Sikeres fogyás 23 - testlélek

Ha sikeresen szeretne fogyni, akkor pontosan célt kell szem előtt tartania. Képzelje el, hogy már elérte célját. Bizonyára van egy bizonyos kép a szemed előtt - talán pontos elképzelés arról, hogy a tested hogyan nézzen ki 3 vagy 6 hónap múlva - talán az az ötlet, hogy egy, két vagy három ruhamérettel kisebbet akarsz viselni. Az alapja annak, amit szeretne és el tud érni, már a fejében van. Ezen a ponton valószínűleg már kidolgoztál egy tervet a fejedben arról, hogyan szeretnéd megközelíteni ezt a célt, és mely lépéseket fogod megtenni először.

Időgazdálkodás = prioritáskezelés

Van, aki úgy gondolja, hogy a képzés túl sok időt vesz igénybe. Ennek eredményeként a kitűzött cél gyorsan irreálisnak nyilvánul. Tudom, hogy a cél eléréséhez elegendő hetente kétszer 60 perc intenzív testmozgást végezni. Ügyfélköröm főleg olyan emberekből áll, akiknek nagyon kevés az idejük, de akiknek a testük és az egészségük annyira fontos, hogy heti kétszer velem tudnak edzeni. Az időgazdálkodás prioritást élvez. Ezért már nem azon kell gondolkodnia, hogy tegyen-e valamit magának, hanem csak kezdjen! Észre fogja venni, milyen jó érzés valamit tenni a célja érdekében. Az első egységek után gyorsan észreveszed a változásokat a testedben, ami azt jelenti, hogy hamarosan várom a következő egységeket.

Amint azt egyik korábbi blogbejegyzésünkben már említettük a „Zsírégetés és fogyás” témában, túl sokan töltenek túl sok időt hosszú állóképességi egységekkel, és gyorsan elveszítik vágyukat, mert sok időt vesz igénybe, és kevés látható eredményt hoz. A gyakorlat kiválasztásakor ügyelnie kell arra, hogy a lehető legtöbb izmot használja egyszerre. Ennek az az előnye, hogy edzés közben sokkal több kalóriát fogyaszt, edzés után pedig felépíti azokat az izmokat, amelyekre szüksége van a fogyáshoz és a testformáláshoz. Ezért nem ritka, hogy az első 5 hétben 5 cm testméretet veszít. Nem olyan nagyszerű és motiváló a folytatáshoz?

---