Segítség! Az egészséges táplálkozás ellenére sem fogyok! Egészségesen étkezünk
Minden diétát már kipróbáltak, az étrend megváltoztatása befejeződött, és hetek óta rendszeresen kínozza magát még sportolás közben is. De valahogy nem akar működni. A skála nem mutat sikert. Valóban megpróbálsz a labdán maradni, ez frusztráló. De ennek egészen más okai is lehetnek, amelyeknek semmi közük az étrendünkhöz. Összeállítottuk itt, mi lehet az, hogy még mindig nem lehet fogyni.
A megfelelő táplálkozás a sikeres fogyás alapja, de nem feltétlenül a döntő kritérium. Számos ok, amely megakadályozza a fogyást, semmi köze a diétához. Talán felismeri önmagát egy vagy másik helyzetben.
Túl kevés alvás
Az alvás elengedhetetlen a testünk számára. Sok testreakció társul az egészséges és kellően hosszú alvással. Ökölszabályként felnőttként legalább hét órát kell aludnia éjszakánként. Ha nem ezt tesszük, a következő történik:
Testünk már nem tudja helyesen felolvasni azokat a hormonális reakciókat, amelyek megmutatják, mennyi zsír van raktározva. Ezután egy védőmechanizmus lép életbe, mert testünk úgy gondolja, hogy küszöbön áll egy stresszes esemény, például éhínség vagy háború. Ahhoz, hogy erre jól felkészüljön, elkezd felhalmozódni a zsír, és növeli az éhségérzetet is.
Aki ismeri az egészséges alvás hátterét, ezentúl óvatosabb lesz, amikor fogyni próbál, hogy mindig aludjon eleget.
Ne stresszelje magát
Ugyanolyan fontos, mint a jó alvás megtalálása, ugyanolyan fontos a stressz csökkentése a nap folyamán. Testünk a stresszt egy lehetséges menekülési reakcióval egyenlővé teszi. Tehát bármikor el kell menekülnöm egy nagy állat vagy más ellenfél elől. Éppen ezért szervezetünk már harcra készül. Ennek megfelelően a szervezet előzetesen elegendő ételt szeretne, hogy átvészelje a helyzetet. Különösen népszerű az elegendő és gyorsan elérhető kalóriát biztosító étel - például a csokoládé.
Valójában nagyon könnyen összefoglalható. Akik csendes, kiegyensúlyozott életet élnek, azokat kevésbé csábítja el a csábító csokoládé.
A gének a hibásak
Valójában egyesek nehezebben fogynak, mások pedig könnyebben és gyorsabban. Még akkor is, ha szülei és nagyszülei már túlsúlyosak, nem azért születtek, hogy kövérek legyetek. E tekintetben senki nem szenteli sorsát alternatíva nélkül.
Ha azonban van bizonyos beállítottsága, akkor ennek megfelelően kell reagálnia. Az egész életet a lehető legaktívabban kell megtervezni. Mindenképpen többet kell tennie, és szorgalmasabbnak kell lennie, mint mások. Ennek ellenére lehetséges a fogyás.
Túl öreg a fogyáshoz
Az anyagcsere az életkor előrehaladtával csökken. Az értéket évente körülbelül egy százalékra teszik. A fogyás egyre nehezebb. Ha fiatalon még mindig nagyon könnyű volt gyorsan leadni néhány kilót, az idősebb korban sokkal összetettebbé válhat. Ezenkívül az izmok lebomlanak, és az alapanyagcsere csökken.
Ezért fontos továbbra is aktívan felépíteni az izmainkat, és ezáltal ellensúlyozni a természetes lebomlást. A sport vagy legalább az elegendő testmozgás a siker kulcsa még idős korban is. Az időskori fogyás még mindig lehetséges, de új módszereket kell találnia, amelyek sikerhez vezetnek.
Gyógyszerek fogyáshoz
Végül vannak különféle gyógyszerek, amelyek súlygyarapodást okozhatnak a mellékhatások miatt. Fordítva, ezek természetesen akadályozzák a fogyást is. A súlygyarapodás gyakran az egyik mellékhatás, különösen néhány hónapig szedett antidepresszánsok vagy hormonkészítmények, például fogamzásgátló tabletták esetén.
Ha ez az eset állhat fenn, beszéljen erről orvosával. Az alkalmazott gyógyszereknek általában vannak alternatívái, amelyek kevésbé vannak a csípőn.