SHENTISPORTS® Hírek Bonnnak, a Robinson Kluboknak és vállalatoknak
A fogyás sokunk számára visszatérő téma. Amikor az első napsugár megcsiklandozza a bőrt, nő a levegős ruházat iránti igény. De hogyan lehet több bőrt mutatni és jól érezni magát, amikor a téli zsír makacsul ül a csípőjén?
A tanácsmagazinok és az egészségügyi trendek minden sarkon várnak, és meg akarnak győzni minket arról, hogy tudják álmaink alakjának kulcsát. A Blitz-diéták, a népszerű fogyókúrás programok és az éhomi étrendek is ismertek kellemetlen jo-jo hatásukról. Míg az egyik ember alacsony szénhidráttartalmú étrenden látja a font csökkenését, a következő ember pontjai összeadódnak.
Minden étrendnek, fogyókúrának és fogyókúrás receptnek azonban van egy közös vonása: Egyszerű táplálkozási szabályokat határoznak meg és tudatos étkezést igényelnek. Az egészséges és tudatos étrend nem igényel napokig tartó tartózkodást vagy egyoldalú étrendet. Az egészséges és tudatos táplálkozás életmód.
Egészséges és kiegyensúlyozott étrend + testmozgás
Társadalmunk nagy problémája az időhiány és a bőség. Minden sarkon bármikor megvásárolhatunk mindent, ami a szívünkre vágyik. Időhiánnyal igazoljuk az egyoldalú étrendet és a késztermékek fogyasztását. Amit azonban hosszú távon teszünk a testünkkel, azt gyakran csak akkor tudjuk meg, amikor már késő.
Ha hosszú távon egészséges testsúlyt szeretne fenntartani, vagy egészségesen szeretne fogyni, akkor nem kerülhető el a testmozgás. Izmaink, csontjaink és az egész szív- és érrendszerünk rendszeres testmozgást igényel. Ellenkező esetben a fájdalom és a krónikus betegségek sokkal gyorsabban terjedhetnek testünkben.
Aki a fehérjék, zsírok és szénhidrátok kiegyensúlyozott arányát szívhez veszi, annak nem kell a diéta merev fűzőjét szíjazni. Ez a két alapelv: Mozog és kiegyensúlyozott táplálkozás megalapozza az egészséges, aktív életet.
Legyen karcsú stressz nélkül
A súlyproblémákkal küzdők az étrendben keresik hibáikat. A legegyszerűbb, ha a túlsúlyt az étrendnek és az elégtelen testmozgásnak köszönheti. A helytelen étrend és a testmozgás hiánya azonban gyakran nem a fő ok, sokkal inkább csak a tünetek. A probléma oka másutt rejlik, és túl gyakran figyelmen kívül hagyják:
Az állandó stressz igazi zsírgyártó. A fő bűnös a kortizol stresszhormon. A tartósan megemelkedett kortizolszint halálos következményekkel jár az anyagcserére nézve:
A hormon elősegíti az inzulinrezisztencia (cukorbetegség) kialakulását és a hasi zsír tárolását, izomlebontó hatású, és a leptin és a ghrelin jóllakottsági hormonokat egyensúlyba hozza.
A zavart zsírbontás és a tartósan megnövekedett étvágy szinte lehetetlenné teszi a fogyást állandó stressz alatt. A diéta éhínséget jelez a testnek, és ezáltal további stresszforrást jelent - és az ördögi kör tökéletes.
Sikeres fogyás - a megoldás
A rendszeres szünetek, testmozgás és relaxáció olyan technikákkal, mint a légzési gyakorlatok, a meditáció és az éberség segítenek megtörni a stressz spirálját. A www.fitmit5.de online program kiváló támogatást nyújt Önnek ebben a projektben. Egyéni és hatékony relaxációs és erősítő gyakorlatokkal a továbbiakban nem hagyja, hogy állandó stressz keletkezzen.
Tegye szokássá a Fitmit5-et. Vegyen bele néhány perc kikapcsolódást a mindennapjaiba - például fogmosás és kézmosás. Állítsa le a hörcsög kerekét minden nap 5 percig: jelentősen növeli jólétét.
Most tudatosítsa magában a legsúlyosabb táplálkozási hibáját: este a táska zsetont a televízió előtt? Munka utáni sör? Az alma spritzer minden étkezéshez? Gyorsétterem az ebédszünetben? Nem kell megváltoztatnia a teljes étrendet, csak a jövőben kerülje el a legsúlyosabb táplálkozási hibáját.