Séta a vízen - Életmód - 1315-es szám - Formula AS
- Vegye le a cipőjét, és fedezze fel újra a tengerparton sétálás örömét. A jólét és a teljes szabadság érzése mellett a masszázs, amelyet a víz gyakorol az izmokra és az epidermiszre, tonizáló és pihentető hatású. -
Térdel a vízen
Aki a tengerparton jár, a vízen át a bokáig, a térdig vagy a combig, boldogan kihasználva a hullámokkal való játék előnyeit, vagy átfutva az ezüst habokat, tudta nélkül „akvaterápiát” végez. A múlt század elején nagy népszerűségnek örvendő ez a módszer (amelyet a Német Higiéniai Iskola fejlesztett ki) célja, hogy az embert tudatosítsa fizikai és szellemi potenciáljában, standardként felhasználva. a tenger. A vízen való járás az érzelmi, idegi és fizikai feszültségek kivételes szabályozója. Ezenkívül a víz burkoló mozgása lehetővé teszi, hogy a bokák "megszabaduljanak" a test súlyának egy részétől, ami azonnal enyhíti az ízületi fájdalmakat. További előny: a víz enyhe ellenállása ezen a szinten felélénkíti a vérkeringést és rontja a "nehéz lábak" érzését. Amikor a víz eléri a térdmagasságot, kétféleképpen választhatunk:
* Vegye ki a lábát a vízből, utánozva a gólya járását. Ez egy olyan mozgás, amely ideális a merev ízületekhez.
* "Húzza a lábát" a vízbe, megpróbálta legyőzni ellenállását. Növeli a víz által kifejtett masszázserőt, a keringés energiát kap, és felszabadítja a zsírokat és a víztartalékokat a szövetekből.
Séta a vízen keresztül a combokig
Minél többet merülünk a vízbe, annál bonyolultabb a járás, mert annál nagyobb a test felszíne, amely ellenáll a víz ellenállásának. Ebben az esetben kétféle gyakorlat választható:
* Ellenáll a hullámoknak ami destabilizál. Ideális keringési rendellenességek esetén. A nyirok elzáródása, a nehéz vénás visszatérés, a nehéz lábak mind gyorsan megkönnyebbülnek. A víz mozgása teszi a mechanikus nyirokelvezetés irodáját, nyomása tonizálja a bőrt és javítja a zsír megjelenését.
* Séta a vízen sokkal nehezebb, mint mozdulatlanul állni, és tónusos tevékenységgé válik. Valamennyi izomcsoportot egyszerre edzik, de az edzőteremben érzett fáradtság nélkül. Váltakozva járjon oda-vissza a vízen, vagy egyszerűen mozgassa a lábait egyenként, előre-hátra. A combok izmai megerősödnek, amire nagyon ritkán van szükség.
Egy óra séta után a vízen teljesen megújulva jön ki a tengerből, ráadásul csodálatos megkönnyebbüléssel.
Séta a vízen a vállig
Ez egy összetett mozgásprogram, amely az egész testet edzi. Ideális azok számára, akik szeretnének lefogyni és rövid idő alatt megszerezni egy álomfigurát.
* Próbáljon minél több lépéssel járni a vízen, egyszerre mozgatva a karját. Időtartam: kb. 5 perc.
* Fuss a helyszínen, mozgasd a karjaidat és a lábadat, amennyire csak lehetséges. Nehéz, mert a víz ellenáll, de nincs olyan izom, amely ne maradna edzetlen. Időtartam: 3 perc.
* A lábak nyújtása: egyik karját a víz felszínén tartják, míg a másik megfogja a szemközti láb bokáját. Húzza a talpat az üléshez, majd hajlítva mozgassa előre-hátra a lábát. Készítsen 10 ezer könyvet mindkét lábával.
* Nyakra és vállra nyújtás: tartsa karjait a háta mögött, és az ujjaival fogja meg az egyik csuklóját. Tolja a karját, amennyire csak tudja, oldalra, miközben a feje a másik oldalra billen. Változtassa meg a kezét. Ismételje meg 10-szer.