Sikeres fogyókúra és fogyás úszással
Sikeresen fogyni úszással?
nak,-nek EvoPower »2009. április 03. 17:30
Van egy kérdésem plusz a csökkenés.
Már 4 napja diétázom és ezt szeretném támogatni a testmozgással. Mivel futok és nem szeretem annyira, úszni akartam, hogy hadat üzentsek a kilóknak
A szokásos erőnléti edzésemet a stúdióban a szokásos módon folytatom, azaz hétfőn, szerdán, pénteken folytatom a szokásos edzést.
Minden nap 100 kört szeretnék úszni 2 hétig, azaz 2,5 km-t. A húsvéti ünnepek ideálisak erre. 14 nap után heti 3 alkalommal 100 kört akartam úszni.
Mondj valamit róla! Könnyen fogyhat-e úszással, vagy viszonylag rosszul?
Előre is köszönöm! Üdvözlet Thomas
Re: Sikeresen fogyni úszással?
nak,-nek Szexgép »2009. április 03. 17:35
Re: Sikeresen fogyni úszással?
nak,-nek divalio »2009. április 03. 17:38
Re: Sikeresen fogyni úszással?
nak,-nek johnnyhandsome »2009. április 03. 18:02
1. lépés: emelje meg nehéz
2. lépés: .
3. lépés: profit
Re: Sikeresen fogyni úszással?
nak,-nek Szexgép »2009. április 03. 18:40
Re: Sikeresen fogyni úszással?
nak,-nek sarki hód »2009. április 4. 07:20
Úszni is járok. Határozottan hozza. A probléma csak az lehet, hogy a futással/kerékpározással ellentétben kissé megterheli a felsőtestet, ezért az erőnléti edzés és a regeneráció miatt óvatosnak kell lennie. Ezt úgy kompenzálom, hogy jelentősen túl alacsony intenzitással úszom. Ez természetesen ahhoz a tényhez vezet, hogy kevésbé használják kardió/zsírégetésként, mint célzott regenerációra és relaxációra .
A bátyám azonban azon a véleményen van, hogy a test hővesztesége a vízben önmagában kalóriát éget. Az úszás termogenitásának fajtája. Fogalmam sincs, milyen messze van .
Kipróbálnám, és ha élvezi (több mint a futás/kerékpározás), akkor menjen úszni. Nem fog fájni. Csak a 100 sáv lehet kissé magas az elején
És az éhséget elnyomó kardio egyébként hülyeség. Ha két órát biciklizek, egy órát futok vagy egy órát úszom, akkor kb 1-2 óra múlva nagyon rossz gőzöm lesz (ha addig nem ettem semmit). És ez nem igényel semmit. Végül elég az erősítő edzés. amint az adrenalin kissé csökken, az energiahiány jelentkezik.