Segítség a rossz lehelet ellen a ketogén étrenden; KetoMeals
A ketogén étrend egyik mellékhatása a rossz lehelet. Szerencsére azonban ez egy átmeneti jelenség, és minden szénhidráttartalmú étrendre érvényes.
A ketogén étrend rossz leheletének okai
Két okra világítottunk rá, miért fordul elő rossz szájszag a ketogén étrend mellett, és megmutatjuk, mit tehet a rossz lehelet ellen a keto diéta.
Rossz lehelet a ketogén étrendben a ketonok miatt
A "régi" energiaforrás, amelyet a tested a ketogén étrend megkezdése előtt használt, nagyrészt glükóz volt. A glükóz túlnyomó része szénhidrátokból származik, amelyeket az emésztőrendszer több cukorról egyszerű cukormolekulává alakít.
A ketogén étrend más üzemanyagot használ. Leegyszerűsítve: az ételből származó zsírok és a szervezet saját zsírlerakódásai úgynevezett ketontestekké alakulnak, amelyeket aztán a szervezet üzemanyagaként használnak fel. Ezt az anyagcsere-állapotot ketózisnak nevezik.
A ketontestek az acetoacetát, a béta-hidroxi-butirát és az aceton három leggyakoribb formájában vannak. Ezek a ketontestek nagy mennyiségben választódnak ki a testből a vizelettel és a légzéssel. A ketonoknak jellegzetes szaga lehet. Legtöbbször a lehelet kissé édes illatú, de emlékeztethet a körömlakklemosóra is.
Rossz lehelet a keto diétával a fehérje átalakulás és kimerülés miatt
A ketogén étrendben a rossz lehelet második lehetséges oka a fehérje lehet. Mert amikor a fehérje lebomlik és átalakul a szervezetben, ammónia keletkezik. Ez erős szagú vizelethez vagy lehelethez vezethet. Ha alacsony szénhidráttartalmú vagy ketogén étrend megkezdése után "szemetdoboz" szaga van, valószínűleg ez az oka.
5 tipp a rossz lehelet ellen a ketogén étrenden
Csökkentse a fehérjebevitelt
Növelje a zsírtartalmat, miközben csökkenti a fehérjét, ez az intézkedés segíthet a ketogén étrend rossz leheletének megakadályozásában.
vizet inni
A nap folyamán rendszeresen ivóvíz segít enyhíteni a rossz leheletet. Ezenkívül felszabadítja a szájüreget az ételmaradékoktól, amelyeket a baktériumok szeretnek kolonizálni, és szintén hozzájárulhatnak a szagok kialakulásához.
C vitamin
Napi 500mg C-vitamin segíthet a keto diéta rossz leheletében.
Friss petrezselyem
A friss petrezselyem rágása egy másik hasznos intézkedés a rossz lehelet ellen.
türelem
Szerencsére a rossz lehelet csak átmeneti mellékhatása a ketogén étrendnek. Körülbelül 6 hét múlva a szellemnek vége.
Sajnos a ketogén étrend és a rossz lehelet nem kerülhető el az étrend-változás kezdetekor. Szerencsére ez csak átmeneti kellemetlenség, és a keto étrendben vannak hatékony intézkedések a rossz lehelet ellen .