A napi egy perc futás is hasznos lehet a Medlife egészségére
A rövid futó program, de a középtávú nagy intenzitású program is segíti a premenopauzális és posztmenopauzális nőket, valamint a csontok egészségét. Az Outer Egyetem és a Leiceste Egyetem tudósainak új megállapításai arra utalnak, hogy csak egy perc magas intenzitású fizikai aktivitás képes megakadályozni az oszteoporózist. A kutatást nemrégiben publikálták a The International Journal of Epidemiology-ban, tájékoztatja a medicalnewstoday.com.
Az osteoporosis egy csontbetegség, amely csont törékenységet okoz. A csontszövet egészséges emberekben regenerálódik, de csontritkulásban szenvedőknél a csonttermelés nem képes lépést tartani a régi szövetek és a csontsejtek regenerálódásának eltávolításával, ezért az oszteoporózisban szenvedők alacsony sűrűségűek és csonttömegűek, ami törésekre hajlamosít.
A Nemzeti Osteoporosis Alapítvány adatai szerint csak az Egyesült Államokban 54 millió ember szenved csontritkulásban, és minden második nőnél és minden negyedik férfitól a csontrendszer gyengülése okozta töréseket okozta ez a betegség.
A csontritkulás valószínűsége a menopauzás nőknél jelentősen megnő, ezért a kutatók szerint kiemelt fontosságú stratégiák megtalálása ebben az időszakban az egészséges csont fenntartására.
A bizonyítékok azt mutatják, hogy a fizikai aktivitás hiánya az osteoporosis kiváltásának egyik kockázati tényezője. De hogy a fizikai aktivitás miként segíti a csonttömeg megőrzését, az nem annyira jól ismert, mint a betegség kialakulásának kockázatát befolyásoló egyéb tényezők, például az étrend, a dohány és az alkoholfogyasztás.
A kutatás elvégzéséhez a tudósok azt akarták megvizsgálni, hogy a fizikai aktivitás hogyan javíthatja a csontok állapotát premenopauzás és posztmenopauzás nőknél.
Ehhez a kutatók 2500 nő adatait elemezték, amelyeket a brit Biobank egészségügyi intézmény gyűjtött, és elektronikus karkötőkön keresztül figyelték az általuk hetente végzett fizikai aktivitás szintjét. A kutatók a láb csontjainak ultrahangvizsgálatát is elvégezték a vizsgálat résztvevői között a csontrendszer javulásának megfigyelésére.
A kutatók arról számoltak be, hogy azoknak a nőknek, akik naponta 60–120 másodpercig intenzív fizikai aktivitást végeztek, a csontok állapota sokkal jobb volt, mint azoké, akik napi egy perc fizikai aktivitást végeztek.
Sőt, azoknál a nőknél, akik két percnél hosszabb testmozgást végeztek, 6% -kal jobb a csontok állapota, mint a vizsgálat többi résztvevőjében.
"Még mindig nem tudjuk biztosan megmondani, hogy jobb-e a testmozgást napközben felosztani, vagy ha a hosszú távú sportok heti kétszeri futása hasonló előnyökkel járhat a csontok egészségében. De van egy a szoros kapcsolat a nagy intenzitású testmozgás és a csontrendszer egészségügyi előnyei között "- mondja a tanulmány vezető szerzője, Dr. Victoria Stiles.
Így csak egy perc futás elősegítheti a csontsegerek regenerálódásának folyamatát, amely megakadályozza az osteoporosis kialakulását és az időseknél a törések megjelenését - vonja le a tanulmány szerzője.