Sikeresen lefogy a menopauza tesztoszteron dominanciájában
Bámulatos, hogy a menopauzás nők a tesztoszteron dominánsak lehetnek.
A menopauza idején a tesztoszteronszint némileg nő sok nőnél.
A női progeszteron, később az ösztrogén termelésének csökkenése miatt a férfi és a női hormon közötti kapcsolat kiegyensúlyozatlan.
A tesztoszteron erősebbé vált a női hormonok vonatkozásában.
Ezért ezt a jelenséget nevezhetjük tesztoszteron dominanciának, amely megfelel az ösztrogén dominanciának.
Ilyen tesztoszteron-dominancia az ösztrogén-dominanciával egy időben is előfordulhat. Ez például akkor áll fenn, amikor a progeszteronszint erősen csökken, és az ösztrogénszint csak kissé csökken.
A tesztoszteron dominanciát gyakran külsőleg lehet felismerni egy kis szakáll növekedésével.
Sok érintett nő hangja is kissé mélyebbé válik.
Menopauzás has
Tesztoszteron dominancia nélkül a nők hajlamosak felhalmozni a zsírt a csípőn, a fenéken és a lábakon.
Amikor azonban a tesztoszteron dominánssá válik, a nők gyakrabban kapják meg a rettegett belső hasi zsírt és a kerek gömbhasat is.
Ezeknek a nőknek a túlsúlya inkább csak a férfiaknál néz ki másként. Az alak úgynevezett alma alakú, mert a hasa kerek, mint az alma.
Mivel a hagymás has kialakulása gyakran fordul elő a menopauza idején, ezt a jelenséget "menopauzás hasnak" is nevezik.
Ez a has különösen hangsúlyos, ha a tesztoszteron dominanciához stressz járul hozzá. A kortizol stressz hormon a belső hasi zsírt is megnöveli (lásd 42. oldal).
Ezenkívül a cukorban és zsírban gazdag étel elősegíti a gyomor növekedését.
Csak az utóbbi években tapasztalták a kutatók, hogy a belső hasi zsír sokkal károsabb az egészségre, mint a test más részein található zsírlerakódás.
A belső hasi zsírok hormonokat és gyulladást elősegítő anyagokat termelnek. Ezenkívül a belső hasi zsír zsírsavakat és más zsírkomponenseket (pl. Triglicerideket) szabadít fel a vérbe. Ez megnövelheti a vér lipidszintjét.
Eredetileg a belső hasi zsírnak ez a funkciója nagyon hasznos intézkedés volt, hogy rövid távú ellátásként teljesítse feladatát.
A felszabaduló zsírkomponensek energiát szolgáltattak a testnek, ha például hosszú vadászat során nem lehetett enni. A kőkorszaki vadászok e tartalék energia segítségével erőteljesen tovább tudtak lépni.
De manapság az iparosodott országok lakói ritkán kerülnek olyan helyzetekbe, ahol sürgősen szükség van a belső hasi zsír rövid távú ellátására. Az étkezések közötti szünetek legtöbbször nem túl hosszúak. Étel szinte mindig elérhető.
Sok ember számára a gyomor rövid távú kis mennyisége gömb alakú gigantikus tárolókamrává válik.
A belső hasi zsír által leadott zsírok már nem örvendetes energiát képviselnek, hanem egy potenciálisan veszélyes zsírfelesleget a vérben.
A mentőgyűrűk nem belső hasi zsírok
A "mentőgyűrűk" kifejezést gyakran használják a belső hasi zsírral kapcsolatban.
De különösen a mentőgyűrűk, vagyis a törzs területén lévő zsírtekercsek nem belső hasi zsírok. Ehelyett a külső hasi zsír, amely összehasonlítható a csípőn, a fenéken vagy a lábakon található ártalmatlan zsírral.
Ez azt jelenti, hogy minden zsír, amelyet ujjaival vagy kezével meg lehet ragadni, ártalmatlan szubkután zsír.
Egészségügyi szempontból nem kell aggódni eme zsír miatt. Csak szépség kérdése, hogy zavarják a mentőgyűrűk vagy a zsírtekercsek.
A belső hasi zsír nem ragadható meg, mert el van rejtve a hasizmok alatt.
A belső hasi zsírt csak az alapján ismerheti fel, hogy a has gömb alakban előrehajlik.
A derék kerületének mérése
A belső hasi zsír veszélye miatt a derék kerületét egyre gyakrabban mérik annak érdekében, hogy megbecsülhessék a has megnagyobbodásának mértékét.
Ehhez mérjen meg kb. Két ujjnyi szélességet a köldök felett, miközben óvatosan kifújja a levegőt.
A mért derékkörfogatot a WHO a következőképpen értelmezi:
· 80 cm felett: a has kockázati tényező
· 88 cm felett: jelentősen megnövekedett kockázat
A két érték a nőkre vonatkozik.
A derék kerületének mérésekor egyébként a belső és a külső hasi zsírt is megmérik anélkül, hogy meg tudnánk különböztetni a kettőt. Ezenkívül a bélgázok, a székrekedés, a nagy étkezés, a vízvisszatartás, az erős hátizmok vagy az erős hasizmok mind befolyásolhatják a derék kerülete értékét. Ezért a derék kerülete nem ad pontos információt a ténylegesen meglévő belső hasi zsírról.
A derék kerületeivel, amelyek jóval meghaladják a határértékeket, feltételezhető, hogy túl sok a belső hasi zsír.
Lásd még:
Weboldal egy könyvvel a gyomor témájáról.
A tesztoszteron dominancia előnyei
A tesztoszteron dominanciának nemcsak hátrányai vannak, hanem néhány erős előnye is.
A tesztoszteron dominanciával rendelkező nők általában határozottabbak és érzelmileg erősebbek.
Ez megkönnyíti a vezetői szerepvállalást, legyen az munkahelyi vagy családi.
Sok nő felhasználja a megszerzett erőt, hogy próbára tegye életét. Az élet élvezetes aspektusai megtarthatók és bővíthetők. Az élet azon területei, amelyek már nem helyesek, könnyebben megváltoztathatók, mint korábban. A nőknek nagyobb erejük van arra, hogy életüket úgy alakítsák, hogy jól érezzék magukat benne.
A libidó a tesztoszteron dominancián keresztül is nyer. Sok nőnek nagyobb a vágya, és jobban élvezheti az orgazmust.
A tesztoszteron dominancia vége
Amikor a menopauza jóval több mint tíz éve elmúlt, a tesztoszteron termelése csökken.
A fennmaradó női és férfi hormon szintjétől függően a tesztoszteron dominancia fokozatosan eltűnhet.
Korai tesztoszteron dominancia
A tesztoszteron termelése nőnként változik.
Néhány nőnél még a menopauza előtt is magasabb, mint más nőknél. Még a menopauza előtt ezek a nők többé-kevésbé kifejezett tesztoszteron dominanciával rendelkeznek.
Hajlamos nagy has, belső hasi zsírral még korábban, mint más nőknél.
Ezeknek a nőknek gyakran korán enyhe szakálluk alakul ki. (A mediterrán térségből származó sötét hajú nőknél a világos bajusz gyakran tesztoszteron dominancia nélkül is kihajt. A szakáll növekedése tehát nem feltétlenül megbízható mutató.)
A tesztoszteron dominancia pozitív aspektusai általában korán kifejeződnek ezeknél a nőknél is.
Gyakran megtalálhatja őket olyan munkákban, amelyek sok öntudatot igényelnek. Még a technikai szakmákban is gyakran találnak olyan nők, akiknek többé-kevésbé hangsúlyos a tesztoszteron dominanciája.
A tesztoszteron dominancia kezelése
A tesztoszteron dominancia nem feltétlenül igényel kezelést, különösen azért, mert van néhány előnye.
A hasi belső zsírra való hajlam azonban potenciálisan veszélyes, és a szakáll növekedése kellemetlenséget okozhat.
Először is, az általános fogyás és a sok sport együttesen segít a hasi zsír ellen.
A testzsír lebontásakor a belső hasi zsír általában gyorsabban és erősebben csökken, mint a bőr alatti zsírszövet.
A hasi mentőgyűrűt viszont sok időbe telik, de ez sem veszélyes, ellentétben a belső hasi zsírral.
A rendszeres testmozgás közvetetten segít a belső hasi zsír ellen is, mert gyakran enyhíti a stressz érzését. Azok az emberek, akik rendszeresen sportolnak, általában jobban kezelik a stresszt, mint azok, akiknek nincs ilyen fizikai kiiktatásuk. Természetesen ez nem vonatkozik a versenysportra, ami viszont stressztényezővé válhat.
A rendszeres borotválkozás segít a szakáll növekedésének bosszantó következményei ellen. Ha nem elégedett vele, akkor a bajuszt lézeres kezeléssel eltávolíthatja.
Ellenkező esetben a tesztoszteron-dominanciát általában nem a tesztoszteron elleni küzdelem kezeli, kivéve, ha a tesztoszteronszint rendkívül magas.
Ehelyett a női progeszteront és esetleg az ösztrogént is felhasználhatja szintjük tünetmentes szintre emelésére.
A legjobb módszer erre a testazonos hormonok használata krémként vagy gélként.
Mindkét hormont, különösen az ösztrogént, csak tényleges hiány esetén szabad alkalmazni. A menopauza kezdetén ez általában a progeszteron esetében fordul elő. Az ösztrogén a menopauza második feléig nem csökken.
Amikor a női hormon szintje ismét kissé magasabb, ez automatikusan csökkenti a tesztoszteron dominanciát.