Sikeres üzleti utakon az egészséges táplálkozásnak köszönhetően

Brainfood, superfood & Co. - hatékony és üzleti útra koncentrál

Az ember teljesítmény- és koncentrációs képessége sok tényezőtől függ. A megfelelő alvás és testmozgás mellett alapvető szerepet játszik az egészséges és kiegyensúlyozott étrend. Bár sok ember egészségfejlesztő rituálék a mindennapi munkában integrált - legyen az a turmix vagy kocogás az ebédszünetben -, nem mindig könnyű mindezeket a szokásokat megvalósítani, különösen üzleti utakon.

"[...] a táplálkozás témája az üzleti út sikerének elengedhetetlen része"
- Rainer Berger egészségügyi szakértő

Ebben a szövegben megtudhatja,

A szuperélelmiszerek azért annyira népszerűek, mert viszonylag nagy arányban tartalmaznak különféle tápanyagokat.
Az, hogy az emberi agynak sok folyadékra, növényi zsírra, fehérjére és szénhidrátra van szüksége a koncentrációhoz.
Hogy az agyi ételek népszerű táplálkozási segédanyagok, amelyek pozitívan befolyásolják az agy teljesítményét.
Ez a sok agyi étel megtalálható minden szupermarketben.

Ezen felül a Rainer Berger egészségügyi szakértő az Aktiveswohlfuehlen.de oldalról hasznos tippek üzleti utazók számára.

Élelmiszer csapda üzleti út

Az új környezet, a stresszes menetrend és az alváshiány arra csábít, hogy idősebb megtakarítást igénylő ebédet vásároljon a szomszédos büfében, ahelyett, hogy egészséges alternatívát keresne. De a gyorsétterem közvetlen hatással van a közérzetre: a feldolgozott ételek magas kalóriatartalmúak és sokakat tartalmaznak egészségtelen zsírok és szénhidrátok. Ezek működnek negatív az anyagcserére és így az agy teljesítményére is. A koncentráció megszűnik, mert a fáradtság és kimerültség érzése jelentkezik. Mivel ez üzleti utakon különösen bosszantó, figyelmet kell fordítani az egészséges táplálkozásra. Itt megtudhatja, hogy a szervezetnek mely tápanyagokra van szüksége ahhoz, hogy hatékonyan átvészelje a munkanapot.

Táplálék az agy számára - szuperételek és agyételek gyakorlatilag üzleti utakon

Az emberi agy kognitív lényünk motorjaként működik. Számtalan idegsejtet kell táplálékkal ellátni az állandó információs ingerek feldolgozása, tárolása és visszanyerése érdekében. Egy személy agyának van ilyen komplex kognitív funkciói miatt magas energia- és oxigénigény amelyet a sikeres működés érdekében megfelelő tápanyagokkal kell bevonni.

Mindkettő megfelelő mennyiségű folyadék valamint az egészséges zsírok, fehérjék és szénhidrátok biztosítják a koncentrálóképesség és az emberi agy teljesítményének optimális garantálását.

Úgynevezett Szuperélelmiszerek, mint a gránátalma, a chia mag, a zöld leveles zöldség vagy az avokádó, viszonylag nagy arányban tartalmaz nagyszámú tápanyagot. Például jelentős mennyiségű vitamin, ásványi anyag és antioxidáns található ezekben a természetes és a legjobb esetben organikusan termesztett szuperélelmiszerekben.
Régi: étel az agynak - zöldségből készült agy illusztrációja

Az ember koncentrációs és emlékezési képességét különösen kedveli tápláló ételek. Úgynevezett Agyételek, Tehát az agynak szánt superfoodok is hasznos mindennapi segítők, amelyeknek különösen pozitívan kell hatniuk agyműködésünkre, mivel nagy tápanyag-tartalommal rendelkeznek. Sok közülük minden szupermarketben megtalálható.

Stresszes mindennapi munka - kognitív teljesítménynövelés a megfelelő tápanyagok révén

Fontos anyagok, amelyekre az agynak szüksége van ahhoz, hogy teljes kapacitással tudjon cselekedni:

Komplex, hosszú szénláncú szénhidrátok. Ezek állandó energiaellátást biztosítanak, és a zabból, tönkölyből és búzából készült teljes kiőrlésű termékek, hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek tartalmazzák.
Omega-3 zsírsavak halakból, diófélékből, növényi olajokból és szárított gyümölcsökből.
Fehérjék, például halakban, hüvelyes chia magokban és sovány húsban.
Antioxidánsok és folsav leveles zöldségfélékben és vörös gyümölcsökben.
B-vitamin, amely megtalálható például szezámban, halban, hüvelyesekben vagy banánban.

Mivel az emberi agy és egy személy teste nagyrészt vízből áll, mindig elegendő folyadékot kell fogyasztani ahhoz, hogy a test oxigéntartalmát optimálisan szabályozni lehessen. Főleg arra kell összpontosítania Víz és édesítetlen tea felesleges kalóriák megtakarítása érdekében kell igénybe venni.

Továbbá az állandó vagy akár túlzott cukorbevitel z. A B. üdítők felelősek lehetnek a vitamin- és ásványianyag-hiány kialakulásáért. Ez a hiány annak a ténynek köszönhető, hogy a bevitt cukrot az alapvető létfontosságú anyagok készletének felhasználásával kell feldolgozni. Ezek a hiánytünetek közép- és hosszú távon olyan gyakori betegségekben jelentkeznek, mint a cukorbetegség, a cukorbetegség és az elhízás stb.

Interjú Rainer Berger egészségügyi szakértővel az aktiviveswohlfuehlen.de oldalról

A vizsgált sporttudós, korábbi versenyző, Rainer Berger keresett egészségügyi szakértőként ünnepli ma a sikert. Beszéltünk a szakértővel, és megkérdeztük, mely anyagokra van szüksége az emberi testnek ahhoz, hogy a nap folyamán képes legyen teljesíteni és koncentrálni.

"A miénk Tápanyagok szénhidrátok, zsírok és fehérjék, amelyekre a fizikai és pszichés stressztől függően naponta szükségünk van. Ez változhat, de ahhoz, hogy a lehető leghosszabb ideig produktív maradhasson, néhány étrendi szabályt be kell tartania. Ez magában foglalja a rendszeres étkezést (naponta háromszor elegendő!), De egyszerűen hagyja a hasnyálmirigyet egyedül néhány órára, hogy ne öntsön inzulint. Elsősorban a vércukorszintet használhatjuk hosszú szénláncú szénhidrátok és fehérje hosszú stabil és karbantartott. Az egészséges, fitt és kiegyensúlyozott étrend tehát teljes kiőrlésű termékeket, sok zöldséget, hüvelyeseket, szezonális gyümölcsöket, diót, halat és sovány fehér húst tartalmaz. Lehetőleg próbálja elkerülni a feldolgozott ételeket, fogyassza el a termékek legalább 50% -át, amint a természetben előfordulnak. "

Az úgynevezett déli mélypont sokak számára is problémát jelent, különösen stresszes helyzetekben. Hogyan lehet megkerülni, vagy mit tehet annak ellensúlyozására?

- Ebédnél is ellenőrizze a cukrot, az egyszerű szénhidrátokat. Válasszon alacsony glikémiás indexű (cukortartalmú) ételeket, hogy ne veszítsen el túl sok inzulint. Minél gyakrabban aktiváljuk a hizlaló hormonunkat, annál inkább elfáradunk egy idő után. Ne csináljon mást, amíg eszik, lassan rágja, és idővel és élvezettel egyen. Ezenkívül mindig van értelme ebéd után kicsit mozogni, pl. Emésztési sétát tenni. Ily módon a vér visszatér az emésztőrendszerből az agyba, ahol szükségünk van rá, hogy koncentrációnk tovább működjön. "

Az étrend-kiegészítők jó módszer-e azoknak a tápanyagoknak a megszerzésére, amelyek időhiány miatt gyakran nem megfelelőek, különösen üzleti út során?

„A vitaminok és ásványi anyagok helyettesítése egyedi esetekben értelmes lehet, de nem szabad kizárólag erre hagyatkozni. Egyértelmű igen, például ha diagnosztizált hiányosságod van, vagy ha szakmai okokból hosszú ideig stresszes helyzetbe kerülsz. Vérünk egyszerűen nagyon jó mutatója ennek. De az egészségednek meg kell érnie, hogy ne csak a táskádat csomagold és feltöltsd a mobiltelefonodat, hanem önmagadat is Készítsen kis harapnivalókat az utazáshoz. A tanulmányok befejezése után ehet nyomvonal-keveréket is. Egyébként mindig legyen ideje enni gyümölcsöt és zöldséget! "

Milyen tippeket adhat olvasóinknak a következő üzleti útjukra?

„Ez a táplálkozás elengedhetetlen része az üzleti út sikerének. Ön sem önti a fáradt olajat a tartályába. Tehát a minőség a mennyiség felett! És időben készítse el az ételeket és italokat, hogy ne érezze éhségét, és ne provokáljon „benzinkutak vásárlására”. Nem kell állandóan enni sem, mert csábító harapnivalók mindenhol kaphatók. Az autóban mindig legyen ital, dió, zöldségrud vagy darabolt gyümölcsdarab. Akkor az utazás jól és sikeresen végződik! "