Sikeresen fogyni a háttérismeretek révén A gyors fogyás káros
Még akkor is, ha a legtöbb fogyni vágyó ember a lehető leggyorsabban szeretne fogyni, csak tanácsot adhat ellene.
A gyors fogyásnak számos hátránya van.
A gyors fogyás legfontosabb hátránya káros az egész szervezetre. A testet elárasztja, hogy gyorsan alkalmazkodnia kell egy új testtömeghez. Ez növelheti a betegségre való hajlamot. A várható élettartam akár csökkenhet is a gyors fogyással, bár a fogyás állítólag annyira egészséges.
Köszvény a gyors fogyástól
A köszvényes rohamok a gyors fogyás tipikus következményei.
Sok testsejt lebomlik, ha lefogy, ami növeli a húgysavat a vérben. Ez fájdalmas köszvényes rohamot okozhat.
Epe panaszok a gyors fogyás miatt
A gyors fogyás másik tipikus következménye az epekő és az epe kólika.
Mivel a gyors fogyás általában alacsony táplálékfogyasztással jár, nem fogyasztanak annyi epét, mint általában.
Az epe tehát az epehólyagban marad és megvastagodik. Ez kövekhez vezethet, amelyek viszont fájdalmas kólikát válthatnak ki.
Bőr redők a gyors fogyás miatt
A szépség problémái a gyors fogyásból is adódhatnak.
Ha gyorsan elveszíti a testzsírt, a bőr és a kötőszövet nem tud elég gyorsan zsugorodni.
Ez túl sok bőrt hagy és ráncos lesz. Valódi bőrkiütés alakulhat ki a gyomorban, és lazán lóg le.
Akkor lehet, hogy karcsúbbnak tűnik a ruháiban, mint korábban, de ruha nélkül gyakran kevésbé érzi magát vonzónak, mint akkor, amikor túlsúlyos volt.
Ha időt szán arra, hogy lefogyjon, a fogyás során a bőr összehúzódhat. Ha Ön is rendszeresen sportol, akkor nemcsak karcsúbb, de tónusosabb is.
Fogyjon maximum 2 kilót havonta
Az ésszerű fogyás felső határa havonta két kiló körüli értékre tehető.
Viszonylag karcsú embereknél, vagy ha csak keveset sportolsz, a súlycsökkenés ésszerű felső határa alacsonyabb, havonta körülbelül egy kilogramm.
Ha lassabban fogysz, az még szelídebb a testen, és még jobban megszokhatja az új súlyt.
A fogyókúrás program kezdetének első hete azonban nem számít. Ezen a héten gyorsabban fogyhat, mert például alacsonyabb sótartalmú étrend miatt elveszíti a szövetvizet, vagy a belek jobban kiürülnek (lásd 70. oldal).