Japán étrend hogyan lehet 3 kilót lefogyni 3 nap alatt

Japán étrend: hogyan lehet 3 nap alatt lefogyni 3 kilogrammot

Publikálva 2015.05.26-án, 11.05-kor. Frissítve 2015.05.26-án, 11.10-kor

Ismert, hogy a japánokban a legkevesebb a túlsúlyos emberek aránya, és ez annak a ténynek köszönhető, hogy nagyon szigorú és egészséges étrendet követnek. Íme, mit szabad enni:

Rizs - A diéta során nagy mennyiségű rizst kell fogyasztania, szinte minden étkezéskor, beleértve a reggelit is. Olaj vagy vaj nélkül is elkészíteni kell.

Friss zöldségek - A japán étrend fő szabálya az, hogy az évszaktól függően mindent el kell fogyasztani, ami friss. A paprika, a csípős paprika, a fejes saláta, a hagyma, a paradicsom, a retek, a sárgarépa, a spenót, a gomba vagy a cékla csak néhány olyan zöldség, amelyet a japánok napi étrendjükben tartalmaznak.

Felett - Előnyös az Omega 3 zsírsavakban gazdag hal, mivel ez gyorsan jóllakottság érzetet nyújt, emellett fenntartja a szív egészségét és javítja a vérkeringést. A diéta során nem szabad vörös húst enni, amely telített zsírokat tartalmaz, mivel köztudott, hogy a vörös hús túlzott fogyasztása elhízást és szív- és érrendszeri betegségeket okoz.

Gyümölcs desszertek - A tipikus japán desszert a gyümölcssaláta. Évszaktól függően válogatott, hámozott és apróra vágott gyümölcsöket tartalmaz, nagyon étvágygerjesztően tányérra rendezve.