Shirataki garnélával DUKAN RECEPTEK

Ha még mindig kéznél van shirataki, és szereti a garnélarákot, akkor összeállíthatja őket egy szép dukan receptvé. Ha nem diétázik, használhat normál tésztát, az eredmény ugyanolyan jó. Ez egy olyan étel is, amelyet gyorsan elkészítenek, ami olyan fontos néhány ön számára.

Hajózási fázis (PL), konszolidáció, végső stabilizáció

- apróra vágott petrezselymet és bazsalikomot

Sütjük a hagymát tapadásmentes serpenyőben (opcionálisan használhatunk egy teáskanál olívaolajat is) 1-2 percig, majd hozzáadjuk a fokhagymát és a chili pelyhet, és további 1 percig a tűzön tartjuk. Adjunk hozzá bort, paradicsomot és fűszereket (só, bors, oregánó) és szükség esetén egy kevés vizet. Hagyja a tűzön, időnként megkeverve 12-15 percig. Ha szükséges, további vizet adunk az út során.

A végén adjuk hozzá a garnélát a serpenyőbe, és főzzük további 2-3 percig. Hozzáadjuk a megmosott tésztát 2-3 evőkanálnyira (ha akarjuk, addig forralhatjuk a tésztát, amíg felforr), összekeverjük és hozzáadjuk az apróra vágott petrezselymet és a bazsalikomot. Melegen fogyasztják.

---