Miért zsugorodnak az izmok, amikor dohányzik?
Olvasási idő: 2 perc A dohányzást rendkívül káros tényezőnek tekintik. Ennek ellenére jó néhány dohányos elmondja, hogy a helyettesítésük segít a fogyásban is. Nem lenne a cigaretta nagyszerű módja annak, hogy még könnyebben megtartsa a súlyát edzés közben? Nem is közel. A megfigyelt hatás az izomtömeg csökkenésén alapul. Tudod miért van ez?
Miért zsugorodnak az izmok, amikor dohányzik?
A sportolás során a testnek jobban szüksége van oxigénre, mint a mindennapi életben. A dohányzás azonban csökkenti a szervezet oxigénellátását, mivel a dohányfüst összetevői hosszú távú, tartós károsodást okoznak a tüdőben. Ez megnehezíti az alveolusokban a létfontosságú gázcserét. Ezenkívül az összetevők elősegítik a mikroszkopikus változásokat és az erek lerakódásait. A véráramlás végül lassabbá válik, és az ér térfogata folyamatosan szűkül. A probléma az, hogy a vér állítólag oxigénnel és tápanyagokkal is ellátja az izmokat. Ha ezt a vérellátási feladatot a dohányzás korlátozza, akkor az izmok hiánya van. Lebomlik.
A dohányzás nem az erős felkarnak felel meg
A hosszú távú dohányzás idővel jelentős korlátozásokhoz vezet mind a belső szervek, mind az izmok vérellátásában. Mivel azonban éppen az izomszövet végez nagy metabolikus kapacitást az erőnléti edzés során, a sejtek energia- és oxigénhiányban szenvednek. Sokkal gyorsabban fáradnak.
A gyenge vérkeringés következtében a regeneráció az edzésszünetben is nagymértékben csökken. Ez a fázis azonban fontos az optimális izomtömeg és erőnövekedés megtapasztalása érdekében. Az izomfehérjék már nem termelődnek elegendő mennyiségben, így az előzetes intenzív edzés sajnos túl gyakran kihúzódik hatás nélkül.
Nem gondolod? De igaz. A tudósok kimutatták, hogy a fizikailag aktív dohányosok izomzatában megnövekedett mennyiségű miosztatin található. A fehérje miosztatin megakadályozza az izomépítést. Ez észrevehetően csökkenti a dohányzók izomnövekedését az aktív nemdohányzókhoz képest. Végül, ha hozzáadjuk az idős kor miatti természetes izomtömeg-csökkenést, az edzés ellenére csak az izomtömeg csökkenése marad meg.
Mint állóképességű sportoló "fütyül ki a közmondás utolsó lyukából"
Ami a súlyzós edzésre vonatkozik, az állóképességi területre is érvényes. Az erőnléti edzéssel szemben, ahol az izomváltozások fokozatosan történnek, az izomellátottság nagyon gyors és azonnali hatást gyakorol az állóképességi sportban. Az érintett sportolók teljesítménye viszonylag szigorúan korlátozott. A tüdő és az erek változásai miatt egyre kevesebb oxigén érkezik az izmokba.
Mivel a zsírégetés sok oxigéntől függ, először itt vannak korlátozások. Az izom nem képes energiát biztosítani a zsírsavak és a gumik gyorsabb oxidációja révén. A fáradt izom végül az anaerob anyagcserére vált, amely nagyon kevés energiát szolgáltat, és a képződött tejsav miatt a szervezet savasodik is.
A dohányzás, mint a fogyás eszköze?
Nagyon elterjedt az a vélemény, miszerint a dohányzás pozitívan befolyásolja a testsúlyt. Mégsem válik senki dohányzóvá fogyás céljából, ill?
A cigaretta súlyszabályozó hatásának tulajdonképpen semmi köze a zsírvesztéshez. Egyrészt a cigaretta összetevőinek étvágycsökkentő hatása van, ami azt jelenti, hogy kevesebb ételt fogyasztanak. A dohányosok által tapasztalt további fogyásnak semmi köze nincs a zsírvesztéshez. Inkább, amint már leírtuk, a dohányzás a testfehérje veszteséget okoz.
Elsősorban az izmokat érinti, mivel itt található a legnagyobb mennyiségű fehérje. Az izmokban a fehérje felhalmozódása és a lebomlás egyensúlya kedvezőtlenül elmozdul a lebontás oldalára. Végül a test több fehérjét bont, mint amennyit felhalmoz. A dohányos ezt fogyáskor figyelheti meg.
De a felszabadult aminosavakat le kell bontani, ezért egyre több karbamid keletkezik. Ez csak nagy mennyiségű folyadékkal ürülhet ki a vesén keresztül. Ha ezt a folyamatot korlátozza, például vesekárosodás, a mérgező karbamid felhalmozódik a vérben.
Fotóhitel: Photographee.eu/stock.adobe.com
PS: A minőségirányítás fontos számunkra!
Kérjük, tudassa velünk, hogy tetszik-e hozzászólásunk. Ehhez kattintson az alább látható csillagokra (5 csillag = nagyon jó):