Serpenyőben sült körte
Reggel a perec tökéletesen működik, ha szökésben van - íme a recept
Szerintem nincs olyan, aki ne ette volna meg a népszerű perecet, amikor órákra járt vagy.
Új kalapácsokat szeretne? - Itt van 5 előkészítési ötlet
A hal, a tenger gyümölcsei és a baromfimell a sovány hús kategóriájába tartozik, és nem tartozik ide.
Quinoa étel tojással, zöldségekkel és csirkével
A quinoát nem saláták formájában szeretné elkészíteni? Próbálja ki a quinoa ételt tojással.
Könnyű vacsoraötlet: csirke rizzsel és narancsgal
Nem tudod, mit főzz még vacsorára? Próbálja ki a rizst csirkemellel és narancsgal, könnyen elkészíthető és.
összetevők:
Egy doboz 455 g körtét könnyű szirupban
340 g csirkemell, bőr és csont nélkül, 0,5 cm vastag
15 ml növényi olaj
450 g vegyes zöldségfélék (hagyma, piros és zöld paprika, zeller, sárgarépa stb.)
60 ml száraz fehérbor
30 ml szójaszósz
1 g szárított kakukkfű
Ön a dietetik.ro webhelyen tartózkodik, azon a helyen, ahol megtanulhatja, hogyan kell egészségesen élni, és milyen étrendek felelnek meg Önnek!
Az elkészítés módja:
Egy kis serpenyőben adjuk hozzá a sárgarépát 60 ml forralt vízzel. Hagyja körülbelül 2 percig forralni, és tegye félre. A körtét ürítse le, tartson 120 ml szirupot. Vágjuk a csirkét 5 cm-es szeletekre. 25 cm-es serpenyőben felmelegítjük az olajat, gyorsan megpirítjuk a csirkét nagy lángon. Vegye le az edényt a tűzről, és tegye félre. Főzzön zöldségeket, beleértve a sárgarépát és a fokhagymát is, de vigyázzon a fokhagyma megégésére. Adja hozzá a csirkét a zöldséges serpenyőbe. Adja hozzá a korábban tartott körtekompót szirupját, a bort, a szójaszószt, a kakukkfüvet és alaposan keverje össze. Hagyja a tűzön, amíg a szósz besűrűsödik. Hozzáadjuk a körtét és további 1-2 percig folyamatos keverés mellett hagyjuk a tűzön. Főtt fehér rizzsel tálaljuk.
Ez a recept 4 adagra vonatkozik. Egy adag tartalmaz: 410 kalóriát, 6 g zsírt (2,1 g többszörösen telítetlen zsírt és 2,4 g egyszeresen telítetlen zsírt), 49 mg koleszterint, 519 mg nátriumot, 1038 mg káliumot, 60 g szénhidrátot, 15,8 g rostot, 8 g cukrot, 32 g fehérjét.