SEGÍTSÉG a zsírvesztésnek és az őrületnek! Testépítő fórum
Üzenet Nincs adat »2015. augusztus 10., 12:29
Sziasztok.
Itt az első témám, valóban segítségre van szükségem.
Mérem 1M75 és 87 kiló, 18 éves vagyok.
Néhány éve túlsúlyos vagyok, nem hatalmas, de a súlyomhoz képest aránytalan adipomastia párosul, a mindennapi életben idegesítő.
Egy hónappal ezelőtt ezért úgy döntöttem, hogy az Insanity-t szedem, hogy lefogyjak. Valóban nem igyekszem annyira izmokat építeni, mert van egy kis alapom, de túl sok a zsír.
Tehát egy hónapja és egy hete kezdtem, tehát a 2. hónap 2. hetét kezdem.
Kis pontosítás azok számára, akik nem tudják, az Insanity egy nagyon intenzív kardio program, vasárnap kivételével minden nap tartó edzésnek köszönhetően, ami láthatóan nagyon jól működik.
Tehát 1 hónapot és egy hetet csinálok Insanity-t, és száraz típusú diétát tartok.
Hagyok magamnak egy rést vasárnap.
Reggel:
30g zabpehely
200 gramm 0% BF vagy egy csokoládé ízű szójajoghurt, így nem lesz borzalmas enni !
Egy vagy 2 gyümölcs benne
Délben:
200 gramm hús/hal
100 gramm rizs max
Zöldség, amit nem mérek
16 órakor 1 gyümölcs és 10 gramm mandula.
Este és dél szénhidrát nélkül.
Csak vizet vagy zöld teát iszok (napi 2 csésze)
Néhány ételemre olívaolajat tettem.
Jó . és hát itt van a probléma . az őrület egy hónapjában lefogytam . 0 grammot! Sőt, ami még rosszabb, mert induláskor 84,5-es volt a súlyom, és éhgyomorra 87 kilót nyomtam.
Nos, elmondod magadnak, hogy egy kicsit túl sokat evett, és valószínűleg megnőtt egy kis izom és zsír.
Kivéve, hogy amit a tükörben látok, egyáltalán nem felel meg a skálának.
Néhány hónappal ezelőtt egyszerű étrendet készítettem sport nélkül, és 86-ról 78 kilóra dobtam. Nos, a hasam jelenleg ugyanolyan vagy majdnem olyan, mint amikor 78 kilót nyomtam . kivéve, hogy 87.
És hát itt van, nem tudom megérteni, és ez engem nagyon zavar . hogyan tudok még többet mérni, mint az elején egy olyan diétával, amilyen vagyok, és hogy megölöm magam napi 1 óra intenzív kardióval. (Ez állítólag 700-1000 kalóriát éget el egy óra alatt + a HIIT edzés utáni hatása)
Tehát hogyan lehetséges ez? Nem is biztos, hogy napi 2000 kalóriát fogok elérni, meglehetősen fáradt vagyok, és gyakran éhes vagyok. Csak a diétával kell fogynom, így az Insanity-vel?
Nagyon jó, valójában úgy érzem, hogy fogyok, mivel a hasam sokkal laposabb, de őszintén szólva a súlyom aggaszt.
Azt hittem, láttam, hogy ez a fórum komoly, ezért szeretnék tőled válaszokat vagy tanácsokat, ha úgy látod, hogy az étrendem nem megfelelő stb...
Nagyon szépen köszönöm a segítséget !