Segítség a megfelelő Di megtalálásában; t Ern; oktatási programok fóruma
2005. december 4-től tagja
182 hozzászólás (ø0.03/nap)
Huhu újra szeretlek
tehát ha röviden leírhatnám a problémámat.
Tehát 20 éves vagyok, 1,76 m magas vagyok, súlyom 76 és 80 kg között van. De ez csak 13 hete volt így, mióta abbahagytam a dohányzást. dohányzás előtt olyan 67 kg-os voltam, és szeretném, ha újra lenne. mert egyszerűen nem érzem jól magam Többen hallottam, hogy \ "normális \", ha abbahagyja a dohányzást. Hogy őszinte legyek, már közel voltam az újrakezdéshez, mert annyi mindent kipróbáltam, hogy ww, bcm, fdh, - slimfast, a kalóriaszámolásig (napi 100). semmi sem segített igazán csak ma 2 holnap 2 idegenben ott stb.
Előre is köszönöm, hogy elolvasta a kumemremet.
és még sok más köszönet, ha tudnál segíteni tippekkel és tanácsokkal
Tag 2005.11.26-tól
2,933 hozzászólás (ø0.54/nap)
tiszta lelkiismerettel nem tudok diétát ajánlani .
Csak az étrend megváltoztatása segít hosszú távon. Megteheti ezt WW után, vagy kiegyensúlyozott étrenddel számolhatja a kalóriákat. 1000-re gondolsz, és nem 100-ra. Azonban 1200 - 1500 jobb .
Tehát 3 ételt és két harapnivalót egyenletesen a nap folyamán. Sok zöldség kevés egészséges kalóriával tölt el, ne felejtse el a tejtermékeket és kerülje a speciális diétás termékeket. Legalább 2 litert, lehetőleg 3 litert is kell inni alacsony kalóriatartalommal .
A legfontosabb: szánjon rá időt !
Vessen egy pillantást a font fontra, ott vagy a többi szálban szívesen segít .
Tag: 2005.02.10
270 hozzászólás (ø0.05/nap)
ebben a szűkös információkban nehéz segíteni. Azt írod, hogy 13 hétig kb 10 kg-ot híztál. És ebben a 3 hónapban már kipróbált 5. különböző "diétát". Azt hiszem, figyelembe kell venni, hogy ez nem megy olyan gyorsan, mint szeretné, ha lefogy, és egy kicsit több időt ad egy diétának. Legalábbis nem megy olyan gyorsan, ha egészségesen akar fogyni, és nem akarja később, rövid időre visszahozni a súlyát. Mert tudatában kell lennie annak, hogy a testsúlya még mindig a normális tartományban van, ezért a fogyás nehezebb.
Hasznos lenne, ha megírná, hogy most mit eszik, miért és miért (mivel már nem dohányzik - egyébként gratulálok ehhez!). Talán együtt tudunk gondolkodni azon, hogyan tudná ezt megakadályozni. Írja le, mit eszik naponta (hány ételt és milyen ételt). Talán akkor tudnak adni néhány tippet.
Egyébként érdekelne, hogy meddig végezted a kalóriaszámlálást, és csak napi 100 kcal-t fogyasztottál. Azt hiszem, nagyon jól tudod, hogy ez nem egészséges és NINCS hosszú távú előnye. Sem az alakodnak, sem a közérzetednek! Volt utána étvágyad?
Tag: 2003.09.09
6 075 hozzászólás (ø 0,97/nap)
Először is, a legfontosabb: Gratulálok a nemdohányzókhoz!
Megoldhatja a \ "súlyproblémát \" is! Objektív szempontból egyáltalán nincs, de ha 67 kg-nál jobban érzi magát, akkor ez rendben van - még mindig egészséges tartományban vannak az Ön számára. Azonban muszáj maradnia a híradásoknak! A WW például egy nagyon egészséges és egyszerű módja a fogyásnak, felesleges sallangok nélkül. Ha ezt jól csinálja, akkor a WW mindenképpen működik. De türelemre van szüksége: A fogyás időbe telik, és az 1000 kcal-os összeomlási étrend több problémát okoz, mint amennyit hosszú távon okoz.
Leginkább egy vagy két \ "bűnök \" vannak, amelyek azonnal eszembe jutnak: édességek, zsíros ételek. gyanakszik már \ "főbűnösre \"?
Tag 2004.11.27-től
2,615 hozzászólás (ø0.45/nap)
Az, hogy most hízott, sajnos reakció erre a változásra. A korábban blokkolt receptorok ismét felszabadulnak, és a test most másképp dolgozza fel az ételt. És íze mindig jobb, mivel az ízlelőbimbókat már nem akadályozza a dohányzás.
Az egészséges (tehát lassú) és elégedettséggel történő fogyáshoz az étrend egy kis átszervezése szükséges.
Mivel nem tudom, hogy menzában kell-e enni, vagy főzhet-e magának, erre nem térek ki konkrétan.
A jó dolog az, hogy most, tavasszal a test készen áll a fogyásra. Márciustól télről nyárra vált, ezért tartsa a téli szalonnát a szalonna lebontásához.
Ha szeretsz pontokat szerezni, akkor a WWW szakácskönyvek és vásárlási útmutatók neked kedveznek. Konkrét nyomai vannak ahhoz, hogy ételek összeállíthatók finom receptekkel.
Ha a számolás nem neked való, próbáld ki az ételek kombinálásának összetevőit. Alapvetően egyszerű és megfelelő összetételű nők annyit ehetnek, amennyit csak akarnak.
Ehhez csökkentse a zsírokat.
Mérete szempontjából a 70–76 kg nem túl sok. Ne feledje: a férfiak szeretnek egy kicsit megfogni, a túl vékony nők nem az ő ízlésüknek felelnek meg.
De jól kellene éreznie magát.
Főzés sárkány egér
Az egyetlen fontos dolog az életben a szeretet nyoma, amelyet otthagyva hagyunk hátra.
2005. december 4-től tagja
182 hozzászólás (ø0.03/nap)
Először is, 1000 kalória nem 100
Tehát most megválaszolom az összes felmerülő kérdést.
Szóval augusztus közepe óta vannak diétás harcosaim. Az egész a WW-vel kezdődött. De kb. 4 hét múlva le kellett mondanom, mert 1. Nem vesztettem egy grammot sem. Sosem volt időm ragaszkodni ezekhez a dolgokhoz, mert a munkahelyemen nincs ebédszünet (orvos asszisztens vagyok), és csak gyorsan benyomok valamit. \ "tud. így csak a tényleges pontszámom alá kerültem, és ez nem segített.
Utána megvolt a fázis, hogy böjtölhettem. Ezt a vakáció utolsó hetében tettem meg. De ettől annyira kimerültem, hogy nem tudtam megtenni, amikor normál munkanapom volt.
aztán kipróbáltam az fdh-t és mindenki azt mondta \ "Ez amúgy sem segít \", és valahogy nem tudtam felmérni a felemet, és nem igazán tudtam, hogyan kell csinálni. és ezért valószínűleg nem működött.
utána volt egy szünet a dohányzásról való leszokással, az orvos azt mondta, hogy most nem szabad diétáznom, mert megváltozik az anyagcserém, és 6 hétig "normális és kiegyensúlyozott" ételt kell tennem. ez 6 hétig tartott. Aztán karcsú lett a játék. 4 nap után összeestem a munkahelyemen, és kórházba kellett mennem, elegendő tápanyaggal látták el. utána már nem igazán mertem karcsúságot inni.
A karcsú étrend alapján megpróbáltam kalóriákat számolni (napi 1000). Valamivel később érkezett a Galileo-jelentés, miszerint az ember úgyis napi 1000 kcal-t fogyaszt, és ezzel tartja a súlyát. Nem ehetek kevesebbet. és az igazi sportok, mint a kocogás vagy a fitneszstúdió, vagy valami hasonló. Nem azért, mert lovas baleset után vigyáznom kellene törött lábamra, mert ortopéd orvosom még nem elégedett a gyógyulással. így most nem szabad semmit tennie a következő 10 hétben.
a szokásos táplálkozási tervem így néz ki: reggel 2 teljes kiőrlésű tekercs mozarellával és paradicsommal vagy sonkával vagy tea/máj kolbásszal. aztán többnyire csak egy joghurtot (nekem a viva vital-ot szeretem a legjobban), este pedig vagy normálisan vacsorázunk. vagy valami, ami gyorsan elkészül: főleg hús, köretek (főleg tészta vagy rizs), valamint zöldségek vagy saláta. Általában van egy pudingom az ágyneműhöz. Ez túl sok?.
Köszönöm szépen, nagyon büszke is vagyok magamra. Gyanítom, hogy amit rágcsál az étkezések között, mint például a csokoládé puddi vagy a gyors rizspogácsa (állítólag nem kellene kövérnek lennie vagy hízlalnia), vagy a só. vagy talán a neapoliták. mert mivel már nem vagyok a nikotin rabja, azt hiszem, a csokoládé. Már fogtam magam, hogy "Nutellát kanállal ettem". de havonta 1-2 alkalommal vannak fázisok. a kezelőorvosom azt mondta, hogy a test megkapja, amire szüksége van.
Problémám van a receptek szerinti főzéssel, így a ww valószínűleg nem nekem szólt is van egy anyukám a házban, akinek túl magas a koleszterin értéke, és allergiás egyes ételekre, pl. Laktóz intolerancia. és főzök nekik. Étel kombinálása. Találok itt valamit a fórumban erről, vagy inkább nem. Köszönöm szépen a dicséretet * növekszik tu * sajnos a barátom megismert 67 kg-nál, de nem számít neki, hogy most kicsit erősebb vagyok, szerinte jobban bejönnek a görbéim. Újra szeretem a lapos hasat, ami rendkívül fontos számomra, és hogy a nadrágom újra illik, mert most már csak 2 illik. Nekem is vannak olyan gyönyörű szoknyáim, amelyek sajnos nem járnak függő hassal
Főleg, hogy olyan finom sütemény recepteket talál itt, és ez sokkal rosszabb
ó, a hozzájárulás most elég hosszú volt. remélem, hogy jól érezted magad
Tag: 2005.02.10
270 hozzászólás (ø0.05/nap)
2005. december 4-től tagja
182 hozzászólás (ø0.03/nap)
Éjszakai munkám volt az utolsó napokban, ezért nem volt időm azonnal válaszolni.
Szívembe veszem tanácsait, és mindent megteszek