Senior gyógyszertár - A Giropharm séta előnyei
A gyaloglás a legrégebbi fizikai tevékenység a világon. Szinte semmilyen ellenjavallatot nem ismer, és bármely életkorban elvégezhető. Előnyei a tempótól függetlenül fontosak, az egyszerű emésztési sétától az erőnléti sétáig.
Valamennyi tanulmány bizonyítja: az időskori járás remek módszer az edzettség fenntartására vagy javítására. Még jobb, ha a várható élettartam megnő az idősebb sétálók körében! Bárki élvezheti a lassú (vagyis amikor nincs légszomj) vagy tartós tempóban járó gyönyöröket, ami előnyösebb az egészségre. Vigyázzon azonban a sportos gyaloglással (5 km/óra feletti sebességgel), amely olyan tevékenység lehet, amelyet nehezen viselhet egy törékeny, beteg vagy nehezen mozgó ember. Jó ok arra, hogy zöld utat kérjen orvosától.
A szív működésben
Semmi sem jobb, ha hangot ad a szívnek, mint a séta. Minden egyes összehúzódáskor vérroham kerül ki a testbe. A koszorúerek (a szív tápláló erei) természetesen megnövelik átmérőjüket és következményeiket, korlátozva ezzel az infarktus későbbi veszélyeit. Összességében a szív hatékonyabb és kevésbé fárad el.
További előny, hogy a járás csökkentheti a nyugalmi vérnyomást magas vérnyomásban szenvedő embereknél, még súlyosan is érintve! Ez a javulás (ami nem teszi lehetővé a kezelés leállítását) azonban csak heti három 45 perces ülésből következik.
Amikor az izmok dolgoznak .
A járás izomtömeget épít, de mérsékelten. Ezért időseknél nagyon érdekes elkerülni az életkorral összefüggő izomsorvadást és eséseket. A csontok pusztulása lelassul, mert a járás, amelyet a föld dübörgése kísér, erősíti a csont mineralizációját. A gyalogosokat és különösen a női sétálókat tehát kevésbé fenyegeti a combcsont törése, mint az ülő embereket.