Senki sem gondolta, hogy újjá és egészségesé teszem a testemet, mint 5 "tibeti gyöngy".
60 éves vagyok, és minden nap gyakorolom ezeket a gyakorlatokat! A túlsúly eltűnt, a pajzsmirigy normalizálódott, a megfázás pedig már nem zavar.
A tibeti szerzetesek évszázadokig őrzött fiatalos megjelenésének és elevenségének titka mindenki számára elérhetővé vált.
5 egyszerű, nem hiábavaló gyakorlat végrehajtását nevezzük "Tibeti gyöngy“, Lenyűgöző eredményt kínál: kiküszöböli a betegségeket, fiatalítja, helyreállítja a látásélességet, a hallást, normalizálja a súlyt, növeli az állóképességet és a teljesítményt, és jó hangulatot nyújt.
Kipróbáltuk magunkon ezt a technikát, és végül meggyőződtünk:Az újjászületés szeme”Nem tart sokáig, és rendszeres megvalósításával a test tele van létfontosságú energiával, az izmok erősek és a gondolatok pozitív módon szabályozottak.
Az első tibeti gyakorlat
Az első gyakorlat az, ha az óramutató járásával megegyező irányba fordítja a kezét. A kezek oldalirányban felemelkednek a váll szintjén, tenyérrel lefelé. Addig forgassa az óramutató járásával megegyező irányba a tengelye körül, amíg enyhe szédülést nem érez. Próbáljon lassan, egyenletesen és mélyen lélegezni. Először végezzen 3 forgatást, de fokozatosan hozza a számukat 21-re. A gyakorlat elvégzése után álljon meg, dobja karjait a mellkasa elé, és várja meg, amíg a szédülés teljesen eltűnik.
A második tibeti gyakorlat
Tegye a hátát a karjaira, hogy üljön a testén. Végezze el a maximális lejáratot. Enyhén és mélyen lélegezzen be, mindkét lábát emelje fel 90 ° -os szögben, fej mellkasig. Ne erőltesse a medencét, és ne hajlítsa meg a térdét. Sima kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
Kezdje három lassú ismétléssel, fokozatosan növelve számukat 21-re, nem többre. A gyakorlat végrehajtása után üljön a hátán és lazítson 30-60 másodpercig.
A harmadik tibeti gyakorlat
Ülj térdre, a lábak párhuzamosak egymással, a lábujjak a padlón nyugszanak, tenyerek a fenéken. Kilégzéskor hajlítsa a fejét a mellkasához, belégzéskor - döntse hátra a fejét, hajlítsa meg kissé és távolítsa el a mellkasát. Kilégzéskor ismét döntse meg a fejét a mellkasán, folytassa a hajlamok kombinálását a légzésével. Végezzen 3 - 21 ismétlést. A gyakorlat befejezése után állítsa vissza a légzését és pihenjen 30-60 másodpercig.
A negyedik tibeti gyakorlat
Üljön a szőnyegre, tegye a tenyerét a földre, nyújtsa előre az ujjait. A lábaknak egyenesnek kell lenniük, és a fejet a mellkas felé kell dönteni. Belégzés közben fuss a saroktól a talpig, emelje fel a medencéjét, és döntse hátra a fejét.
Tartsa ezt a helyzetet néhány másodpercig, megfeszítve az összes izmot. Lejárat után térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Kezdje 3 sima ismétléssel, végül hozza a számukat 21-re. A negyedik gyakorlat befejezése után pihenjen 30-60 másodpercig.
Az ötödik tibeti gyakorlat
Az utolsó tibeti gyöngy a kutya helyzete. Álljon egyenesen a kezén, engedje le a térdét és a medencéjét, hogy ne érjen a padlóhoz. Dobja vissza a fejét, és kilégezze. Belégzés közben emelje fel a medencét, és mozgassa a kutya helyzetébe lefelé haladó orrával (csúszó helyzetben). Az áll a mellkasig húzódik, a lábaknak a lehető legegyenesebbeknek kell lenniük, míg a test éles szögre hasonlít.
Kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe, ne felejtse el lélegezni. Ne félj, idővel helyesen fogsz lélegezni: lélegezz be, hajlítsd meg a tested és lélegezz ki, egyenesítsd ki. Az előkészítéstől függően 3 és 21 ismétlés között végezzen.
Annak érdekében, hogy a tibeti fiatalító és gyógyító gyakorlat a kívánt eredményhez jusson, annak végrehajtásához néhány egyszerű szabályt kell betartani.
ÁLTALÁNOS SZABÁLYOK
1. A legfontosabb szabály a rendszeresség! Naponta egyszer végezzen egy sor gyakorlatot, elkerülve azokat. Ha maximális hatást szeretne elérni, növelje az ismétlések számát: az első hét - minden gyakorlat 3 ismétlése, 2 hét - 5 ismétlés, 3 hét - 7 ismétlés és így tovább, akár 21 ismétlés 10 hét gyakorlat alatt.
2. Az "Újjászületés szeme" elérésének legjobb ideje reggel éhgyomorra.
3. A gyors eredmény másik fontos feltétele a megfelelő, mély légzés az orron keresztül.
4. Ha nehéz elvégezni az egyik gyakorlatot, akkor ne vigyük túlzásba. Jobb, ha kevesebb ismétlést hajtunk végre, de helyesen.
5. Minden gyakorlat után ne felejtsen el magának egy percet pihenni, pihenni és elakadni a lélegzetét.
Különböző keleti gyakorlatok és komplexek léteznek, de ezek a leghatékonyabbak. Ez az 5 tibeti gyöngy vitalitást ad, izomtónust ad, normalizálja az összes szerv és rendszer munkáját, de ami a legfontosabb - táplálja az elmét és a lelket. Kezdje el ma elvégezni ezt a gyakorlatsort, és érezni fogja, hogyan fog változni kívül és belül.