Sh-vel; bam táncolják el a fontokat
45 perc erőfeszítés, ez sh'bam. E mögött egy olyan sportág áll, amellyel jól lehet fogyni. A táncmozdulatok és a listák aktuális slágerei nagy szerepet játszanak az ilyen típusú tánc edzésben.
Csak ringasson ki
Nem kell táncélményt szereznie a sh’bam-nál. Amire szüksége van, az a nyugodt hozzáállás és a zene iránti vágy. A Sh’bam-ot a vezető csoportos fitneszprogram-fejlesztő, Les Mills találta fel. Ennek a trend-sportnak a neve, amely lehetővé teszi a kalóriák bukását, „Schöbäm” -nek ejtik és mesterséges szó. A sport típusát tekintve a sh’bam ugyanabba a kategóriába sorolható, mint a Zumba és a Body Jam. Ehhez képest a sh’bam holisztikus és átgondolt kardiovaszkuláris és állóképességi edzés. Nem ritka, hogy a kardiológushoz hasonló szakemberek sh’bam edzővé válnak.
Érdekelheti:
Legolvasottabb cikkek:
Intenzív tánc
Rendkívül intenzív az a 35, 45 vagy 55 perc, amelyet egy ilyen edzés eltarthat. Kívülállók számára csak úgy tűnhet, hogy a testedzők vadul táncolnak a zene mellett. És ha megkérdezi őket, akkor nem csinálnak mást. A sh’bam mindenekelőtt egyet csinál: nagyon szórakoztató. Az emberek hip-hop mellett a legújabb slágerek mellett táncolnak. Mert gyorsan ritmikusan mozoghat bármilyen zene mellett.
A sebesség minden
A lépések végrehajtásának sebessége mellett a sh’bam továbbra is csak a szórakozásra összpontosít. Nem számít, hogy a lépéseket helyesen hajtják-e végre. 12 dalt játszanak egy edzés részeként. Míg a latin-amerikai zumbai zene mindig ugyanabban a ritmusban játszik, a dalokban három kardio-specifikus szám található, amelyeket sh’bam edzésre játszanak. Ezek a dalok egy kicsit gyorsabbak az ütemben.
Kiváló, körkörös edzés
A sh’bam edzés kiváló egész körű edzés az egész test számára. A váll, a derék, az alsó és a láb izmait, valamint a karokat a gyors mozgássorozatok és a rövid helyreállítási szakaszok edzik. Az egész edzés bemelegítési fázissal kezdődik. De már itt az egész test mozogni kezd. Ezt követi néhány elég energikus intervallum. A táncmozdulatok természetesen szórakoztatóak. A zenének és a változatos táncoknak köszönhetően az edzés ideje szinte magától telik, az edzések minden alkalommal nagyon újak. Mivel az edző minden edzésnek más és más koreográfiát ad. A nagy mellékhatás az, hogy teljesen új tánclépéseket tanulsz meg.
Magas kalóriabevitel
Az intervallum edzés csúcsainak hatását azonnal észreveszi. Nagyon sok zsírt éget tánc közben. És ez minden kemény edzés nélkül. A sh’bam edzés során 400 kcal-t éget el. És rengeteg videó van a Sh’bam-on a YouTube-on.
Pozitív mellékhatások
Azon kívül, hogy a sh’bammal igazán karcsúan lehet táncolni, a rendszeres edzés különösen a saját koordinációs képességeit javítja. Ezenkívül bárki, aki rendszeresen végez sh’bam edzéseket, növeli a szív-érrendszeri edzettségét is. Az edzés közben lejátszott zene pedig jó hangulatba hozza. Az az érzelmi emelkedettség, amelyet az ember eléri a sh’bammal, rövid idő után bekövetkezik.
Következtetés
Sokan azt gondolják: Végül egy fitneszprogram, éppen úgy, ahogy nekem tetszik, sok zenével és mozdulattal, amelyek tetszenek. A szórakozás valójában egy sh’bam képzés előterében van. A Les Milles csoportos fitneszprogramja mindenekelőtt az egyszerű kivitelezése miatt ragyog. Nincs szüksége a tánc előzetes ismereteire. Utána azonban még kedvet kaphat egy kicsit táncolni. És ez persze csak a karcsú vonalnak lehet jó. A sh’bam sokak számára az tetszik, hogy egy csoportban zajlik. Más sportokkal ellentétben nincsenek hirtelen parancsok, amelyeket egyszerűen bekiabálnak a szobába. Még akkor is, ha a mozgás nem 100% -ban megfelelő, általában lépést tarthat. A sh'bam edzésen különösen fontos a gyorsaság és a mozgás folytatása - legalább 45 percig.