Shakira elárulja súlycsökkentő programjának titkait; A mozgás jó a Telekom Sport részéről
Sok híresség megdöbben, amikor kifogástalan alakot mutatnak közvetlenül születésük után. Természetesen a vélemények megoszlanak, a legtöbben azzal érvelnek, hogy a drasztikus és gyors változások negatívan befolyásolják az új anya egészségét. Nos, vannak olyan hírességek, akik kevésbé könnyedén és gyorsabban, de ugyanolyan hatékonyan haladtak az úton.
Ez év elején Shakira megszülte Milant, fiát és futballistáját, Gerard Pique-t. A terhesség alatt a művész meglehetősen aktív volt és rendszeresen gyakorolta a Zumbát, ami segített abban, hogy ne hízzon sokat.
Szülés után Shakira egy komplex és fokozatos fizikai edzés mellett döntött, az étrendi változások mellett, mind az új anyai státusának, mind pedig a csillagnak megfelelő státusz mellett, akinek imázsa mindig fontos.
Itt vannak azok a fő titkok, amelyekkel Shakira ma, születése után 8 hónappal, lapos hassal és tónusú testtel rendelkezik.
Kiegyensúlyozott ételváltások - napi 8 kis étkezés és egészséges étrend
Programjának legfontosabb része a táplálkozás volt. Nyilatkozatai szerint Shakira napi 8 ételt eszik, de az adagok meglehetősen kicsiek. Mindegyiknek 200-250 kalóriája van, így a kalóriaterv nem túl alacsony. Bölcs döntés, mondhatjuk, ha úgy gondoljuk, hogy az új anya teste követeli a jogait.
A mellékelt ételek tekintetében a művész rostokban, fehérjékben, kalciumban, vasban és zsírsavakban gazdag halakban dönt. A tápanyagok mellett ezek a döntések hozzájárulnak az izomtömeg növeléséhez is, ezáltal táplálkozással segítik a fizikai edzést.
Testedzés a Zumbával, tánc és testmozgás - kihívást jelentő folyamat
A terhesség alatt végig gyakorolt Zumba mellett Shakira folytatta szülés utáni edzését ennek a trendnek az alkotójával, Beto Perezzel. Ezzel párhuzamosan a fenekét és a lábizmait speciális gyakorlatokon keresztül dolgozta, és heti 4-5 alkalommal dolgozott Anna Kaiserrel, a balett, a testkezelő és a táncos kardio szakos oktatójával.
Az oktató szerint Shakira a kardio edzés, a test megnövekedett állóképességének és rugalmasságának kombinációját választotta a fogyás érdekében, de az alakformálás és a jobb hangvétel mellett is. A súlyzós edzés mellett saját testtömegét használta az állóképesség fejlesztésére, sok fekvőtámaszt, hasizmat, guggolást gyakorolt.
Mint a diéta esetében, a művész egyáltalán nem túlzott és nem feszítette túlságosan a határait, fokozatosan növelve a gyakorlatok intenzitását, csak amikor teste megengedte.