Segítség a gyomor-bélrendszeri problémákhoz - mit kell kezdeni hasmenéssel, székrekedéssel és puffadással aktivshop útmutató

Az egészséges belek minden nap a legjobban teljesítenek, és elképesztően sok kicsi és nagy bűnt bocsátanak meg nekünk. A gyomor-bél traktus azonban egyre inkább a test gyenge pontjává válik, és különféle, esetenként rendkívül kellemetlen panaszokkal reagál a stresszre, a helytelen táplálkozásra és az általában egészségtelen életmódra.
Megtekintjük a leggyakoribb panaszokat, és tippeket adunk az érintetteknek, hogyan lehet ezeket a problémákat a lehető leggyorsabban kordában tartani.

Témák áttekintése:

Mit kell tenni, ha hasmenése van?

Időnként mindenkit eltalál. Gyakran gyomorgörcsökkel és gyakran hirtelen, de nagyon heves vágyakozással együtt, hogy WC-re menjen, a széklet nagyon híg vagy vizenyős, és gyakran kellemetlen bélmozgást okoz naponta többször. Eddig olyan kényelmetlen, annyira ártalmatlan. Mivel az akut hasmenésnek ritkán vannak súlyos okai. Többnyire ártalmatlan okok állnak, például gyomor-bélrendszeri influenza vagy rossz étel. Az izgalom vagy a rendkívüli stressz sok embernél hirtelen hasmenéses rohamokhoz is vezet, amelyek ugyanolyan gyorsan elmúlnak, mint amilyenek.

Gyors segítség akut hasmenés esetén
Ha egyszer eltaláltak és a gyomrod fellázad, sajnos a mottó: kapaszkodj, gyorsan elmúlik. Általános szabály, hogy "normális" akut hasmenés esetén sem gyógyszeres alkalmazás, sem orvoslátogatás nem szükséges.

Más a helyzet, ha a hasmenés nagyon sokáig és súlyosan sújtja, lázzal vagy rendkívüli görcsökkel együtt jelentkezik, és annyi folyadékot veszít, hogy keringése összeomlással fenyeget. A nagyon súlyos hasmenést, pl. Szalmonella, norovírusok vagy mérgezés okozta, mindig orvosnak kell tisztáznia. Ha néhány óra múlva nincs javulás, jobb, ha biztonságosan játszik.

Ha a hasmenés kellemetlen, de nem fenyegető, a bevált otthoni gyógymódok gyors enyhülést hoznak:

Pihenjen és feküdjön le

Tartsa meleg magát és főleg a gyomrát, a forró vizes palack csodákra képes ilyenkor

Töltse fel folyadékmérlegét! A hasmenés azért is annyira megterhelő a test számára, mert annyi folyadékot veszít. Tehát igyon sok, lehetőleg (édesítetlen) teát vagy szénsavas, nem túl hideg vizet.

Menj könnyűre. Ha éhes vagy, egyél! Tévhit, hogy az étkezés nélküli elhaladás segít a hasmenés gyorsabb leküzdésében. Fontos, hogy ne tegyen azonnal túl sokat a hasára. Tehát a zsíros ételek és a nagy mennyiségek nem lehetnek ugyanazok. Ehelyett használjon könnyen emészthető és/vagy székrekedést okozó ételeket, például kétszersültet, reszelt almát, banánt, könnyű levest vagy rántottát (lehetőleg tej nélkül).

A krónikus esetek nehézek

A krónikus formák sokkal stresszesebbek, mint az alkalmi heveny hasmenés. Egyre többen szenvednek szinte véglegesen a hasmenéstől, és alig mernek enni a szabadban, mert a belek reakciója túl kiszámíthatatlan. Jóval azelőtt, hogy ez megtörténne, a rendszeres hasmenés által érintetteknek fel kell deríteniük tüneteik okát. A magas zsírtartalmú, egészségtelen étrenden kívül a folyamatos hasmenés lehetséges okainak három nagy csoportja nagyjából megkülönböztethető:

Stressz okozta hasmenés
Ételallergia vagy intolerancia miatti hasmenés
Betegség okozta hasmenés (pl. Gyógyszeres kezelés is)

Bárki, aki úgy gondolja, hogy kizárhatja az első két csoportot, azonnal forduljon orvoshoz, ha a hasmenés tartósan fennáll vagy nyilvánvaló ok nélkül kiújul.

Ha egy súlyos orvosi ok kizárható, gondosan figyeljen arra, hogy a (stresszes) életmód felelős-e a bélproblémákért, esetleg még egy észrevétlen ételintolerancia állhat a tünetei mögött.

A stressz, mint a hasmenés kiváltója

Nemcsak a szerelem, hanem a gyász, a gondok és mindenekelőtt az állandó stressz is gyakran átjárja a gyomrot. Érzékeny gyomorral reagálni a stresszre és a mozgalomra tehát abszolút nem ritka, de szinte mindenki által ismert jelenség. "Ne idegeskedj ennyire, különben gyomorfekélyt kapsz" nem csak mondás, hanem figyelmeztetés, amelyet egyiknek vagy másiknak komolyan kell vennie.

Tehát, ha rendszeresen küzd a hasmenéssel, ez is fontos figyelmeztető jel lehet az Ön számára. Hallgassa meg testét, amikor azt mondja, hogy pihenésre van szüksége. Természetesen ezt könnyebb mondani, mint megtenni. Akinek sok a fejében, általában nem mondhatja egyszerűen: „Nincs több stressz!”. De amit mindenki tehet, az az, hogy tudatosan nyugodjon meg rendszeresen. Találja meg a mindennapi élet stresszének megfelelő egyensúlyt. Akár jóga, meditáció, masszázsok vagy sport. Hosszú a lehetőségek felsorolása, a lényeg az, hogy meghallgassa önmagát és a testét, és hagyja magát pihenni a fizikai és szellemi regeneráció érdekében.

Az ételintolerancia egyre gyakoribb

Az étkezési intolerancia és az allergia ma már a hasi fájdalom, a gáz és a hasmenés leggyakoribb oka. Ha arra gyanakszik, hogy Ön is ételintoleranciában szenved, nagyon alaposan meg kell vizsgálnia étkezési szokásait. Minden alkalommal, amikor gyomorfájást vagy hasmenést tapasztal, azonnal írja le, mit evett, és érezze meg a tettest.

Mi segít a székrekedésben?

Az érintettek számára, legalább olyan kényelmetlenül, mint az emésztési problémák hasmenés formájában, az ellenkező probléma a nem kevésbé népszerű székrekedés. Mert amikor az emésztés megtorpan, és a belek kiürülése az erő bravúrjává válik, az általános jólét azonnal szenved. Jó hír: Általában a saját kezedben van a probléma a saját kezedben. Vessünk egy pillantást erre a problémára, amelyet általában csak vonakodva vitatnak meg, és elmondjuk, hogy hamarosan nem lesz ez többé kérdés.

Honnan ered a székrekedés?

Alapszabály, hogy minél egészségesebb életet élek, annál kevésbé valószínű, hogy székrekedésem lesz. Mivel a gyakori székrekedés lehetséges okainak listáján a túl kevés testmozgás és az egészségtelen, kiegyensúlyozatlan étrend áll. Hasonlóképpen, sokan még mindig elfelejtenek inni, ami a belük számára szükségesnél nehezebbé teszi. És még azokat is, akik állandóan stresszben vannak, nyomás alá helyezik magukat, és minden mozgalmas tempó ellenére sem találnak időt arra, hogy nyugodtan WC-re menjenek, gyakran székrekedéssel büntetik. Az emésztés természetes folyamat, amely nem mindig ragaszkodik a meghatározott időkhöz. Ki kell, annak kell. Ne tartsd vissza magad, és fordítsd meg magad fordítva, ha csak minden második vagy harmadik napon szükséged van rá.

A székrekedés megelőzése

A leírt székrekedés lehetséges okaiból nagyon egyszerű intézkedéseket lehet levezetni, amelyek segítségével az emésztésed könnyen elindulhat, és a bélmozgás hamarosan már nem jelent problémát számodra, ami gyomorfájást okoz.

Mozog! Különösen azoknak, akik napközben az irodában ülnek, aktívnak kell lenniük, hogy megőrizzék a belüket.
Sokat iszol! Ez megkönnyíti az emésztést.
Keressen étrendben rostot. Ezek növelik a széklet térfogatát (különösen sok folyadékkal kombinálva), és ezáltal megkönnyítik a széklet átjutását.
Kerülje a gyorsételeket és a készételeket! Sok zsír, kevés rost - nem jó kombináció az emésztés megindításához.

Gyors segítség akut székrekedés esetén
Ha mégis megtörténik, és a vágyott bélmozgás hosszú idő eltelik, akkor hasi fájdalomhoz és teltségérzethez vezet, ha csak vészhelyzetben hashajtó lehet. Általános szabály, hogy a "csomót" természetes módon is ki tudja oldani:

Még több testmozgás! Akut esetben segítse a szék eligazodását. Nyilvánvaló, hogy a „teljes has” meglétét nehéz motiválni, de a testmozgás a leggyorsabb és legjobb módszer a bél átjárásának felgyorsítására a székleten keresztül.

Ital! Ital! Ital! A legjobb az állóvíz vagy a cukrozatlan tea.

Használja célzottan az emésztő ételeket. A kipróbált z. B. aszalt szilva, szárított füge vagy szőlő (jobb, ha nem a mag nélküli változatok). De egy kanál olívaolaj vagy egy teáskanál len- vagy bolhamag egy nagy pohár vízben is csodákra képes.

Nem népszerű, de hatékony: Makacs esetekben a beöntés hatékony gyógymód, amely gyorsan megkönnyebbülést nyújt.

Masszírozza a hasát! Csecsemőknél és kisgyermekeknél még mindig normális a gyomor gyengéd masszírozása a gyomorfájás és görcs enyhítésére. Aligha teszi ezt felnőttkorban. A pozitív hatás változatlan marad. Bizonyos állóképesség fontos, mert elegendőnek kell lennie 10 percnek egyszerre, szükség esetén naponta többször is.

Segítsen a puffadásban

Egy másik tabutéma - gáz, levegő a gyomorban, puffadás: bárhogy is hívjuk a gyereket, senki sem akar erről beszélni. Hiba, mert sok embert megviselnek a visszatérő "szelek", és nem is merik orvosukkal beszélni erről a problémáról. Általános szabály, hogy az étkezési szokások apró változásai is gyors megkönnyebbüléshez vezetnek.

Ezt a népszerűtlen témát is felvesszük Önnek egyszer, és egyszerű tippeket adunk ahhoz, hogy gyorsan megszabaduljon a puffadástól!

Honnan ered a puffadás?

Először is, a jó hír: A puffadás szinte mindig természetes emésztési folyamatok vagy túl elhamarkodott táplálékbevitel következménye, ezért csak kivételes esetekben jár együtt súlyos okokkal.

A "puffadásgátló" ételek listája hosszú, az egészséges ételektől, például a legtöbb káposztafélétől a nagyon édes és zsíros ételekig, a diétás és/vagy könnyű termékekig terjed. Bizonyos mértékig teljesen természetes a gázok képződése a belekben. Egyébként: minden ember 10 apró "gáz" körül menekül egy nap (vagy éjszaka) folyamán, általában titokban, csendesen és csendesen. Így kell lennie: Orvosi szempontból a szelek visszatartása nemcsak egészségtelen, de végső soron értelmetlen.

Ha azonban ezek a gázok jobban kiszorulnak, és bizonyos mértékű zajjal és szagzavarral együtt, akkor valószínűleg túlterheltük a gyomrunkat, így túlzott gázképződés történt. Egyesek számára elég gyorsan enni és a szokásosnál több levegőt nyelni, és ezt a sietést kellemetlen gázok is elismerik.

Mit tehetek a gáz ellen?

Mint a gyomor-bélrendszeri problémáknál oly gyakran előfordul: az egészséges étrend és a kellő testmozgás általában gyorsan és megbízhatóan segít. Sajnos egyre több embernél ez a kijelentés már nem helytálló, mivel az élelmiszer-intolerancia egyre inkább az állítólag egészséges ételekhez is rendkívül kellemetlen bélreakciókat okoz.

Ha az egészséges táplálkozás és a kellő testmozgás ellenére is újra és újra gyötrődik a gázképződés, gondosan kell megennie az étkezési tervét. Néha segít kihagyni néhány összetevőt, vagy abbahagyni a nyers fogyasztást. A nyers zöldségek sok ember számára problémát okoznak, a legtöbb káposztafajta szinte hírhedt. Még azok is, akik laktóz-intoleranciában szenvednek, énekelhetnek egy dalt arról, hogy a puffadásnak néha nincs sok közös vonása az ártalmatlan "szelekkel".

Ha nem tudja azonosítani a tettest, vagy ha úgy érzi, hogy szinte minden étel dagadt, kérjük, ne féljen orvoshoz fordulni. A puffadással kapcsolatos problémák nagyon gyakoriak, ami még ennél is értelmetlenebbé teszi a meglepően következetes tabut ebben a témában.