keverhető össze a savaséval.
Savas: Az étel savat tartalmaz és savanyú íze van.
Savképző: Az étel nehezen emészthető összetevőket tartalmaz, így a gyomornak nagy mennyiségű gyomorsavat kell termelnie.
AW: Segítség! 10 font leadott; (
Tavaly a Hashimoto rendkívül magas antitestértékei ellenére sem kaptam szigorú diétát az orvostól.
Azt mondta, hogy teljesen el kell kerülnöm a jódot (nincs jódozott só!), Figyelnem kell a kellő mennyiségű magnézium- és szelénellátásra, biotáplálékot kell használni, nem kell gyorséttermet, üdítőt fogyasztani, sok vizet inni, lúgos étrendet értelmes, figyeljen a belső egyensúlyra, ne dohányozzon. A gluténról szó sem esett, de saját kutatásokat végeztem, és ezt figyelembe vettem. Szó sem volt a cukor mellőzéséről (kivéve, hogy kerülni kell az üdítőket).
Óriási hullám nem történt az értékek miatt, azt hiszem, ez is teljesen kontraproduktív lenne a betegséggel, ha az embernek most stressze lenne.
Mivel vegetáriánusat vagy vegánt eszem, és nagyrészt kerülöm a glutént tartalmazó ételeket, az értékek még mindig kissé túl magasak, de drasztikusan csökkentek.
Anyám értékei, amelyek szintén megnőttek, szintén csökkentek a glutén lemondása után.
A súly kissé csökkent, mind nekem, mind anyámnak, de max 1-2 kg.
Nem akartam túlságosan megterhelni magam. A stressz kedvez a betegségnek. Az evésnek még mindig örömnek kell lennie. Számomra mindenesetre nem szigorú étrend mellett az értékek már csökkentek a teljes alap-felesleges és nagyrészt gluténmentes étrend mellett. Mindenesetre a köztük lévő "bűnök" nem rontottak, és nem akarok nélkülük nélkülözni.
De csak figyelnie kell értékeit. Pontosítanám a fogyást. Lehetséges, hogy valóban nem fogyaszt elég kalóriát, ha szigorú diétáról beszél. Általában elegendő kalóriát kaphat dióból, olajból, hüvelyesből, rizsből, burgonyából stb.