Segítség keresetik

által Vendég 06/25 5: 25-kor

Néhány hét múlva megnézem a fórumot, amely zseniális és francia!

itt van az én esetem
24 éves vagyok, 1,79 méter magas és körülbelül 245 font
Gyermekkorom óta mindig elhízott vagyok, ami rengeteg fizikai és pszichológiai problémát okozott nekem ennyi év alatt .
Mindig ettem gyorséttermet vagy ételeket mártással és grillezett mártással, serdülőkoromban főleg poutint (krumpli, bbq szósz, krémsajt)

2 hónappal ezelőtt levágtam az összes szódát, napi 2,5 litert ittam.
Naponta csak vizet és egy pohár gyümölcslevet iszom,
nincs több cukorka, de ez így is nehéz, ellenállok egyelőre, de úgy érzem, hogy ezek az egyik gyenge pontom .
éttermek ezeket heti 1-2 alkalommal top (sakkburger, metró).
Reggelente reggelizni kezdtem (tojásfehérje, zabpehely, kukoricapehely sovány tejjel),
vegyen több vitamint (centrum) C-vitamint .
Igyekszem sok zöldséget és húst adni az ételeimhez, de jó látnivaló, séf tehetségem kívánnivaló marad.
Nem sokkal ezelőtt újrakezdtem, hogy otthon egy kis testépítést végezzek a bárjaimmal és a dumellával .

---