Sikeres fogyókúrás fogyókúrás alkalmazások észlelik a zsírcsapdákat - Hírek
Kép: dpa A karácsonyi szezon végén és az új év elején gyakran szerepel néhány jól ismert állásfoglalás a sok ember listáján: fogyjon, egészségesebb életet éljen és többet sportoljon. Amit azonban ilyen egyszerűnek mondanak, azt a mindennapi életben általában annál nehezebb megvalósítani. Mivel a gyengébb én, a bosszantó kalóriaszámolás és az a kérdés, hogy az egyes ételek és ételek hány kalóriát tartalmaznak, gyorsan kiléphet a lépésből.
Sikeres étrend: a fogyókúrás alkalmazások felismerik a zsírcsapdákat
Kép: dpa Ha nyilvántartást szeretne vezetni étkezési szokásairól, megteheti úgynevezett fogyókúrás alkalmazásokkal. A fogyasztók beírják a virtuális táplálkozási naplóba, hogy mit és mennyit fogyasztottak. "A napi dokumentáció segít felismerni a rossz étkezési szokásokat" - mondja Christiana Gerbracht, a Német Táplálkozási Kutató Intézet munkatársa. De ez csak az első lépés a kívánt súly elérésében.
Különösen a kettő közötti "nassolás" gyakran történik anélkül, hogy a fogyókúrás személy észrevenné. "A chipset, a csokoládét és a kólát gyakran elfelejtik, ha a túlsúly okairól van szó" - mondja Gerbracht. A hülye kalóriaszámlálás nem engedi, hogy a font lecsökkenjen. Csak azoknak van esélyük a sikerre, akik tartósan megváltoztatják a rossz étkezési szokásokat. "A fogyáshoz továbbra is kiegyensúlyozott étrendre és testmozgásra van szükség" - magyarázza a táplálkozási szakember.
Az alkalmazások meghatározzák a kalóriabevitelt
A legtöbb fogyókúrás alkalmazás ugyanazon az elven működik: a felhasználók megadják az ételeiket, és az alkalmazás kiértékeli az ételeket. Megmutatja, hogy mennyi kalória van az ételben. Kiszámítja azt is, hogy mennyi zsírt, fehérjét és szénhidrátot tartalmaz. Egyes alkalmazásokban, például a FoodCheckben, a bevitel a csomagoláson található vonalkód beolvasásával is működik. Az okostelefonok és táblagépek alkalmazásai általános étrend-edzőként és táplálkozási naplóként is szolgálhatnak.
"Egyes ételek lényegesebbek, mint gondolnád" - magyarázza a táplálkozási szakértő. Sok szénhidrát, például cukor formájában, gyakran rejtőzik az ártalmatlannak tűnő termékek, például a gyümölcsjoghurt mögött. A túlsúlyos emberek tudat alatt túl sok kalóriát fogyaszthatnak naponta.
Az, hogy egy ember mennyi kalóriát fogyasszon, a nemtől, a testsúlytól és az életkortól függ. De a szakma is változást hozhat. "Valakinek, aki az irodában dolgozik, nincs szüksége annyi energiára, mint például egy kézművesnek" - magyarázza Gerbracht. A legtöbb alkalmazás a napi 2000 kalória általános követelményén alapszik.