Sikeresen fogyni, hogyan remélhetőleg hódították meg ezek az emberek az elhízást - gyógyászati gyakorlat
A volt túlsúlyos emberek sikertörténetei - Az akarat ereje
A férfiak kétharmada és a nők fele túlsúlyos - írja a Robert Koch Intézet. Az összes felnőtt egynegyedét elhízottnak is tekintik. A sok panasz és számos krónikus betegség járulékos okaként az elhízás egyre inkább a közegészségügy középpontjába kerül. Számos diéta és fogyókúrás tipp található, valamint számos mítosz és tény. Ha megnézzük egykori elhízott emberek sikertörténeteit, kiderül, hogy különösen az erős akarat hozza sokak számára a kívánt sikert.
A brit George Sinclair 25 éves korában csaknem 140 kilogrammot nyomott. A lépcsőmászás napi terhet jelentett számára. Gyakran magányosan ült otthon, és nem is tudott vakarózni, ahol akart, mert a gyomra akadályozta. 2017 januárjában az elhízott férfi úgy döntött, hogy lefogy. Ahelyett, hogy edzőterembe járna, a szelíd életmód mellett döntött. Apránként lassan megváltoztatta azokat a szokásokat, amelyek meghízták. A siker receptje, amellyel 10 hónap alatt 55 kilót fogyott.
Ezekkel az intézkedésekkel legyőzte elhízását
A londoni fiatalember túlsúlya miatt kezdetben nem tudott sportolni. Ezért kezdett többet mozogni a mindennapi életben. Munkába és boltba sétált. A zsíros és cukros ételeket keresztezte a bevásárló listáján. Ehelyett sovány tojásfehérjét választott, mint a fehér csirke. A fogyás kezdeti sikere után kocogni kezdett, és gyakrabban járt a parkba, vagy kiment sétálni a természetbe.
Mérsékelten vétkezni megengedett
"Nagyon sok embert ismerek, akik egy fogyókúrás fogyással úgy próbálnak fogyni, hogy este csak egy sárgarépát esznek" - mondta a 25 éves férfi a Men's Health magazinnak. Ez neki semmi. A siker receptje a mértékletesség megtartása. De a bűn is megengedett, mértékkel. Sinclair például imád pizzát enni. "Már nem olyan gyakran eszem őket, de amikor mégis, akkor sokkal jobb íze van" - számol be a brit.
Étrend diéta helyett
Hosszú távú koncepciója a cél felé vezette Sinclairt. Tíz hónap alatt 55 kilót fogyott. Utólag gondolkodik az első lépések fontosságán. Gyakran olvasott sikertörténeteket más emberekről, akiknek sikerült, és azt gondolta, hogy ez csak más emberekkel történt. "De a fogyás nem csak megtörténik: meg kell tenned és változtatnod kell" - összegzi Sinclair.
Halálig eszem magam
Lobke Meulemeester szintén Angliában él, és édesanyja halála után elengedte magát. Hosszú ideig egészségtelen ételeket evett, például vajas pirítóst, aprósüteményt, chipset, pizzát és sajtot. "Nem voltam kontroll alatt" - mondta a brit a "Women`s Health" magazinnak. 2015 januárjában elérte korábbi, 105 kilogrammos csúcssúlyát, ami minden eddiginél nehezebb volt. Légszomjat és hátfájást szenvedett. "33 éves vagyok, és szó szerint halálra eszem magam" - gondolta, amikor a fogyásról döntött.
Egy lépésszámláló hozta meg a kezdeti motivációt
Az edzőterembe sem volt kész. Ehelyett lépésszámlálót vett. Az első napon azt mondta, hogy az ajánlott 10 000 lépésből csak 8000-et ért el. Csak akkor jött rá, hogy tétlenül végzi az íróasztal munkáját. Ebédszünetében sétálni kezdett, napi 15 000 lépést tett meg. Az első sikerek után néhány hónappal később részt vett egy Zumba osztályban, és megváltoztatta étkezési szokásait is. A zsíros ételeket és a magas cukortartalmú ételeket sok fehérjével, gyümölcsrel és zöldséggel pótolta. Ő is engedett hébe-hóba, és csokoládét vagy süteményeket fogyasztott, de csak kis mennyiségben.
Ismét tisztelem magam
Néhány hónap elteltével az elhízott nő ezzel a módszerrel 30 kilogrammot fogyott és elérte a 74 kilogrammos súlyt. "Ez életmódbeli változás, nem verseny" - mondta Meulemeester. Most újra tisztelni tudja önmagát. És az egészsége is drámai módon javult. vb)