Segítség a fogyásban a gyógyszertárból - Landesstudio Nieder; Ausztria
A mottóhoz hűen: Az elhízás nem karácsony és újév között jelentkezik, hanem újév és karácsony között a meleg évszak kezdetével nem szabad szem elől téveszteni a kívánt súlyt.
A diéták egy tucatnyit jelentenek, és vannak hasznos tippek is, és mégis alig van olyan nehéz, mint a felesleges kilók leadása. Dieter Kröner gyógyszerész a pernitzi Raimund gyógyszertárból ezért megpróbálja összefoglalni a legfontosabb szabályokat.
Fuvarlevél
"Alsó-Ausztria rádió téma napja", 2018. április 4
Általában, függetlenül attól, hogy melyik étrenddel próbálkozik, a kalóriaegyensúly meghatározó a siker szempontjából. Más szavakkal, ha a test több energiát kap kalóriák formájában, mint amennyit el tud fogyasztani, akkor a súly nő, az ember pozitív energiamérlegről beszél. A fogyáshoz negatív kalóriaegyensúlyra van szükség. Ezenkívül a felesleges zsírok és szénhidrátok biztosítják azok tárolását az úgynevezett zsírsejtekben, amelyek növelik méretüket és számukat. Amíg az energiamérleg negatív, addig alapvetően bármit megehet. A testtömeg hosszú távú stabilizálása csak néhány lényeges pont követésével érhető el:
A mindennapi élet apró változásai támogatják az étrendet
A testmozgás segíti az izomépítést. Az izomtömegnek pedig több energiára van szüksége. Még a viselkedés apró változásai is hasznosak lehetnek itt. Azok, akik lift helyett lépcsőket használnak, és rövid távolságokat tekernek, tovább tartják a keringést. Az izomtömeg növelése érdekében azonban hetente háromszor fizikailag aktívnak kell lenned. Ezért annál fontosabb, hogy élvezzük a tevékenységet, különben lehetetlen véglegesen végezni. A túrázás, a kerékpározás, a kocogás és az úszás mind ideális állóképesség.
Ugyanez vonatkozik a táplálkozásra is - amit végleg megtiltasz magadnak, az egyre csábítóbb. Ezért - elvileg bármit megehet. Döntő fontosságú egy bizonyos szint és cél betartása. A gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű termékek kiegyensúlyozott étrendje, valamint a napi legalább két literes bevitel segít fenntartani a kívánt súlyt. Az egyoldalú étrendek, például az ananászdiéta, az Atkins-diéta és az egyoldalú böjt orvosi kockázatot jelentenek.
Egy egyszerű trükk különösen jól működik. Azok, akik lassan esznek és minden falatot jól megrágnak, lehetőséget adnak a testnek arra, hogy érezze a jóllakottság érzését, még mielőtt túl nagy mennyiséget fogyasztana. Figyelje meg környezetét: az emberek, akik lassan étkeznek, általában karcsúbbak.
Elhízás stressz vagy gyógyszeres kezelés miatt
Mindennek ellenére fontos megfigyelni, hogy a rossz étrenden túl vannak-e más, az elhízást kiváltó tényezők. Dieter Kröner gyógyszerész a mozgáshiány mellett néhány egyéb okot is felsorol. Egyrészt olyan pszichológiai tényezők, mint a mentális egyensúlyhiány, a harag, a stressz. Az úgynevezett "frusztrációevők" ebbe a csoportba tartoznak.
Ezenkívül bizonyos mértékben létezik genetikai hajlam is, amely meghatározza a testzsírszázalékot: egyeseknél alacsonyabb a testzsírszázalék, mert izmaiknak több energiára van szükségük az alapvető testhőmérséklet fenntartásához - mondja a szakember. Az olyan gyógyszerek, mint a fogamzásgátló tabletták, az antidiabetikus gyógyszerek és az antidepresszánsok, szintén befolyásolják a testsúlyt, csakúgy, mint néhány hormonális betegség, például a pajzsmirigy.
A fehérje segíthet a fogyásban
A kiváló minőségű fehérjekoncentrátum támogatja a fogyást - jelenti a gyógyszerész. Előnyei: A zsírégetést támogatják, miközben megakadályozzák a nem kívánt izomlebontást. Dieter Kröner kiváló minőségű, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó porokat ajánl, amelyek folyamatos használat esetén megakadályozzák a létfontosságú anyagok hiányát. Kröner megemlíti a fehérjekoncentrátum egy másik előnyét: "Pozitívan befolyásolja a hangulatot és enyhe étvágycsökkentő hatást fejt ki a triptofánnal, a szerotonin prekurzorral."
Mivel a fehérje az izmok lebomlását is megakadályozza, sok más étrend nemkívánatos mellékhatása megszűnik. Mivel a különféle étrendek során elveszített súly nagy része gyakran az izomtömeg csökkenése. A fehérjekoncentrátum az inzulinszintet is folyamatosan alacsonyan tartja. Ez egyrészt a zsírégetés előfeltétele, másrészt elkerüli a sóvárgást.
Mit kell keresni a diétás termékekben
Egyes termékek olyan ömlesztőanyagokat tartalmaznak, amelyek kalóriák hozzáadása nélkül töltik meg a gyomrot. Szivacsként szívják a folyadékot a gyomorba, és teljes gyomrot szimulálnak. Nagyon fontos biztosítani a megfelelő folyadékbevitelt ezekkel a termékekkel, mert különben veszélyes bélelzáródást okozhat.
A kitozán, a kitin, a rovarok és rákfélék héja bomlásterméke, az egyik élelmi rost, emellett gyomorsavval duzzad és biztosítja a jóllakottság érzését. Diétás zsírokkal oldhatatlan komplexet képez, amelyet a szervezet nem képes felszívni, és emésztetlenül hagyja a testet. Fontos biztosítani, hogy ezek a termékek a zsírban oldódó vitaminokat is megkötik!
Csalánnal, meggyszárral vagy hasonlóval rendelkező dehidratáló készítmények fokozzák a víz kiválasztását és serkentik az anyagcserét. A tényleges súlycsökkenés itt nem következik be. Ezek a termékek fokozzák a vizelési vágyat, és több ásványi anyagot is ki tudnak öblíteni; a szív- vagy vesebetegségben szenvedő betegeknek különös figyelmet kell fordítaniuk erre.