Sertés bélszín paprikával, paradicsommal és egy csipet rizzsel; Chili és Ciabatta
Karcsúsított szerb rizshúst, ez volt az ötlet ennek az alacsony kalóriatartalmú 5: 2 tányérnak. Aztán átjöttem egy darab sertés bélszínen, amelynek meg kell szabadítania a helyét a fagyasztóban.
Egy kisebb húsdarabbal kicsit több hely lett volna a zöldségek számára, könnyen el tudtam képzelni benne a cukkinit.
| ========== | REZKONV recept - RezkonvSuite v1.4 |
| Cím: | Sertés bélszín paprikával, paradicsommal és egy csipet rizzsel |
| Kategóriák: | Hús, zöldségek, rizs, diéta |
| Mennyiség: | 2 személy |
összetevők
| 10. | Gramm | olaj |
| 400 | Gramm | Sertés szűzpecsenye; tisztítani |
| 100 | Gramm | Felkockázott hagyma |
| 300 | Gramm | Felkockázott paprika; Piros és sárga |
| 30-án | Gramm | rizs |
| Chili pehely | ||
| Paprikapor | ||
| 250 | Gramm | Apróra vágott paradicsom (doboz) |
| 1 | Loccsanás | Citromlé |
| Zöldség leves; vagy szükség szerint vizet | ||
| 1 | Evőkanál. | Vágott petrezselyem; szórni |
forrás
| saját recept |
| Felvett * RK * 2016.01.26 |
| Petra rák alma |
készítmény
A sertésszeletet felezzük hosszában, és vágjuk apró szeletekre.
Melegítsük fel az olajat egy serpenyőben, röviden hasítsuk bele a húst, távolítsuk el, sózzuk, borsozzuk. A hagymát és a kockákra vágott paprikát megsütjük a sütőzsírban, majd hozzáadjuk a rizst és keverés közben rövid ideig megdinszteljük. Hozzáadjuk a paradicsompürét, beleöntjük az apróra vágott paradicsomot, chili pelyhekkel és paprikaporral ízesítjük. Tegye a serpenyő tartalmát egy serpenyőbe, majd fedje le, és óvatosan párolja körülbelül 20 percig, szükség esetén adjon hozzá még egy kis alapanyagot. A végén adjuk hozzá újra a húst, és hagyjuk 5 percig meredezni. Ízlés szerint újra fűszerezzük, és petesley-vel meghintve tálaljuk.
Megjegyzés Petra: Egyfajta "szerb rizshús", amely kevés rizst tartalmazó étrendhez alkalmas. Nekem még mindig volt egy 400 g darab sertés bélszínem - de csökkentheted a hús mennyiségét is 300 g-ra, és használhatsz még egy kis zöldséget (cukkini ...). Jó 400 kcal/fő.
11 válasz a következőre: "Sertés szűzpecsenye paprikával, paradicsommal és csipetnyi rizzsel"
Jó reggelt kívánok,
Igen, a TK tisztázása jelenleg nagyon nagy napirenden van.
Szóval a recepted egyszerűen és jól olvasható, azt hiszem ki kell nyomtatnom és tesztelnem a hétvégére. Sertés helyett ... lássuk, mit tároltak sokáig a TK-mban 🙂
LG hálózat
Hm, ez az 5: 2 is lehet valami számomra. Megkérdezhetem, hogyan szervez egy ilyen "böjt napot" az ételeket illetően? A 400 kalóriatartalmú étel nőként csak 100 kalóriát tartalmaz a nap további részében. Vagy nem ragaszkodsz ilyen szolga módon a koncepcióhoz? Érdekelne a tapasztalata.
Üdvözlet,
Claudi
Legalább a mélyhűtött kampány előrehalad, elégedett vagyok 🙂 Természetesen beveheti, ami elérhető.
A böjti napokon valójában csak egyszer eszem, este az itt blogolt blogok. Ez nagyon jól sikerül (bár általában szeretem a teljes reggelit!), Most egy évet tudhatok magam mögött, és valójában ott vagyok, ahová szeretnék menni 🙂 A férjem is részt vesz, ebédre 200 kcal-os tartományban kényezteti magát.
Nagyon köszönöm a választ. És köszönöm, hogy elkészítette ezeket a finom és abszolút nem „diétás” ételeket; ez kezdőként sokat segít nekem. Még ha nem is vagyok biztos benne, hogy meg tudom-e csinálni, tényleg csak naponta egyszer ...;-)
Üdvözlet,
Claudi
De örömmel 🙂 Csak segít kipróbálni. Természetesen fel lehet osztani a kalóriákat, de ez nem sokat hagy. Személy szerint naponta egyszer szeretek enni valami „igazit”, amit már alig várom. A nap folyamán sok ivás (víz, tea, zöldségleves ...) és a testmozgás/figyelemelterelés segít. Gyakran elképesztően aktív vagy 🙂 Keresztezem az ujjaimat!