Sikeresen fogyjon - így tudja sikeresen megvalósítani újévi fogadalmát
Fogyni az új évben, és végül megszabadulni a felesleges kilóktól? Jó felbontás. De hogyan lehet reálisan és hatékonyan megvalósítani?
Minden második német állampolgár érintett és túlsúlyos, és minden ötödik ember kockáztatja az egészségét. A gyermekeknek és serdülőknek szánt szövetségi egészségügyi oktatási központ (BZgA) szerint az elhízás az egészségügyi rendszer fő problémája. Szomorú tények, amelyeket csak túl jól ismerünk, és amelyek a gyermekeinkre is hatással vannak. Gyermekeink 15% -a túlsúlyos, a nagyon túlsúlyosak pedig egyre nehezebbek. A trend megfordulása jelenleg nem látható.
1. Egyél, ne fogyókúrázz!
Sok étrend és gyomortöltő tabletta és turmix formájában gyors sikert és megkönnyebbülést ígér az éhség megjelenésekor. Akár pontokat gyűjt, akár elhagyja a szénhidrátokat, megpróbálja az ételkombinációt vagy az ananászos diétát. Minden étrendnek van egy közös vonása: egyoldalúak, és megfosztják a szervezetet a fontos tápanyagoktól és az energiától, amelyre sürgősen szüksége van ehhez a projekthez.
2. Légy őszinte magaddal.
Háziorvosa tudja, hogy a túlsúlya komoly egészségügyi problémákat okozhat-e. A betegség megértése fontos lépés a könnyebb életre törekvésében. Kérjen segítséget, amikor csüggedten érzi magát, és úgy gondolja, hogy nem sikerül. Vannak kísérő terápiák és önsegítő csoportok, amelyek óriási motivációt nyújtanak a labda hosszú távú megmaradásához. nem vagy egyedül.
3. Szánjon rá időt.
Élvezze az étkezést, és szánjon időt vásárolni és főzni. Az összetevők kezelése és kezelése nemcsak elvonja az éhség figyelmét, hanem elősegíti a saját étkezési viselkedésének megfigyelését, megkérdőjelezését és újragondolását. A rituáléknak enyhítő hatása van, és fokozza a várakozást. Igyon sok teát és vizet, ez is megtölti a gyomrot. Szeretsz rágcsálni? A nyers ételeket akár későn is hatalmas mennyiségben lehet enni. Próbáld ki.
4. Gyakorolja!
Könnyebb mondani, mint megtenni, de csak azok égetik el a felesleges kalóriákat. Megfelelő módon mozogjon. Keresse meg a kezdetet, és lassan haladjon. Nem szabad versenysportot űznie, de a sporttal való megbeszélést rendszeres időben tartsa be. Akár egyedül, klubban, akár vény nélkül, ha a kör megszakad, akkor lépésről lépésre jobban fogja érezni magát.
Fotó: Christy Thompson/sxc.hu
Kristian Kretschmann
Kristian Kretschmann legújabb cikkei (az összes megtekintése)
Hagyj megjegyzést a válasz törlése
Egészségügyi blogunkon, a your-gesundheit.com webhelyen talál tippeket és trükköket az egészséges táplálkozáshoz és az egészség megőrzéséhez. Ezenkívül új trendeket mutatunk be, amelyek beváltak a fitnesz és a wellness területén.
Az egészség megőrzése érdekében nem kell egyik napról a másikra megváltoztatnia szokásait. Apró lépésekkel elérheti célját. Javaslatokat szeretnénk adni Önnek.