Séta, éppoly egészséges, mint a futás
A hosszú séta ugyanolyan előnyös a szív számára, mint a futás, ami a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát ugyanolyan hatékonyan csökkenti - állítják a kutatók.
Magyarázat: A legfontosabb tényező az elfogyasztott energia, nem pedig a tevékenység intenzitása - fedezték fel a tudósok.
Az első ilyen jellegű tanulmány kimutatta, hogy a gyors járás ugyanúgy csökkentheti a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint vagy a cukorbetegség, a szívbetegségeket okozó betegségek kockázatát, mint a futás - írja a Daily Mail.
Az egyetlen feltétel, hogy a séta kettős időtartamú legyen a futáshoz képest, vagy kétszer olyan hosszúra nyújtson egy távot. Emellett a ritmusnak élénknek kell lennie. Eddig a szakemberek úgy vélték, hogy a futás jobb, mint a séta. De a testmozgás mindkét formáját összehasonlították 48 000 ember esetében, és arra a következtetésre jutottak, hogy ezek majdnem ugyanolyan hatékonyak.
Amíg az elfogyasztott energia hasonló a két esetben, addig a jótékony hatások hasonlóak az amerikaiak által végzett kutatás szerint. Szakértők szerint mindkét esetben fontos az elfogyasztott kalóriák száma, mert a két tevékenység ugyanazokat az izomcsoportokat foglalja magában, valójában ugyanaz a fajta gyakorlat, amelyet különböző intenzitással végeznek.
A tanulmány hat évig tartott, és 33 000 futón és 15 000 olyan emberen alapult, akik korábban jártak. A kutatók a távolságot, és nem az idő alapján hasonlították össze a két tevékenységet. Bár az eredmények hasonlóak voltak, a tudósok szerint a gyaloglás olyan tevékenység, amelyet hosszú távon többen gyakorolhatnak.
Az orvosok hetente legalább két órás mérsékelt testmozgást javasolnak. Azt is hiszik, hogy a legjobb gyakorlatok a szív számára olyanok, mint az aerobik vagy más kardiótevékenységek.