Semleges fehérjepor - 5 receptötlet a fogyáshoz; Floranutris
Végre eljött az idő!
Sokáig vártunk arra, hogy bemutathassuk Önnek új fehérjeporunkat.
A vanília, a csokoládé és a cseresznye fajták mellett vegán fehérjeporunk semleges változatban is kapható.
Talán ugyanolyan izgatott volt ez a törzs, mint mi, de talán még nem is gondolt arra, hogy mit tehetne a semleges fehérjeporral.
Ezért kérdeztük a Floranutris csapat körül, és összegyűjtöttünk 5 ötletet, amelyek túlmutatnak a klasszikus megrendítésen.
1. Kása: egészséges napkezdés
Az első tippünkkel magas fehérjetartalmat indíthat. Egyszerűen keverjen 2 evőkanál fehérjeport a kását. Ez nem csak szép és krémes lesz, de a reggeli akár 15 gramm több fehérjét is tartalmaz.
Természetesen itt is használhat vaníliát vagy csokoládét, de a semleges fehérjepor nagyobb szabadságot ad a reggeli ízében. Attól függően, hogy melyik gyümölccsel kombinálja, ízetlen por alkalmasabb lehet.
2. Pizza és kenyér: pótolja a lisztet
A pizza tészta a semleges fehérjepor klasszikus felhasználása.
Mivel nincs íze édes, tökéletesen keveredik a kiadós ételekkel.
Sütéskor a liszt negyedét és harmadát fehérjeporral pótolhatja. Ez szénhidrátokat és kalóriákat spórol meg, miközben fehérjét is nyer.
A pizzatészta mellett a házi kenyérben lévő liszt egy részét fehérjeporral is helyettesítheti.
3. Joghurt és kvark: kettő jobb, mint egy
Ha inkább joghurtot vagy kvarkot fogyaszt falatként csokoládé vagy chips helyett, akkor már jó úton jár. A fehérjében gazdag snackek hosszabb ideig tartják jóllakva, és általában kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a magas szénhidráttartalmú vagy a magas zsírtartalmú snackek.
2 evőkanál fehérjepor hozzáadásával a fehérje mennyiségét a következő szintre emelheti.
Töltheti természetes joghurtját vagy kvarkját bogyókkal vagy más gyümölcsökkel. Ez friss, igazi gyümölcsízt ad Önnek, és megteheti feldolgozott, cukros gyümölcsjoghurtok nélkül is.
Egyébként ez a tipp mind a tehéntejtermékekre, mind a vegán változatokra, például a szója vagy a kókuszdió joghurtra vonatkozik. Mivel a növényfehérjénk minden fajtája természetesen vegán, semmi sem áll útjában egy kegyetlenség nélküli snacknek.
4. Mártások: Több fehérje és kalória-megtakarítás is
Tudta, hogy a szószokat fehérjeporral is megkötheti? Könnyű mártásokhoz egyszerűen használjon (növényi) tejet, és sűrítse meg egy kevés semleges fehérjeporral. Így elkerülheti a felesleges kalóriabombákat, például a tejszínes szószokat, és remek fitnesz ételeket varázsolhat a hagyományos magas zsírtartalmú ételekből.
5. Sütemények és muffinok: Az édes bűnök módosítása
Flórafehérjével már több sütemény receptet kidolgoztunk. Ismét ugyanaz, mint kenyérrel vagy pizzatésztával: a liszt negyedét és harmadát fehérjeporral helyettesítheti. Ez növeli a fehérjetartalmat, ugyanakkor csökkenti a szénhidráttartalmat.
Ha ezután a hagyományos cukrot alacsony kalóriatartalmú vagy kalóriatartalmú cukor alternatívákkal (pl. Eritrit) vagy gyümölcs édesítőszerekkel (például datolyából készült) cseréli, a sütemények és a muffinok már nem édes bűnök.
Ezekkel az ötletekkel meg tudtuk győzni Önt a semleges fehérjepor számos előnyéről?
Ez egy extra fehérjerúgást biztosít ételeinek, és segít csökkenteni a szénhidrátok és zsírok helyét. Ily módon egy fehérjepor segíti Önt abban, hogy lefogyjon a kívánt tömeg felé vezető úton. Ha aktívan sportolsz, akkor az izomépítésben is segít.
Itt közvetlenül eljuthat növényfehérjénk semleges változatához: