Shiatsu masszázs - wellnissimo
A távol-keleti hagyomány megfelel a nyugati wellnessnek
A hagyományos Shiatsu masszázs magában foglalja a padlón történő masszírozást. Modernebb változatok a Shiatsu szék, a Shiatsu nyugágy vagy a Shiatsu üléshuzat a bonyolult önkezelés érdekében. A Shiatsu masszázs technika a nyújtáson, a nyomáson és a forgatáson nyugszik az energiacsatornák (meridiánok) stimulálásához és az életerő áramlásának harmonizálásához. A modern shiatsu masszázsok és gyakorlatok a fájdalom enyhítésére, az öngyógyító erők mozgósítására, ellazítására és serkentésére szolgálnak.
Shiatsu masszázs - ujj nyomás az életerőért
A Shiatsu kifejezés japánból származik, és szó szerint lefordítható egy ujj érintéssel. Ebben az országban általában az öltözött testet masszírozzák, ezért a Shiatsu masszázs során nem használnak masszázsolajat. A megfelelő pontokat és meridiánokat a hüvelykujjal és az ujjhegyekkel, de a csülökkel vagy a kézlabdával, egész kézzel, könyökkel vagy térdzel is kezeljük. A nyomás erőssége és időtartama a jelen panaszokra vonatkozó ajánlásoktól - és természetesen az ügyfél vagy a beteg megítélésétől függ.
A kezelő személy empátia fontos alapkövetelmény, mert a Shiatsu masszázs holisztikus (holisztikus) kezelési módszer. Enyhítheti és gyógyíthatja a fizikai betegségeket, valamint mentális világossághoz, új motivációhoz, nagyobb egyensúlyhoz és belső békéhez vezethet. A rendszeres shiatsu masszázsok segítenek jobban megbirkózni a mindennapi élet és a munka igényeivel. Mindössze tíz perc egy Shiatsu-székkel töltse fel energiakészleteit és enyhítse a mindennapi izomfeszültséget. Kimutatható volt az immunrendszerre és az általános egészségi állapotra gyakorolt pozitív hatás is.
A modern shiatsu masszázs eredete
A hagyományos japán gyógyító művészet az energetikai testmunka különböző módszereit ismeri, amelyeknek lelki vonatkozásai is vannak. A 20. század elején manuális kezelési technikákkal kombinálták őket, amelyek során a terapeuta az egész testtel dolgozik, a testtömeg és a gravitáció természetes megerősítéseként. Ezenkívül minden professzionális shiatsu masszázs energikus kapcsolatot teremt a pácienssel annak érdekében, hogy megérezhesse szükségleteit, és kiderítse a megfelelő kezelési pontokat és módszereket.
A japán Shiatsu név célja a tiszta masszázson túli kezelési forma és a wellness-orientált Shiatsu masszázs megkülönböztetése. Namikoshi szerint az eredeti Shiatsuban a meztelen testet kezelik. Nyugaton azonban megalapozta Shiatsu könnyű ruházatát, az alapítójáról elnevezett Masunaga stílust.
Az orvosok Shiatsut javasolják
Az akupunktúrával és az akupresszúrával ellentétben Shiatsu nemcsak a pontokat stimulálja, hanem mindenekelőtt az összekötő meridiánokat. Az úgynevezett meridiánmentes Shiatsuban a terapeuta kevésbé orientálódik a meridián rendszerre, mint az intuíciójára és a páciens érzéseire, ritmusára és reakcióira. Testének közepétől dolgozik, és minden külső hatást elhalványít.
A shiatsu mobilizációs technikákat nyugati orvosok és gyógytornászok is javasolják. Rendszeres használatukkal enyhítik a civilizációs betegségeket, például a hátfájást, a fejfájást és az izomfeszültséget. Megakadályozzák a stressz és kimerültség állapotát, ösztönzik a kreativitást és támogatják a rehabilitációt a sérülések vagy betegségek után.
A shiatsu masszázs otthon
Mindenki kipróbálhatja magának a Shiatsu masszázst. A gyakorlatokat és technikákat könnyű megtanulni, de rendszeresen gyakorolni kell őket, hogy teljes hatást érjenek el.
Kis önfegyelem mellett ez megéri a fitnesz laikusok és azok számára is, akik nem szeretik a sportot: az első hatások egy hét múlva észrevehetők, általában a fokozott közérzet és a mindennapi élet sok apró rutinjának motivációja révén. A napi szertartás a kikapcsolódás oázisát hozza létre, és segít jobban felépíteni a mozgalmas napokat, és nyugodtabban kezelni a kellemetlen dolgokat.
A következő kis útmutató megmutatja, milyen könnyű otthon elvégezni a Shiatsu masszázst.
Tippek a Shiatsu önmasszázshoz
1. Hozza létre a megfelelő helyiségi légkört
A zavartalan barátság, a béke és a pihentető környezet a Shiatsu masszázs alapkövetelményei. Tehát: Megfelelően melegítse fel a helyiséget, tegyen egy szilárd, párnázott felületet (futon, szőnyeg, stb.), Biztosítson kellemes fényt és gyönyörű háttérzajt (zene vagy csend), kapcsolja ki a telefont, ha lehetséges, helyezze el az összes szükséges képet, utasítást vagy edzéstervet elérhető közelségben vagy látható helyen.
2. Készítse elő testét és elméjét
A mindennapi stressznek, a mozgalmas tempónak és az idegességnek képesnek kell lennie arra, hogy a lehető legnagyobb mértékben elfolyjon. A Shiatsu masszázs akkor működik a legjobban, ha a test és az elme előzőleg megpihen. A mély, egyenletes légzés segít ellazulni. Bárki, aki rendelkezik olyan relaxációs technikákkal, mint az autogén tréning vagy a jóga, visszatérhet az ismerős gondolkodási és légzési gyakorlatokhoz. Az is megnyugtató, ha valami szépre gondolunk, vagy tudatosan hallgatjuk és követjük a zenét.
3. Masszírozza a nyomáspontokat
A Shiatsu masszázs kezdetén a nyomáspontokat masszírozzuk és stimuláljuk. Mindig ugyanazt a sorrendet kell betartani, mivel ez fokozza a hatást. A nyomást lassan felépítik, körülbelül 12 másodpercig tartják, és óvatosan elengedik. Az idő csak útmutató, az érzés sokkal fontosabb: A nyomás nem lehet túl fájdalmas vagy megerőltető a tartáshoz, különben a test ellenállással és további feszültséggel reagál.
4. Gyakorlatok nyújtáshoz, mozgósításhoz és relaxációhoz
Az ajánlott vagy kiválasztott nyújtó és relaxációs gyakorlatok a Shiatsu masszázs végén találhatók. Ismét akkor működnek a legjobban, ha ugyanabban a sorrendben végzik újra és újra. Minden mozgásnak folyékonynak és nyugodtnak kell lennie. Ideális esetben az önmasszázs után még van egy kis idő a pihenésre. A szobakörülményekhez és a Shiatsu szellemi vonatkozásaihoz hasonlóan ez sem választható luxus, hanem elengedhetetlen a testtudat, az önbizalom és a mentális erőnlét szempontjából.
Tippek a shiatsu székmasszázshoz
Itt meg kell különböztetni az ergonomikus masszázsszéken végzett Shiatsu-masszázst és az elektromos működtetésű fémfejű Shiatsu-széket használó teljesen automatikus masszázst.
A terapeuták a Shiatsu masszázsszékeket segítik a mobil Shiatsu masszázsban, vagy olyan betegek számára, akik nem tudnak fájdalom nélkül lefeküdni. A Shiatsu masszázs kipróbálása során csökkentik a gátlási küszöböt, és helyet spórolnak, pl. B. ha vásárokon vagy a vállalat egészségügyi ellátásának részeként használják.
Az elektromos Shiatsu széket elsősorban ötperces wellness-használatra használják, és ma már számos bevásárlóközpontban, fitneszstúdióban és magánháztartásban található meg. Természetesen nem helyettesítheti a képzett terapeutát, mivel nem engedélyezi az egyéni bánásmódot. Ha azonban egyenesen ülsz, és ügyelsz arra, hogy a fel és le nyomófejek soha ne mozogjanak közvetlenül a gerincen, akkor nem tévedhetsz el ezzel a Shiatsu-variánssal.