Segítség a fogyásban Ern; oktatási programok fóruma
2010.09.25. Óta tag
59 hozzászólás (ø0.02/nap)
Helló kedveseim,
szóval elég problémám van. Valójában reggelente mindig vannak gigantikus serlegeim. Bár mindig jól vacsorázom este, és a vércukorszintem másnap reggel mindig a normális tartományban van (megmértem). Most aktívan szeretnék fellépni ezek ellen az étkezési rohamok ellen, de már sokat próbáltam. Jegyzetek írása, étkezési tervek készítése, ivóvíz stb., Semmi sem segít. Reggel kikapcsol az agyam, és már nem gondolok az étrendemre.
Tehát hogyan lehetne egy kicsit szabályozni a kalóriabevitelt reggel?
Tag 2011.08.16-tól
3,118 hozzászólás (ø0.92/nap)
ez stresszesnek hangzik . mióta tart?
Akkor mit eszel reggel? Mindig vannak bizonyos dolgok, amelyekre éhes vagy/vagy étvágy vagy más?
2009. január 19. óta tag
5 192 hozzászólás (ø1,2/nap)
Helló Allessandra, lehet, hogy az inzulin kaja lenne valami számodra, mert teljesen jól megeheted magad.
A mottóhoz híven: aki fogyni akar, annak sokat kell ennie
Csak vess egy pillantást az aktuális napi szálra.
A SiS szintén nem diéta, hanem egész életen át tartó étrend-változás. És mivel nem eszel túl sokat a fogyáshoz, elkerüli mind a vágyakat, mind a jo-jo hatást.
Bármit is választ, minden sikert kívánok.
*** Az útvonal a cél ***
34,8 kg-ot értek el, ebből 2010 márciusa óta 29,1 kg SiS-sel.
2010.09.25. Óta tag
59 hozzászólás (ø0.02/nap)
Tag 2007. december 6-tól
4629 hozzászólás (ø0.98/nap)
Legtöbbször mértéktelen evést kap, ha valami hiányzik a napi menetrendből. A SIS pedig éppen olyan, hogy mindig eleget fogyaszt mindenkiből. És valójában emiatt a SIS-embereknek már nincs túlzott evésük/sóvárgásuk.
2005. december 11-től tagja
30,242 hozzászólás (ø5.53/nap)
Talán elmondja nekünk, mit eszel reggel?
Mivel a mennyiségek relatívak.
És miért tartasz diétát? Melyik? Vagy megváltoztatta az étrendjét?
Tag 2011.08.16-tól
3,118 hozzászólás (ø0.92/nap)
2009. január 19. óta tag
5 192 hozzászólás (ø1,2/nap)
Mi a súlyod és mennyit szeretnél lefogyni? És mit nevezel "falatozásnak"?
Nem is beszélve arról, hogy a napot reggel egy jó reggelivel kell kezdeni
*** Az útvonal a cél ***
34,8 kg érhető el, ebből 29,1 kg SiS-sel 2010 márciusa óta.
2010.09.25. Óta tag
59 hozzászólás (ø0.02/nap)
Ebédidőben a zöldségek ismét főzve, párolva vagy húslevesben töltőanyagként érkeznek
Tag 2003.06.18-tól
34 938 hozzászólás (ø5.48/nap)
amit felsorol, valójában nem eszik támadásokat. Az étrendi tanácsadás során azonban meg kellett tanulnom, hogy különösen az olyan rendkívül alacsony zsírtartalmú ételek nem segítenek a diétában. Félzsíros termékeket kell használnia
Arra a kérdésre, hogy mi a súlya és mennyit szeretne lefogyni, sajnos még nem kaptunk választ
Üdvözlettel
Petra
2010. december 19. óta tag
1,555 hozzászólás (ø0.43/nap)
amit írsz, nem hangzik olyan bizsergetően. Az elfogyasztott ételek összetétele rendkívül alacsony kalóriatartalmú, de nem kiegyensúlyozott és ezért sem "egészséges". Úgy gondolom, hogy "fejproblémát" kell feltörnie. Még ezeknek az ételeknek a "mértéktelen fogyasztása" sem befolyásolja igazán a súlyt vagy a csípőt.
Azt tanácsolom, hogy gondolja át ezt.
2005. december 11-től tagja
30,242 hozzászólás (ø5.53/nap)
Nos, ez nem éppen kiegyensúlyozott étkezés!
Pontosan ettől féltem.
Üdvözlettel Emmy - Ly
2009. január 19. óta tag
5 192 hozzászólás (ø1,2/nap)
Allessandra, ez nem csak kiegyensúlyozatlan, ez biztosan nem elég. A tested a hátsó égőre megy, már nem tud zsírégetni, de mindent elkap, amit csak kaphat.
Még mindig hasznos lenne tudni a kezdő súlyt vagy a BMI-t.
*** Az útvonal a cél ***
34,8 kg-ot sikerült elérni, ebből 2010 márciusa óta 29,1 kg SiS-sel.
Tag: 2008.11.07
5,129 hozzászólás (ø1.13/nap)
Nem "mértéktelen evésnek", hanem alultápláltságnak nevezném!
Miért nem eszi meg reggel csak azt, amit kedvet eszel fogyasztani, és mi tölt el igazán?
Akkor az étvágy nem fog olyan gyorsan bekövetkezni a nap folyamán.
Kimutatták, hogy a "reggelizőknek" kevesebb súlyproblémájuk van, mint azoknak, akik spórolnak a reggelire.
Ebédidőben ettem egy keveset (pl. Salátát), este baromfit vagy halat zöldségekkel, amíg jóllakottál.
Ezenkívül gyakoroljon hetente legalább háromszor, és súlyproblémáival hosszú távon foglalkozni fog!
Edzés közben is "vétkezhet" egy kicsit (csokoládé, süteménydarab vagy hasábburgonya, de csak ritkán és adagokban), akkor "normálisnak" érzi magát, és nem "állandó diétás állapotban".
2005. december 11-től tagja
30,242 hozzászólás (ø5.53/nap)
Esetleg cukorbeteg? Vagy miért méri a testtömegét?
Akkor azonban az étrend szinte bűncselekmény.
Üdvözlettel Emmy - Ly
Tag 2010.04.11-től
259 hozzászólás (ø0.07/nap)
Ahogy elolvastam étkezési tervét, rögtön felmerült bennem a gondolat, hogy nincsenek "táplálkozási támadásai", de a teste "ételre" vágyik. Ez egy kiegyensúlyozott étel, normál zsírtartalommal, legalább 1,5%, kiváló minőségű olajok, egészséges gabonatermékek, friss gyümölcs és zöldség, diófélék, amelyeket rágcsálni lehet.
Ha úgy gondolja, hogy nem tudom, miről beszélek: lefogytam 55 kg-ot. Ahogy leírtam. Csak azt, hogy laktóz-intoleranciám van, ezért át kellett térnem a szójatermékekre. És mindennap sportoltam, 30 percet a cross edzőn.
Senki sem fogyhat le attól, amit eszel. A zsír feldolgozásához a testnek zsírtartalmú ételekre is szüksége van. Abszurdul hangzik, de igaz.
Eddig nem mondtad el senkinek, hogy milyen magas vagy, és milyen a súlyod. Mert ez számít.
2010.09.25. Óta tag
59 hozzászólás (ø0.02/nap)
| Sajnálom, hogy ilyen sokáig elrejtettem a súlyomat szóval 1,60 magas vagyok és sajnos a súlyom. kínos 70kg Nem vagyok cukorbeteg (szerencsére), de vegetáriánus és az édesség kedvelője, soha nem szerettem az édességeket, sem csokoládét, fagylaltot, gumicukrot, sem süteményt. nem, utálom mindazt, mint a pestist Sajnos a tejet sem tudom elviselni, legalábbis nem folyékony formában. Mindig fuldokolnom kell rajta. És a sajtot sem szeretem. Az én régiómban étkezési szokásainkat hívjuk: németül "Schleckig", de ez azt is jelenti: "Rendkívül válogatós" Egyébként soha nem nyúlok a Mc Donalds-hoz és más gyorsételekhez (fagyasztott pizza, zsákleves stb.). De mennyi zsírt kell ennem a nap folyamán anélkül, hogy undorítóbb zsírtekercset kapnék? |
| Idézet és válaszok |
2010.09.25. Óta tag
59 hozzászólás (ø0.02/nap)
| És amit mondanom kellene: máris minden nap sportolok. Reggel, délben és este rendszeresen kis edzéseket folytatok (ülések, ugrók, fekvőtámaszok), és hetente kétszer sportolok |
| Idézet és válaszok |
2010. december 4-től tagja
4.572 hozzászólás (ø1.25/nap)
amikor olvastam, hogy ez inkább étkezési rendellenességnek hangzik. ezek valóban nem a mértéktelen evés!
Ha valóban fogyni akar, olvassa végig a különféle táplálkozási szálakat, mint például az anyagcsere-egyensúly, az inzulinélelmiszer vagy az Almased. Nem ajánlanám neked a WW-t, mivel valószínűleg túl sok zsír nélkül.
Szerintem a testsúlyod teljesen rendben van, de elmondhatod, hogy undorodsz önmagadtól és a testedtől, és ennek pszichológiai okai vannak, és hosszú távon valóban megbetegedhet. Kérem, fontolja meg, mi rejlik ott valójában!
2005. december 11-től tagja
30,242 hozzászólás (ø5.53/nap)
Méretét és súlyát tekintve valójában egy kicsit túl sok.
De nem baj.
Kiegyensúlyozott, egészséges étrenddel kezdeném, hogy az anyagcseréd is menjen.
Ezután csökkentse a kalóriák számát.
Csatlakozzon a táplálkozási fórumhoz az étkezési tervekhez, és segítsen minden nap.
Üdvözlettel Emmy - Ly
2004.08.24. Óta tag
10 824 hozzászólás (1,82/nap)
@ Ellenvetés:
"... nem ajánlanám neked a WW-t, mivel valószínűleg túl sok zsír nélkül ..."
Ugy van, hogy nincs igaza !
A WW programok célja az állati zsír csökkentése és az egészséges egyensúly elérése a növényi és állati zsír között az élelmiszerellátásban.
Sok szakértő másként értelmezi - de EZ egy másik cipő
60 - 80 g zsír/nap a WW és a DGE által ajánlott MINIMÁLIS MENNYISÉG.
Főbejárati táplálkozási programok = www.chefkoch.de/forum/1,50
GYIK a WW-ről = www.chefkoch.de/forum/2,50,458328
Kérjük, vegye figyelembe a zöld árnyékolt szálakat is a fórum fejében - köszönöm !
Tag 2006. január 8. óta
1,054 hozzászólás (ø0.19/nap)
az első dolog, hogy elküldöd a Mérleget nyaralni, vagy hagyod, hogy teljesen felszálljanak. Ha tényleg ennyi testmozgást végez, nem csoda, ha teste táplálékra vágyik. Egyél, mire vagy igazán éhes, és hagyd abba, ha jóllakott! Ehhez hallgatnia kell önmagára. Fogadd el a tested és adj neki esélyt arra, hogy téged szeressenek, akkor megadja neked azt is, amire vágysz. Olyan, mint egy jó házasság: Figyelem, odafigyelés és sok dicséret, akkor létrejön a harmónia.
Tisztelettel Nancsi
2010.09.25. Óta tag
59 hozzászólás (ø0.02/nap)
| De megcsinálom, tényleg nagyon figyelmesen hallgatom a testemet, és amit odaírtam étkezési tervként, pontosan azt szeretem enni. Csak annyi, hogy - annak ellenére, amit eddig írtál - egyre hízlalok. Egyébként kizárhatok egy étkezési rendellenességet. Sosem tudatosan hánytam, és nem is szándékozom, és nem is eszem nagyon keveset. Legfeljebb ellenőrizetlen függőségem van az étkezéshez, és ez valószínűleg megakadályozza, hogy elfogadjam a testemet. Nem azt csinálja, amit én akarok, ezért nem is akarom jutalmazni. Miért? Nem díjazol egy gyereket, amikor felgyújtják a házat |
| Idézet és válaszok |
2005. december 11-től tagja
30,242 hozzászólás (ø5.53/nap)
Ön nem gyermek, hogy felgyújtson egy házat!
Ha reggelente, délben és este egy hétig értelmesen eszik, akkor nagyon jót tesz a testének!
Csak vigyázzon a zsírra. Nem túl sok állati, de növényi zsír. Ez azt jelenti, hogy hébe-hóba húsnak kell lennie. És friss zöldségek. És saláta. És köreteket.
És a tejtermékeket is.
Azt hiszem, te magad tetted tönkre az alapanyagcserédet, mert ennyire kontrollálatlanul rosszat ettél.
Egyél egy hétig! Aztán visszatér az egyensúlyba.
És akkor még láthatja, mire kell spórolnia. De biztosan nem összes Étel!
Üdvözlettel Emmy - Ly
2010.09.25. Óta tag
59 hozzászólás (ø0.02/nap)
| de még mindig az a problémám, hogy éjjel felébredek, majd irányíthatatlanul eszem:/hogyan tudom ezt kordában tartani? |
| Idézet és válaszok |
2010. december 19. óta tag
1,555 hozzászólás (ø0.43/nap)
ez logikátlan. Kedves AlessandraDinchen,