Shake for Recovery - Blogcikkek

recovery

Elősegíti a gyors helyreállítást az edzés utáni töltéssel.

Valószínűleg számtalanszor hallotta, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Azok a testépítők, akik csontig akarják meghatározni magukat, az edzés utáni időszak egyértelmű jelölt a tabella első helyére. Miután befejezte az edzést, teste a megfelelő ételekért kiált, hogy megnyugtassa a kimerült izmokat és növekedést generáljon. Ez a rázkódás pontosan ezeket az igényeket elégíti ki.

Finn kutatók azt találták, hogy a tejsavófehérje fogyasztása edzés után növeli a CDK2 termelését, amely molekula stimulálja az izomsejtek helyreállítását és növekedését. Edzés után válassza a tejsavófehérje-izolátumot, mivel az gyorsan eléri a porított izmokat.

1 KUPA TEJ KIS Zsírcsokoládéval (1%)

Tanulmányok azt mutatják, hogy a csokoládé tejben minden megtalálható, ami jó ahhoz, hogy kiváló ital legyen a gyógyuláshoz. A szénhidrátok és a csokoládétejben található kiváló minőségű fehérjék közötti szinergia serkenti a hipertrófiát és feltölti az energiakészleteket. Ezenkívül a tejfehérje elősegíti a folyadék visszatartását edzés után, ezáltal ösztönözve a rehidrációt.

1 kanál fekete tea por

Törjön össze néhány zacskó fekete teát, és keverje össze az izomzat számára előnyös tartalmukat. A fekete tea teaflavinnak nevezett antioxidánsokról kimutatták, hogy intenzív edzés után csökkentik az oxidatív izomstresszt és a fájdalmat.

½ FAGYASZTOTT ERDŐGÖRBE KUPA

Ezekben a bogyókban található hatalmas antioxidánsok súlyzós edzéssel segítenek csökkenteni az izomsejtek oxidatív károsodását.

½ csiszolt gyömbérkanál

A gyömbér gyulladáscsökkentő vegyületekkel rendelkezik, amelyek segítenek enyhíteni az izomfájdalmat.

ÖSSZETEVŐK
1 csésze alacsony zsírtartalmú csokoládé tej (1%)
½ csésze víz
1 evőkanál tejsavófehérje-izolátum
1 evőkanál fekete tea por
½ teáskanál őrölt gyömbér
½ csésze fagyasztott erdei ribizli
Tegye az összes hozzávalót egy keverőbe, és keverje össze, amíg össze nem áll.

TÁPANYAG-INFORMÁCIÓ
Egy adagért
Kalória: 321
Fehérje: 31 gr
Szénhidrátok: 39 gr
Zsírok: 5 gr