Segítség, fogyok! Jóga fórum
Segítség, fogyok! 2012. július 18. 10:00 # 5518
Helló kedveseim
Ok, a cím viccesen hangzik, bevallom.
De tényleg van egy problémám.
Mivel néhány hete elkezdtem rendszeresen (hetente egyszer) gyakorolni a Hatha jógát és napi 10 percig meditálni, folyamatosan fogyok.
Már nagyon lomha vagyok, és alapvetően nem akarok fogyni.
Nem eszem kevesebbet, mint korábban, de néha rá kell erőltetnem magam, mert egy ideje nem volt nagy szükségem enni (mióta jógázom).
Nem vagyok anorexiás vagy bulémia, de egyszerűen karcsú az én szempontomból.
Az alacsony ételigény és a fogyás összefüggésben lehet a jógával és a meditációval?
Van más tippje.
Üdvözlettel
kuma
Kérjük, jelentkezzen be vagy regisztráljon, hogy csatlakozzon a beszélgetéshez.
Aw: Segítség, fogyok! 2012. július 19. 12:17 # 5522
Értem, mire gondolsz.
Mert természetemnél fogva is nagyon karcsú ember vagyok. Mint te, én is hasonlóan éreztem magam, amikor elkezdtem a jógát és rendszeresen gyakoroltam - kezdetben lefogytam.
Azt kell mondanom, hogy még soha nem tettem igazán semmit a testemért, elkerültem a sportot, mert féltem lefogyni, ezért inkább képzetlen típus vagyok.
Ha ezután általában a „sporttal” kezdi (a jóga nem olyan sport, mint tudjuk), akkor az elején mindig lefogy. A zsír kissé lebomlik, és az izmok felépülnek.
Inkább erősítem az ászanákat, ezért gyorsan lefogytam.
De ez ismét elmúlik, rövid idő után visszatértem a normális súlyomhoz, amint mondtam, a zsírvesztéstől az izomépítésig terjedő folyamat már ezt a fogyást is okozhatja.
Látom pl. Egyértelműen a felkaromon és a lábamon, izmosabbak lettek (de csak 4 év jóga után)
Az étvágyáról. hm nehéz megmondani, hogy ez jógából vagy meditációból származik-e. Lehet, hogy a tested kevesebb ételt igényel, mert az elme és ezért a tested is jobban megpihent.
Ennek ellenére meg kell győződnie arról, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozik-e, annak ellenére, hogy nem éhes. Próbáljon ki több kis ételt a nap folyamán. Mert olyan karcsú embereknél, mint mi, a túl sok fogyás hosszú távon nem egészséges.
a legjobbakat kívánom neked!
Kérjük, jelentkezzen be vagy regisztráljon, hogy csatlakozzon a beszélgetéshez.
Aw: Segítség, fogyok! 2012. július 19. 22:06 # 5527
Sajnos nem ad részletesebb információt a fogyásáról, ha továbbra is fogynia kellene, és ez aggodalomra ad okot, akkor a következő eljárást javaslom:
A lehető legpontosabban határozza meg a testzsírszázalékot, és vegye figyelembe a korábbi fogyását is.
Mérje meg magát hetente egyszer reggel a bélmozgás után a reggeli előtt, és naplót is vezet mindenről, amit minden nap eszik és iszik.
3 hét múlva elmegy egy jó belgyógyászhoz a protokolljával, és alaposan megvizsgálja. Ha nem találnak szabálytalanságokat, akkor előfordulhat továbbítsa őket értékelésre pszichológusnak vagy pszichiáternek. A fogyás pszichológiai is lehet, az Ön által említett rendellenességek klasszikus megnyilvánulásai nélkül.
Nagyon rossz anyagcserével rendelkező embereknél a heti jóga gyakorlatok és a napi 1/4 órás kis mediák ösztönözhetik a fokozott vízkiválasztást, és önmagában a relaxáció révén, például az erősen bomlott belek fokozott ürítésével, néhány kiló fogyás csak ezzel magyarázható.
Ami az étvágycsökkenést illeti, nincs értelme enni, ha nem éhes, rendszeres testmozgás a friss levegőn, pl. Egészséges módon étvágygerjesztő hatása van, barátaival vagy családi csoportokkal is étkezik, kellemes asztali beszélgetések stb.
Egyébként én is a karcsú, karcsú emberek közé tartozom, te nem sokat nyomsz, az egészségre veszélyes alsúly normái eltérnek, és Ausztriában kicsit elmaradok a normától, de néhány jógagyakorlattól és legalább a napi munkámtól. 2,5 óra meditáció, nem lehet jelentősen megnövekedett energiafogyasztást levezetni, jelenleg napi 2 órát élénken úszok, ami nagyobb valószínűséggel rögzül.
Számomra a test általános megjelenése a meghatározó, mindaddig, amíg nem vagyok anorexiás és csontos.
Szép, hogy ismeri a jógát és a meditációt
foglalkozik,
Kérjük, jelentkezzen be vagy regisztráljon, hogy csatlakozzon a beszélgetéshez.
Aw: Segítség, fogyok! 2012. július 23. 22:12 # 5540
Helló ketten,
Nagyon köszönöm a válaszokat
Információim szerint, amikor elkezdi a testmozgást, nagyobb a valószínűsége annak, hogy hízik, mint hogy lefogyjon, mert az izomtömeget először a zsírtömeg csökkenése előtt építik fel. Ezenkívül az izomtömegnek nagyobbnak kell lennie, mint a zsírtömeg. Legalábbis így olvastam.
Legyél olyan. Mindig nagyon sportos voltam, hosszú évek óta harcművészettel foglalkoztam, majd átálltam a motokrosszra. Ennek eredményeként nem fogytam, mindig szépen tudtam tartani a súlyomat.
A jógagyakorlatom meditatív hatha jógán alapul, tehát nem kell izzasztó torna gyakorlatok.
Ezért nagyon meglepődtem, hogy most fogyok, de azt hiszem, megtaláltam a válaszomat (lásd alább)
Jobban működik evéssel, egészséges snackeket vásároltam, amelyeket a táskámba rakhatok
Köszönöm a tippjeit.
A fogyásom 5kg körül van. Ez sok 1,60 m-es életnagyságnál
Egyébként a testi egészségem rendben van, a kiürítések normálisan működnek
De ilyen a pszichológiai állapot, a csúcsok és a mélypontok váltakoznak, bár a mélypontok csökkentek, mióta rendszeresen meditáltam.
Nagyon valószínű, hogy a pszichológiai-érzelmi feszültség és nyugtalanság miatt fogyok, és felelős az étvágytalanságomért.
A jógaórák nagyon jók nekem, de sajnos a hatások nem tartanak sokáig. És mivel csak néhány hete kezdtem el, még nem merem otthon egyedül elvégezni a gyakorlatokat.
Jelenleg a napi meditáció segít a legjobban abban, hogy békét találjak és magamhoz térjek.
Köszönöm a javaslatait
Üdvözlettel
kuma
Kérjük, jelentkezzen be vagy regisztráljon, hogy csatlakozzon a beszélgetéshez.