Segítsen emésztési problémáknál a menopauza idején Vital
A menopauza sok fizikai változást hoz a nő életében. Ez magában foglalja az emésztési problémákat is, amelyek megjelenhetnek gáz formájában, székrekedés, emésztési zavarok, hasmenés és súlygyarapodás formájában. Elmagyarázzuk, hogy a változások hogyan jönnek létre és mi segít.
A Változás kora egy természetes életszakasz a nő életében, amely hormonális változásokkal társul. Az életkor növekedésével a test teljesítménye csökken, így az idősebb korú terhesség több problémát és kockázatot jelent. Egy bizonyos ponttól kezdve, általában 50 éves kor körül, a szervezet jelzi, hogy további petesejtek nem érhetnek meg. A hormonok csökkenése az ovuláció megszűnéséhez és így a menstruációs ciklus végéhez vezet. Jellemzően néha meghibásodik, és csak szabálytalan időközönként történik, amíg végül teljesen távol marad. Ezt az átmenetet perimenopauzának hívják. Biológiai szempontból, amikor egy nő végül elmulasztja a menstruációját, a termékenység véget ér. Ez idő alatt különféle panaszok, köztük emésztési problémák is felmerülhetnek.
Menopauza tünetei
A menopauza sok nő, de nem az összes nő számára az egész testet és az emésztőrendszert érinti. Átlagosan négy évig tart, és tipikus menopauzás tüneteket okozhat:
- Éjjeli izzadás
- Alvási nehézség és fáradtság
- Forró villanások
- Hangulatingadozás
- ingerlékenység
- A libidó elvesztése
- csökkent önértékelés
- Vízvisszatartás
- csontritkulás
- Versenyző szív
- Ízületi fájdalom
- Súlygyarapodás
- Emésztési problémák, például gáz, puffadás, székrekedés, hasmenés, súlygyarapodás, hasi fájdalom
A hormonális változások által okozott leggyakoribb tünetek a hőhullámok, alvászavarok, hangulatváltozások, hüvelyszárazság és bőrelváltozások. Milyen gyakran fordulnak elő és tartanak fenn, nőenként változik. Gyakori a súlygyarapodás is. Akkor fordul elő, amikor a test lebontja az izomtömeget, ami a bazális anyagcsere sebességének csökkenését okozza.
Megmagyarázzuk, mire kell figyelni, hogy ne szenvedjen emésztési zavaroktól.
Az emésztési problémák oka a menopauza idején
A menopauza a hormonális változásokról nevezi el, amelyek a női testben ebben az időben zajlanak. A menopauza tüneteinek oka az ösztrogén hormon, amely általában szabályozza a kortizol stresszhormont. A kortizol felelős a stressz és az erős érzelmek szabályozásáért.
A menopauza idején azonban természetes Az ösztrogénszint csökkenése. Ez problémákhoz vezet a test számára. Már nem képes kellően befolyásolni a kortizolt. E befolyás nélkül a szervezetben az adrenalin könnyebben szabadul fel, ami viszont kikapcsolja az emésztési funkciót. Ez a hatáslánc azt jelenti, hogy az emésztőrendszer nem működik optimálisan, ezért számos panasz és tünet jelentkezhet.
Ezek a tényezők emésztési problémákat is ösztönöznek a menopauza idején
A csökkenő hormonszint mellett bizonyos étrend-kiegészítők, gyógyszerek vagy akár antidepresszánsok, amelyeket gyakran a középkorú nők szednek, hatással lehetnek a gyomorra és ezáltal az emésztésre. Ezért gondosan beszélje meg orvosával a tüneteit.
Emésztési kellemetlenség kezelése menopauza alatt
A menopauza idején a rendszertelen bélmozgás, valamint a hasmenés, a gáz és a székrekedés normálissá válhat. Az érintettek nagyon szenvednek ettől. Van néhány trükk, amellyel elősegítheti az emésztést. Általában a testnek az életkor előrehaladtával kevesebb energiára van szüksége, de több tápanyagra. Tartsa ezt szem előtt az étrend alatt. Ezért nyúljon az alulfeldolgozott élelmiszerekhez, és kerülje az édességeket és a készételeket. Ezek általában kevés tápanyagot tartalmaznak, de nagyon magas a kalóriatartalmuk.
A széklet tömegének növelése és a béltartalom puha fenntartása érdekében sok rostot kell fogyasztania. Növelje a rostbevitelt napi legalább 30 grammra. A rost főleg Zöldségek, gyümölcsök, szárított gyümölcsök, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák megtalálni.
Ezenkívül a tejsavat tartalmazó ételek serkentik a bélmozgást. Savanyú tejtermékek, savanyú káposzta és szénsavas víz alkalmas erre. Ezenkívül a probiotikus tejtermékek pozitív hatással vannak az emésztésre.
Másrészt kerülnie kell az olyan székrekedést, mint a fehér lisztből készült termékek, a csokoládé és a banán, mivel ezek székrekedést és teltségérzetet okozhatnak.
Gyógynövényes gyógyszerek emésztési zavarok ellen
Különböző növényi gyógymódok is rendelkezésre állnak az emésztési funkciók javítására ebben a korban. A pitypangban, az articsókában és a Boldóban található keserű anyagok segítenek a puffadásban és az emésztési zavarokban. Ha székrekedése van, hasznos a lenmag, a pyllium, a senna és a homoktövis kérgének igénybe vétele. A természetes, támogató bélbaktérium-kultúrákkal ellátott étrend-kiegészítők szintén hozzájárulhatnak az emésztőrendszer egyensúlyának helyreállításához.
Ha súlyos emésztési problémái vannak, akkor a háziorvost felírhatja emésztőrendszerre a tünetek enyhítésére. Szintén orvoslátogatásra van szükség, ha gyanítja, hogy a tünetek egy másik egészségi állapotból származhatnak.
Tudatos étrend menopauza tünetei esetén
A tudatos étrend nemcsak az emésztőrendszer elfoglaltságát segíti elő, hanem izzadás és hőhullámok ellen is hasznos orvosság lehet. Különösen akkor erősek, ha az étkezések között csökken a vércukorszint. Ezt több kisebb étkezés elfogyasztásával lehet megakadályozni, hogy az egyes étkezések ne legyenek túl távol egymástól.