Serkentsd az anyagcserét és a keringést - így indulsz el!
Nagyszerű hello-wake trükk a testmozgás. Ez elindítja a keringést és stabilizálódik a hormon egyensúly. Ezenkívül stimulálja az anyagcserét, vagyis az anyagok feldolgozását és felhasználását a szervezetben. Ez fontos az energiatermelés szempontjából. A kitartó sportok, például a kocogás, (skandináv) gyaloglás vagy kerékpározás a legjobb. Ideális kívül, mert akkor oxigénnel is feltöltődik, amely energiával látja el a sejteket.
A hangulat fokozása érdekében ne felejtsük el a nappali zuhanyt sem. Még az edzőterem is jobb, mint a kanapé. Vagy egy szobai trambulinnal lendületet adhat az anyagcserének. A kényelmes ugrálás azoknak is szórakoztató, akik nem szeretik a sportot, és könnyen kezelhetők az ízületek.
Szimatoljon ébren
Az illatok észrevétlenül átjutnak az orron keresztül az agyunkba. És ott kibontakoztatják hatásukat. Az aromaterápia ezt célzottan használja. A narancsolaj például felébreszti a kedvünket és felizgat minket. De a rozmaringnak élénkítő hatása is van, mert stimulálja a keringést. A grapefruit felemeli a hangulatot és elősegíti kreativitásunkat. A borsolaj erősítő és stimuláló hatású. A rózsa kedves illata jó hangulatba hozza, akárcsak a bergamotté. Ha a levegőben van, akkor nő a boldogság és az energia. Alkalmazás: Egyszerűen csak naponta többször szippantson be egy olajpalackot, vagy tegyen néhány cseppet egy illatlámpába.
Ki a szaunába!
A hatás váltakozik. Először száraz hő, majd jéghideg hűtés. Ez nemcsak serkenti a keringést és az anyagcserét, hanem a bőrt tapintásra is puhává, az arcszínt pedig baracklágyá teszi. Emellett immunrendszerünk rugalmasabbá válik, ha hetente egyszer gondoskodunk a stimuláló változásról. A legjobb hatás érdekében jobb, ha a szaunában tartózkodás alatt nem iszik semmit.
Rúgás a forgalomba
Ne spóroljon a vízzel. Függetlenül attól, hogy csak a karokat és a lábakat váltogatják-e meleg (kb. 36-38 fok) és hideg (kb. 10-15 fok) vízzel felkelés után, vagy az egész testet (ebben az esetben először a jobb, majd a bal és a jobb kar) majd a bal, majd a mellkas és a gyomor, majd röviden a nyak és az arc) - az energiarúgás azonnal érezhető: emelkedik a hangulat, ébren, kipihenten és felfrissülve érzed magad. Fontos a hidroterápiában a Kneipp szerint: Mindig meleg vízzel kezdje, és hideg vízzel állítsa le.
A víz belülről is lendületet adhat: Reggel forraljon fel egy liter litert, és kortyokban igya meg nagyon melegen a vizet. Az indiai ájurvéda tanításai szerint főzve energiával dúsul, amelyet a testnek ad ki. Az enyhén főzött teához hasonló ízek.
A létfontosságú anyagok gyorsan felébresztenek
Nem csak a vitaminok miatt: zöldségek és társai a tányéron! A keserű cinarin miatt az articsóka turbófeltöltőként működik a zsírégetés során, és segít méregteleníteni. Mivel a lusta belek energiát lopnak, reggel fogyasszon nyers savanyú káposztát, vagy igyon savanyú káposzta-levet. Ez elindítja az emésztést. Ideális friss snack ásító támadások ellen: egyél egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret kevés vajjal és sok frissen apróra vágott metélőhagymával. Ez biztosítja a C-vitamin és a vas élénkítését az energiatermeléshez. A füge szintén természetes hangulatú ágyú: a nap folyamán elfogyasztott aszalt gyümölcsök közül öt-hat vitaminokkal és ásványi anyagokkal új lendületet ad, erősíti idegeit és boldoggá tesz. A B 5-vitamin különösen serkenti a bőr anyagcseréjét. A dió és a barna rizs különösen nagy mennyiséget tartalmaz.
Tipp: a sótitok
Méregtelenítés és tisztítás - a 2., 6. és 18. számú gyógyszertár (Schüßler) sók segítenek. Oldjon fel egyszerre két-négy tablettát 0,5 l forró vízben, hagyja kihűlni, töltse be egy termosz lombikba és igyon egész nap. Három hét múlva újjászületni fog.