SHRED napló Tapasztalataim
A tervezéshez készítettem egy jegyzetfüzetet, amelyben felsoroltam az összes választott ételt a szükséges időpontokban. Ez nemcsak SHRED naplónak számított, hanem az élelmiszerboltokban is segített. Így mindent időben meg tudtam szerezni, és felkészültem a hétre. A napló is segített abban, hogy ne kelljen azon gondolkodnom, mit egyek napközben. A folyamatos oda-vissza és a végső rossz döntés megkímélt. Mivel az első jegyzetfüzetem már teljesen meg van írva, kaptam magamnak egy újat, és megterveztem saját kézírásos logóval, amelyet egy másik blogomban fedeztem fel egy könyvvel (elérhető itt: Handlettering: A gyönyörű betűk művészete):
 |
| Kattintson a nagyításhoz |
Természetesen azt is tanácsolom mindenkinek, hogy ne csak hetente mérje meg magát, hanem mérje meg problémás területeit is. Általában rendszeresen ellenőrzik a hasat, a lábakat és a feneket. Utolsó oldalként a SHRED könyv egy többször másolható táblázatot kínál. Itt minden héten megadhatja a leadott kilókat és centimétereket. Összeszedtem a súlyomat egy táblázatba, hogy lássa, mi történt velem az elmúlt fél évben.
 |
| Kattintson a nagyításhoz |
Három mért testrészemen a következő méretet vesztettem:
Has 11cm // láb 8,5cm // alsó 10cm
Ezzel a bloggal szeretnék másokat inspirálni egészséges táplálkozásra és tudatosabb életre. Az étrend változásával elért sikereim miatt szeretném átadni tapasztalataimat és tippjeimet. Várom minden visszajelzést, és biztos vagyok benne, hogy Ön is sikeres lesz!