Serkentik az anyagcserét - működik ezekkel a létfontosságú anyagokkal
Fotó: Getty Images
Ezek az anyagcserénk üzemanyagai, amelyek turbó üzemmódba katapultálják - vitaminok és ásványi anyagok, amelyek nemcsak az egészséges, kiegyensúlyozott étrend részét képezik, hanem titkos karcsúsító termékekként is funkcionálnak a szervezetben. A vastól a B-vitaminig: Kiderítjük, hogy ezek közül a létfontosságú anyagok közül melyik különösen pozitív hatással van az anyagcserénkre, és miért tudsz több kalóriát égetni velük.
Ezek a létfontosságú anyagok fokozzák az anyagcserét - teljesen diéta nélkül
1. B-vitaminok
A B-vitamin a létfontosságú anyagok egész csoportja, amelyek nélkülözhetetlenek idegeink, agyunk és izmaink számára, de anyagcserénk szempontjából is. Itt különös figyelmet fordítunk a B6-vitaminra, amely támogatja a testet az L-karnitin aminosav előállításában. Erre viszont szükség van ahhoz, hogy a zsírt energiává tudják alakítani. A B6-vitamin tehát közvetett módon fokozza a zsírégetést és segít megszabadulni a szalonnás cipóktól. Noha a legtöbb ember tudja, hogy a narancsban van C-vitamin, a B-vitaminokkal a dolgok kicsit bonyolultabbá válnak. Ezeket főleg az állati termékek tartalmazzák, mint például a csirke vagy az osztriga, de a bárány saláta, hüvelyesek vagy gabonafélék is tartalmazzák a fogyókúrás vitaminokat.
2. Magnézium
A magnézium több mint száz különböző biokémiai reakcióhoz járul hozzá a szervezetben - anyagcserénk egyike ezeknek. A szervezet saját ásványi anyag-lerakódásait ezért mindig jól kell pótolni a tökéletesen működő organizmus garantálása érdekében. Ha a szervezetben elegendő magnézium áll rendelkezésre, akkor kevesebb inzulin szabadul fel, ami viszont pozitívan befolyásolja étvágyunkat és zsírégetésünket. Ezenkívül a magnéziumra sürgősen szükség van az emésztőszerveknek - ha tökéletesen működnek, akkor különösen a zsír különösen jól és gyorsan felhasználható. Az ásványi anyag nagy adagokban megtalálható tök- és napraforgómagban, mandulában, teljes kiőrlésű termékekben, banánban, málnában és hüvelyesekben.
3. Halolaj
A halolaj önmagában nem létfontosságú anyag, hanem étrend-kiegészítő; Egy kiváló minőségű termék azonban nagy adag omega-3 zsírsavat tartalmaz, amelyek viszont közvetett módon fokozzák az anyagcserét. Az egészséges zsírok a mitokondriumokat (minden sejt erőműve) energiával látják el, ami viszont gyorsabb és hatékonyabb anyagcserét eredményez. Ha nem akar halolajat szedni, akkor olyan ételekből szerezheti be, mint chia mag, dió, lenmagolaj, tonhal, lazac vagy pisztráng.
4. Vas
Ha a testben nincs elegendő vas, akkor energiánk gyorsan csökken, fáradtnak, ernyedtnek és motiválatlannak érezzük magunkat - és ugyanez vonatkozik az anyagcserénkre is. Húsnak, zabpehelynek, tökmagnak, szezámnak, hüvelyeseknek vagy pisztáciának ezért rendszeresen szerepelnie kell az étlapon a test vasraktárainak feltöltése és az elegendő energia rendelkezésre bocsátása érdekében. Az ásványi anyag oxigénnel látja el a sejtek mitokondriumát is, ez pedig lehetővé teszi számukra, hogy több energiát termeljenek. Ez viszont optimálisan felhasználható az anyagcseréhez, a test is fittnek és ébren érzi magát.