Sikeresen fogyni kalóriák számolásával; Motivációs bővítő képzés
Bővítő, otthoni edzés és még sok más ...
Ki nem tudja ezt? Különösen az évforduló után általános fitness-őrület járja át a társadalmat. A karácsonyi ünnepek óta szemetelt fontokat igyekeznek ledolgozni. Ez a hype általában csak néhány hétig vagy hónapig tart, mielőtt a régi szokásokba esik. A fogyás első sikerei, ha vannak ilyenek, gyorsan elmúltak, ha gondatlanná válnak. Akkor gyorsan világossá kell válnia, hogy az edzésprogram mellett az étrend megváltoztatása tartós fogyáshoz vezet. Kipróbáltam egy módszert a fogyáshoz, és most szeretném bevezetni - számítva a kalóriákat.
Egy dolog előre: Mivel egyedül próbálom ki a diétát, néhány cikk erről a témáról következik. Először szeretnék írni a saját motivációmról, hogy megváltoztassam ezt az étrendet. További cikkek a kalóriaszámolás elvével és saját tapasztalataimmal foglalkoznak.
Az első kérdés: hogyan fogyhatok véglegesen?
Számos diéta gyors fogyást ígér. A televízióban, az interneten vagy a magazinokban olvashat úttörő módszerekről és gyógymódokról, amelyek állítólag gyorsan megolvadják a párnákat. Ha tablettákról, turmixokról vagy koncentrátumokról van szó, mindig kritikus vagyok, mert nem látom értelmét olyan mesterséges készítményeknek, amelyek néha nem teljesen világosak abban, hogy miként fognak véglegesen hatni az emberi szervezetre.
Azok az étrendek, amelyek egy ételt részesítenek előnyben, pl. A savanyú káposzta diéta vagy hasonlók, véleményem szerint hülyeség. Soha nem akartam diéta megváltoztatásával kínozni magam, és pontosan ez történt. Egyszerre csak egy étel fogyasztása fáradtsághoz és végső soron az étrend elhagyásához vezet. Ezután nehéz megmondani, sikerül-e megszilárdítani a sikert a diéta után. Az éhezés, például a fogyás különféle böjtölési módszereivel, általában velem esik, mert ez csak kínzás számomra.
A válasz: fogyj kevesebb kalóriával
Célom nem csak a karácsonyi bűnök pótlása volt, hanem az is, hogy megszabaduljak a felesleges párnáktól, amelyeket már régóta cipeltem. Ehhez szerettem volna csökkenteni a fenék, a csípő és a láb zsírtartalmát, és eltávolítani a hasi zsírt. Nem könnyű feladat, mert ezektől a tartalékoktól csak megfelelő testmozgással és diétával szabadulhat meg. Nincs problémás zóna edzés.
A megoldást akkor viszonylag könnyű megtalálni. Annak érdekében, hogy rákényszerítse a testet a zsírtartalékok lebontására, kevesebb kalóriát kell adnia neki, mint amennyit elfogyaszt. Annak érdekében, hogy megbirkózzon a munka, a mindennapi élet és a sport igényeivel, óhatatlanul hozzá kell férnie a párnához, hogy energiát biztosítson a napi feladatokkal való megbirkózáshoz. A döntésem egyértelmű volt: kipróbálom!
A következő cikkben elmagyarázom, hogyan lehet kiszámolni az egészséges kalóriahiányt a jo-jo hatás elkerülése érdekében, és hogyan lehet ezt a módszert véglegesen lefogyni.