Sibarit diéta
Sibarit - Elena Stoyanova étrendje, amely lehetővé teszi, hogy könnyedén és játékosan fogyjon, anélkül, hogy mindent sorban tagadna. A legfontosabb, ami ilyen étrendet ad, az a káros termékek zökkenőmentes cseréje a hasznosakra, amelyek ennek eredményeként csak pozitív eredményt adhatnak. Ezenkívül a diéta során a diéta teljes kalóriatartalma kissé csökken, ami természetesen súlygyarapodást okoz. És ha nem mond le ennek az étrendnek olyan fontos és jelentős részéről, mint a testmozgás, az eredmények meglepnek. A diéta 6 héttől 6 hónapig tart - amíg el nem éri a kívánt eredményt.
Súlycsökkentő táplálkozási program fogyáshoz
A diéta szerzője olyan étrendet javasolt, amelyet be kell tartani az optimális eredmény érdekében. A szibarit rendszer így néz ki:
- Reggeli: egy koktél része, egy pohár tea vagy kávé (tejszín, tej és cukor nélkül).
- Ebéd: a természetes szemekből készült kása (barna rizs, hajdina, csicseriborsó, köles) egy része. Az adag nem haladhatja meg a 200 grammot (egy pohár zab).
- Ebéd előtt 20-30 perccel Vegyen egy kis koktélt az étvágy csökkentése érdekében.
- Ebéd: kis adag csirke, hús vagy hal pároknak vagy főtt formában; olívaolajjal készült friss zöldségsaláta nagy része.
- vacsora: koktél a tálaláshoz.
- Egy órával lefekvés előtt: egy csésze kakaó cukormentes vízen.
Ne feledje - az erőfeszítéseitől függ, hogy milyen étrendje lesz gazdag. Ne üljön egyfajta gyümölcsön egy koktélban, próbáljon meg minél változatosabban megbizonyosodni róla. A recept alább van.
"Sibarit" koktél
Elena Stoyanova "Sibarit" koktélja fehérje-szénhidrát keverék, amely kiválóan alkalmas étkezés pótlására. Könnyen elkészíthető otthon, saját kezűleg, egyszerű és megfizethető termékekből - túróból, gyümölcsökből és bogyókból. Ez az étel nem csak szép, hanem finom is, édes illata pedig elfelejti a desszertek iránti vágyat.
Készítse elő nagyon egyszerűen: keverővel vagy turmixgépben keverjen össze egy csomag zsírmentes sajtot és egy "feltételes almát" - 160 g bogyót, almát, narancsot vagy két barackot. Mindig választhat más gyümölcs tölteléket, hogy a koktél ne unatkozzon. Vegye figyelembe az arányt: 100 gramm túróhoz szigorúan 80 gramm gyümölcs/bogyó. A kapott mennyiség szokásos adag, amelyet valamikor el kell fogyasztani.
Sibarit program: hogyan lehet fenntartani az eredményt?
A Sibarit rendszer lehetővé teszi, hogy ne csak az optimális súlyt érje el, hanem az eredményeket is fenntartsa. Ehhez meg kell változtatnia azt a rendszert, amely a fogyás során ismertté vált. Koktél marad, de most már csak naponta egyszer kell enni - reggelire vagy vacsorára (ez utóbbi előnyösebb), vagy két adagra osztva. Fontos, hogy ne együnk túl és válasszunk kiegyensúlyozott étrendet.
Opcióként a Stoyanova diéta hozzávetőleges étrendet is kínál a testsúly megőrzéséhez:
- Reggeli: a koktél fele.
- Ebéd: zöldség- vagy gyümölcssaláta.
Sibarit - kiegyensúlyozott étrend és fogyás megteheti anélkül, hogy a legkisebb kárt okozna az egészségének. A legfontosabb dolog, amit ez a diéta kínál, az egészséges táplálkozás szokása és a káros ételek elutasítása, amelyek súlyosan károsíthatják az alakokat. A javasolt rendszer etetésével néhány hét múlva rájössz, hogy már nem zavarja az édes, zsíros és káros vágy. Ízlési preferenciái most sokkal pontosabbak lesznek, és a gyümölcs egy része sokkal jobban vonzza Önt, mint a sütemények vagy édességek.