4 szakértő nem kudarcot valló tipp a diétás boldog órához

Esik, és ez azt jelenti, hogy kilenged kedvenc pulóvereidet, és megiszod az összes tökfűszeres churro turmixot. De ez máglyákat, vacsorákat is jelent, és közel vannak az ünnepi események kezdete, amelyek mind vörös zászlók lehetnek bárkinek, aki megpróbál ragaszkodni a diétához. Miért? Mert bárhol is van buli, ott általában snapsz van (legalábbis a jó fiúkkal). Sajnos az alkohol a diéta legrosszabb ellensége. De Keri Glassman dietetikus, a NutritifulLife.com és a The Nutrition School alapítója, alapítója szerint ennek nem kell így lennie. Olvassa el a legfontosabb tippjeit, amelyekkel megünnepelheti az egészséges étkezési szokások feláldozása nélkül.

valló

1. Óvatosan válassza ki éjszakáit. A közhiedelemmel ellentétben rengeteg móka lehet az alkohol nélkül. Keri egyetért, megjegyezve, hogy nem kell minden este alkoholt szórakoztatni. Hozzáteszi: "Menj sushihoz, majd nézz meg egy filmet egy barátoddal? Szüksége sincs egy italra, mielőtt színházba megy. Jobb, ha így tartja az éjszakákat, és inkább a fenevadjára koncentrál."

2. Hagyja ki az este első italát. Bízzon abban az esetben, amikor azt mondjuk, hogy tudjuk, milyen nehéz egy koktélt kihagyni, amikor már a parti környezetében van. De Keri arra figyelmeztet, hogy ha egy koktélt fogyaszt az érkezés pillanatában, akkor nagy eséllyel túlfogyasztja magát, mert ha kicsit dúdol, akkor csökken a védekezése. (Ott volt.) Azt mondja: "Kezdje inkább limonádéval, ahelyett mész vagy citrom ékkel. Hidratál és kihagyja az első néhány kalóriát a koktélból, miközben valamit (egészségeset) kap a gyomrába."

3. Cseréljen bármilyen más italt vízre vagy szódavízre. Fordulóban cserék zajlanak, az utolsó dolog, amire vágysz, az a csoport pártkötője. De Keri mindenkit arra ösztönöz, hogy nézze meg az alkohol és a hidratálás arányát egy az egyben. "Hívd ki magad, hogy csináld ezt - kalóriát és másnaposságot fogsz csökkenteni."

4. A semmi cukros ital. Noha úgy tűnik, hogy nem gondolkodó ember kerüli a cukrot, amikor egészségesebb étkezést próbál elérni, nehéz lehet észrevenni a nem nyilvánvalóan cukros italokat. Látszólag biztonságos lehetőségek, mint a tónusos víz, az áfonyalé és a gyömbéres ale rengeteg cukrot tartalmaz. Keri azt mondja: "Ragaszkodjon vodkával vagy tequilával a sziklákra. Vagy egy pohár bort, lehetőleg szeletesként. Nincs hozzáadott lé, szóda vagy szirup. Valaha."

Küldje el nekünk tippjeit diétával @ fijngenoegenandCo !