10 étel, amelyek segítenek a hasi zsír elvesztésében - zen szokások
Üdvözöljük a Habitudes Zen-ben! Ha új vagy itt, érdemes elolvasni a "Zen és boldog" könyvet, hogy kevesebb stressz és több boldogság legyen az életében 🙂: Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Üdvözöljük a Habitudes Zen-ben! Mivel nem először látogat el blogot, valószínűleg el szeretné olvasni a "Zen és boldog" könyvet, hogy kevesebb stresszt és több boldogságot nyújtson az életében 🙂: Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Nem minden kalória jön létre egyenlően a testünk számára. A különböző ételek különböző anyagcsere-utakon mennek keresztül a testben. A különféle ételek nagyon eltérő hatással lesznek az étvágyra, a hormonokra és az anyagcserére is.
Általában az anyagcsere a test összes energia (vagy kalória) ráfordítása, akár nyugalomban, akár fizikai tevékenység közben.
Ha fogyni szeretnénk, azt akarjuk, hogy a lehető legmagasabb anyagcsere minél több kalóriát, tehát testzsírt égessen el.
Egyes ételek több erőfeszítést igényelnek emésztésük során, és elkerülhetetlenül fokozni fogja a test anyagcseréjét. Több ilyen étel fogyasztása növeli a test energia- vagy kalóriakiadását anélkül, hogy szükségszerűen több fizikai tevékenységet végezne.
Íme 10 olyan étel, amelyek étvágy- és anyagcsere-hatással bírnak, és amelyek valóban segítenek a hasi zsír gyors elvesztésében:
1. Leveles zöldségek
A leveles zöldségek főleg káposztát, kelkáposztát, mángoldot és spenótot tartalmaznak. Számos tulajdonság tökéletesíti őket, hogy belefoglalják a hasi fogyókúrába:
- Ezek a leveles zöldségek nagyon alacsony szénhidráttartalmúak és ezért kalóriásak, de magas rosttartalommal rendelkeznek.
- A leveles zöldségek fogyasztása jó módszer az étkezések mennyiségének növelésére a kalóriatartalom növelése nélkül.
- Ez a fajta zöldség nagyon tápláló és nagyon gazdag mindenféle ásványi anyagban, vitaminban és antioxidánsban.
2. Egész tojás
Korábban attól tartottak, hogy túl magas a koleszterinszintjük, de most visszatértek.
A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy nem befolyásolják a vér koleszterinszintjét, és nem okoznak szívproblémákat.
A tojásokat ma az egyik legjobb ételválasztásnak tekintik azok számára, akik fogyni akarnak a hasban. Ők magas fehérjetartalmú, egészséges zsírok, és meg tudod csinálni hosszabb ideig érezze magát jóllakottnak nagyon alacsony kalóriamennyiséggel.
Emellett nagyon táplálóak, a tápanyagok többsége a sárgájában található.
3. Lazac
Az általában zsírosabb halakat, például a lazacot fogyókúrás ételnek tekintik. Ez a fajta étel nagyon kielégíti az étvágyat is, több órán keresztül hatékonyan elnyomja az éhséget.
A lazac is nagyon fehérjében gazdag, kiváló minőségű lipidek jót tesz az egészségnek és a különféle nélkülözhetetlen tápanyagoknak.
A hal általában biztosítja a nagy mennyiségű jód. Szükséges a pajzsmirigy megfelelő működéséhez, ami elengedhetetlen az egészséges anyagcsere fenntartásához.
A tanulmányok azt sugallják, hogy a legtöbb ember nem kapja meg az összes jódot az optimális egészség érdekében.
A lazac is nagyon gazdag omega-3-ban, zsírsav, amely segíthet csökkenteni a gyulladást és játszik a fontos szerepet játszik az elhízásban és az anyagcserebetegségekben.
A legtöbb zsíros hal jó választás (pisztráng, hering, makréla).